Jeśli kiedykolwiek brałeś udział w zawodach lub uprawiałeś sport, są szanse, że Twój trener poprosił Cię o wyobrażenie sobie wygranej. Jak to wygląda, jak się czujesz i jak brzmi? Wówczas mogło się to wydawać dziwne: leżenie w ciemnym pokoju, zamknięte oczy, słuchanie wyimaginowanych scenariuszy. Ale za praktykami wizualizacji stoi nauka.

Wizualizacja może przypominać sesję hipnozy. W końcu hipnoza opiera się na manipulowaniu wzorcami myślowymi poprzez sugestie. A hipnoza, medytacja i wizualizacja mają w rzeczywistości podobne profile neurofizjologiczne. Nic nie jest ci robione; zamiast tego, to ty stukasz się w coś głęboko w fałdach mózgu, uzyskując dostęp do swojej twórczej mocy.

Ludzie sukcesu na całym świecie używają wizualizacji, aby przekształcić marzenia w rzeczywistość. Wizualizacja to po prostu skoncentrowane śnienie. To przerost umysłu nad materią. To konstruowanie życia z przestrzeni wewnątrz naszych mózgów.

Powiązane: 7 Ways to Turn Your Dreams Into Reality

Gdy kopie się nieco głębiej, wizualizacja staje się mniej o wygrywaniu, a bardziej o samodoskonaleniu niż o czymkolwiek innym. Dzięki wizualizacji możesz stworzyć świat zbudowany z własnej energii i pragnień. Jest tak wiele powodów, dla których pomoże ci to rozwinąć się jako osoba. I jest tak wiele sposobów, na jakie możesz to zrobić.

Oto kilka rzeczy, które wizualizacja może zrobić dla twojego dobrego samopoczucia, kiedy stanie się częścią twojej rutyny:

Wizualizacja buduje odwagę.

Wizualizacja dostarcza mnóstwo siły i odwagi, aby stawić czoła zniechęcającym zadaniom. Boisz się wyjść na scenę? Denerwujesz się przed zbliżającym się występem? Nie jesteś pewien, jak wygrać ten konkurs? Użycie wizualizacji wyzwala hormony i synapsy, które ułatwiają osiągnięcie tych celów. Kiedy już wyobrazisz sobie scenariusz, rzeczywistość wyda Ci się znajoma i o wiele bardziej realna. To będzie tak, jakbyś już to kiedyś zrobił. A w twoim mózgu tak właśnie jest.

Wizualizacja zwalcza negatywność.

Wizualizacja przynosi chwile pozytywności w świecie czasami pełnym negatywności. Tak często ludzie reagują na marzenia stwierdzeniami typu: „Jak to zrobisz?” lub „To będzie bardzo trudne do zrealizowania”. I tak, z pewnością będzie to trudne, ale ty jesteś w pełni gotowy na to wyzwanie. Podczas sesji wizualizacji masz okazję żyć swoimi marzeniami pomimo tego, co mówią inni. Jest to skuteczny sposób na zwalczenie tego negatywnego głosu wewnątrz własnej głowy, too.

Wizualizacja zwiększa kreatywność.

Wizualizacja pozwala na istnienie kreatywnych momentów, czego umysł rozpaczliwie potrzebuje. Mamy tendencję do istnienia w zaplanowanych przestrzeniach i ograniczeniach czasowych. Rozwijanie praktyki, która daje twojemu umysłowi przerwę od przyziemnych spraw, przyniesie ulgę twojej psychice. Nasze mózgi potrzebują przerw – tych pełnych obietnic i fantastycznych wizji, tych wolnych od łańcuchów społecznych konstrukcji i pełnych kreatywności.

Wizualizacja gromadzi energię.

Wizualizacja wypełnia prawo przyciągania, które ułatwia budowanie marzeń. Energia płynie tam, gdzie płynie uwaga. Chcesz czegoś wystarczająco mocno? Wtedy idź naprzód i rozmyślaj o tym w zdrowy, optymistyczny sposób. Im więcej wizualizujesz siebie żyjącego życiem, którego pragniesz, tym szybciej uniwersalne energie dostosują się do Ciebie, aby dać Ci to, czego pragniesz. Ale nie zapominaj, że bycie proaktywnym jest wymagane i wspiera twoją praktykę wizualizacji.

Wizualizacja sprzyja celowi.

Wizualizacja rozwija wiarę w siebie i tworzy satysfakcjonujące życie. Kiedy tracimy nadzieję, tracimy tak wiele. Nadzieja jest katalizatorem zmian. Życie z tęsknotą za czymś jest warte wysiłku. Odkryj to, za czym tęsknisz i wizualizuj to przy każdej okazji. Nie będziesz żałować. Właściwie będziesz zdumiony, jak ta spersonalizowana tęsknota popchnie cię w kierunku, o którym nie myślałeś, że jest możliwy. Wizualizacja może sprawić, że tak się stanie, ale najpierw musisz w to uwierzyć.

Jeśli jesteś na pokładzie z korzyściami płynącymi z wizualizacji, następnym pytaniem jest jak. Istnieje wiele opcji, to tylko kwestia dowiedzenia się, co działa najlepiej dla Ciebie.

Related: Pick Up These 6 'Me’ Habits to Be a Better You

Morning Visualization:

Stwórz dzień, którego pragniesz w swoim umyśle aż do najdrobniejszych szczegółów. Wyobraź sobie, że wygrywasz w życiu i jesteś otoczony przez pozytywne siły. Następnie wyobraź sobie siebie radzącego sobie z trudnymi momentami z wdziękiem. Przygotuj się na ten dzień od samego rana, nawet zanim wstaniesz z łóżka.

Wizualizacja dojazdu:

Zamiast bezczynnie siedzieć, gdy dojeżdżasz tam, gdzie musisz, rozważ wykorzystanie czasu dojazdu do pracy, aby zwizualizować to, czego chcesz od życia. Zaangażuj się w aktywne wzorce myślowe podczas gdy w pasywnym stanie. Daj się ponieść swoim scenom wizualizacji – śmiało, śnij o czymś wielkim. Pozwól, aby wizualizacja zawładnęła twoją duszą i popchnęła cię w kierunku działania. Twoje sny przyniosą ci ukojenie, nawet w koszmarze dojeżdżającego do pracy.

Wizualizacja podczas spaceru:

Podczas spaceru przez dowolną zieloną przestrzeń, wykorzystaj ciszę natury, aby przekształcić swoje nadzieje w wizje. Natura tryska magiczną energią, więc zbieraj ją póki możesz. Wędruj po świeżym powietrzu konsekwentnie, aby utrzymać równowagę z gorączkowego środowiska i promować zdrową praktykę wizualizacji.

Wizualizacja w przerwie obiadowej:

Dla tych, którzy lubią jeść sami, jest to idealny czas na refleksję. Zadaj sobie pytanie, jak chciałbyś, żeby było lepiej lub jak możesz się poprawić, a następnie wyobrażaj sobie siebie robiącego te rzeczy. Kiedy wizualizujesz sobie robienie, ustawiasz ścieżki neuronowe, które sprawiają, że rzeczywiste działania są łatwiejsze. Zjedz wizualizację na lunch, a będziesz psychicznie przygotowany na resztę dnia.

Wizualizacja nocna:

Unwind przez relaks do wizualizacji tuż przed snem, praktyka, która pomaga zasnąć w błogim stanie, taki, który generuje marzenia do rzeczywistości podczas snu. Wyczaruj spokojne cele, które osadzają umysł i ciało, a następnie rozkoszuj się tym, jak odświeżony czujesz się następnego ranka.

Powiązane: Why Mindfulness Is the Ultimate Habit for Success

.