La mala postura en el lugar de trabajo es una de las principales causas de dolor de espalda, estrés laboral y puede provocar lesiones por esfuerzo repetitivo. Esto puede dar lugar a una mala salud de los empleados y a una baja moral que, en última instancia, se traducirá en una reducción de la productividad, en pérdidas de tiempo y en un aumento de los costes de la empresa.

La fisioterapeuta colegiada Eimear Fox analiza los entresijos de la postura y la ergonomía. La aplicación de estas sencillas técnicas de postura y ergonomía en el lugar de trabajo ayudará a mejorar el entorno de trabajo y el bienestar tanto de usted como de sus compañeros.

¿Qué es la postura?

La postura es la posición en la que se mantiene el cuerpo erguido contra las fuerzas de la gravedad mientras se está de pie o sentado. La clave de una buena postura es entrenar al cuerpo para que se siente, se ponga de pie y camine en posiciones en las que se ejerza la menor tensión posible sobre los músculos y ligamentos de apoyo durante las actividades en las que se soporta el peso.

¿Cuáles son los efectos de una mala postura?

• Mala alineación de las articulaciones

• Dolores musculares/cabeza en general

• Aumento de las fuerzas de cizallamiento dentro de la columna vertebral que afectan a la integridad de los discos

• Compresión de las estructuras discales y articulares

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• Compresión/reducción del espacio para que los nervios recorran el cuerpo

• Reducción del flujo sanguíneo a los músculos, lo que provoca un aumento de la fatiga

• Las lesiones por uso excesivo

¿Qué otras sensaciones podría notar?

En algunos casos, los nervios pueden verse afectados o inflamados, lo que da lugar a una serie de sensaciones que van desde el calor y el frío hasta el entumecimiento y el hormigueo en una zona determinada, normalmente las manos y los pies. Una característica de las lesiones nerviosas es que a veces el síntoma no está en el lugar donde se produce el daño. Por ejemplo, la irritación de un nervio en el cuello puede provocar entumecimiento y hormigueo en el brazo o la mano.