.

.

Ważne jest, aby zachować elastyczność i siłę po operacji stopy. Podczas gdy ważne jest, abyś dał swojej stopie dużo czasu na zagojenie się, musisz zacząć ćwiczyć i odzyskać siłę tak szybko, jak tylko będziesz w stanie fizycznie. Istnieje kilka ćwiczeń o niewielkim wpływie, które można wykonywać, aby poprawić elastyczność i pomóc Ci odzyskać zakres ruchu i mobilność. Jak tylko dr Nagy da ci znać, możesz zacząć od wykonywania kilku ćwiczeń każdego dnia.

Pilates i joga

Pilates i joga to dwa rodzaje ćwiczeń, które wykorzystują zarówno rozciąganie, jak i pozycjonowanie w celu zwiększenia krążenia i poprawy elastyczności. Są one łatwo adaptowalne, więc można je wykonywać niemal z każdego miejsca. Możesz nie spieszyć się i ograniczyć swoje ruchy tak, aby nie spowodować ponownego urazu stóp lub niepotrzebnego bólu lub dyskomfortu. Zarówno pilates jak i joga mogą być wykonywane z pozycji siedzącej, więc możesz zginać i utrzymywać każdą pozycję tak długo, jak jest to wygodne.

Rozciąganie i tonizowanie

Rozciąganie i ćwiczenia tonizujące mogą być również używane do zginania całej stopy od palców do kostek. Rozciągając stopy i wskazując palcami, rysuj kółka lub kreśl litery alfabetu. Pozwala to na zginanie i poruszanie stopą i kostką w niemal każdym kierunku. Po operacji stopy, to naturalne, że odczuwasz pewien stopień bólu i dyskomfortu. Nie zmuszaj się do ruchu. Stopniowo wejdź w rozciąganie i przytrzymaj je przez kilka sekund przed zwolnieniem. Ćwiczenia te nie tylko ujędrnią mięśnie i poprawią Twoją elastyczność, ale także zaczną wzmacniać całą stopę. Mogą być wykonywane prawie wszędzie i w każdym czasie.

Pływanie

Ciepło wody i stały opór, który czujesz podczas ruchu, są niezwykle korzystne. Woda podtrzymuje ciężar ciała, więc możesz „chodzić” w basenie bez nadmiernego obciążania stóp. Nie wchodź do basenu ani do żadnego innego rodzaju wody, jeśli nadal masz założone szwy. Szwy powinny zostać usunięte przed rozważeniem tego typu ćwiczeń. Dr Nagy omówi z Tobą Twoje opcje i poinformuje Cię, kiedy możesz bezpiecznie wejść do basenu lub jacuzzi po operacji stopy.

Rower treningowy

Zależnie od tego, jaki rodzaj operacji stopy miałeś i jak rower treningowy jest zaprojektowany, określi czy ten rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni czy nie. Rowery treningowe z większymi podnóżkami są znacznie lepszym wyborem, ponieważ istnieje mniejsze ryzyko, że stopa zsunie się z pedału podczas ćwiczeń. Mniejsze podnóżki mogą powodować przesuwanie się stopy, nawet jeśli są wyposażone w paski utrzymujące je na miejscu. Pedałowanie pozwala na zginanie zarówno stóp, jak i kostek. Możesz dostosować prędkość i stopień trudności tak, aby oba były w zakresie Twojego komfortu. Nawet jeśli jest to ćwiczenie o niskim wpływie, postępuj ostrożnie i zatrzymaj się natychmiast, jeśli twoje stopy zaczną boleć lub twoje nogi zaczną się kurczyć.

Wiele osób obawia się operacji stóp. Faktem jest, że z właściwą opieką i wiedzy podiatry, aby pomóc poprowadzić Cię przez proces odzyskiwania, wszystko pójdzie gładko i będzie w stanie być z powrotem na nogach w krótkim czasie w ogóle. Dr Nagy może zapewnić Ci kilka ćwiczeń o niskim wpływie, które są łatwe do wykonania. Regularne ćwiczenia pomogą Ci odzyskać siły i sprawią, że znów staniesz na nogi. Jeśli masz obawy dotyczące zbliżającej się operacji stopy, porozmawiaj z dr Nagy. Rozpoczęcie tych ćwiczeń przed operacją da Twoim stopom przewagę w procesie gojenia.

W Nagy Footcare, naszym najlepszym dniem jest ten, w którym budzisz się bez bólu stóp.

.