Pamięć i starzejący się mózg.

Wszyscy tam byliśmy. Chwilowo zapominamy czyjegoś imienia. Gubimy kluczyki do samochodu. Mamy problem z przypomnieniem sobie, co robiliśmy w zeszłym tygodniu. I nagle wkrada się niechciana myśl: Czy to są objawy choroby Alzheimera? Czy mogę być w początkowym stadium demencji? W rzeczywistości wszyscy prowadzimy zabiegane życie i staramy się robić zbyt wiele rzeczy naraz, co może wpływać na naszą zdolność do zatrzymywania i przypominania sobie informacji. Powszechne jest również zapominanie rzeczy z wiekiem.

Ale jak wiek wpływa negatywnie na pamięć? Jakiej ilości naturalnej utraty pamięci powinniśmy się spodziewać z wiekiem? Czy są jakieś pozytywne skutki, które zdarzają się naszemu starzejącemu się mózgowi?

Ten post spojrzy na pamięć i starzenie się, aby pomóc Ci określić, co jest wielkim problemem, a co jest normalne.

Wpływ starzenia się na mózg

Nie wszystko, co dzieje się z mózgiem w wyniku starzenia się, jest złe. W rzeczywistości, jest wiele, że nie zauważalnie zmienić, a nawet niektóre psychiczne korzyści z wiekiem. Oto podsumowanie niektórych z tego, co może się zmienić, a co prawdopodobnie nie będzie.

Co może się zmniejszyć:

• Wejście sensoryczne. Zaczyna zajmować więcej czasu na przetwarzanie informacji sensorycznych, co skutkuje wolniejszym czasem reakcji/odruchów.
• Wysiłek związany z uczeniem się. Nauczenie się czegoś nowego może zająć więcej czasu i wymagać większego wysiłku.
• Przypominanie sobie. Zarówno pamięć epizodyczna – kto, co i kiedy zdarzenia – jak i utrata pamięci długoterminowej następuje w pewnym stopniu z wiekiem.

Co się nie zmienia:

• Zdolność uczenia się. Choć nauczenie się czegoś nowego może zająć więcej czasu, uczenie się może trwać przez całe życie i jest silnie uzależnione od zainteresowań, motywacji i poziomu aktywności.
• Konceptualizacja. Pamięć semantyczna – zdolność do przywoływania pojęć i ogólnych faktów niezwiązanych z konkretnymi doświadczeniami – pozostaje bez zmian lub może się poprawić. (Pamięć semantyczna obejmuje również słownictwo i znajomość języka.)
• Wiedzieć jak. Pamięć proceduralna – jak robić rzeczy – zazwyczaj pozostaje taka sama.
• Rozpoznanie. Zdolność dopasowywania przechowywanych informacji do tego, co dzieje się wokół Ciebie, zmienia się bardzo nieznacznie w czasie.

Potencjalne pozytywne skutki:

• Mądrość. Twój mózg staje się lepszy w tworzeniu połączeń między odległymi obszarami mózgu. Pozwala to Twojemu mózgowi lepiej wykrywać związki między różnymi źródłami informacji i widzieć szerszy obraz.
• Kreatywność. Nie ma górnej granicy wieku, aby być w stanie tworzyć.

Utrzymanie i poprawa pamięci Porady

Naukowcy zidentyfikowali sposoby minimalizowania zmian związanych z wiekiem i poprawiania codziennych funkcji pamięci. Oto kilka wskazówek:

• Udzielaj się towarzysko. Uczestniczenie w zajęciach towarzyskich i społecznych może pomóc w poprawie nastroju i funkcji pamięci.
• Aktywność. Ćwiczenia fizyczne, takie jak szybki spacer, mogą pomóc zwiększyć i utrzymać funkcje mózgu.
• Postawa. Unikaj stereotypów dotyczących pogorszenia pamięci. Badania wykazały, że posiadanie pozytywnych przekonań na temat starzenia się może poprawić wydajność pamięci u starszych osób dorosłych.
• Pewność siebie. Tylko dlatego, że masz małe zaniki pamięci, nie zakładaj, że masz demencję.
  Stres może pogorszyć twoje zaniki pamięci.
• Koncentracja. Unikaj czynników rozpraszających, od prób robienia kilku rzeczy naraz po głośne dźwięki w tle. Trudno jest zapamiętać nowe informacje, gdy jesteś rozproszony.

Kiedy szukać pomocy

Lapsy pamięci zazwyczaj kwalifikują się jako normalne, jeśli nie mają wpływu na codzienne życie. Możesz łatwo przystosować się do tego typu problemów z pamięcią robiąc listy, ustalając rutynę, używając skojarzeń i zatrudniając inne pomoce pamięciowe.

Oto kilka przykładów z Harvard Medical School normalnego starzenia się i kiedy prawdopodobnie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.

Prawdopodobnie normalne starzenie się

• Czasami wyszukujesz słowa.
• Wykonanie zadań w pracy zajmuje ci trochę więcej czasu niż normalnie, ale nadal możesz je ukończyć.
• Nie możesz znaleźć swoich kluczy.
• Musisz się trochę bardziej skupić na rozmowach w hałaśliwym otoczeniu.
• Trochę łatwiej tracisz panowanie nad sobą podczas kłótni.
• Od czasu do czasu gubisz klucze do domu.
• Zapominasz, co jadłeś wczoraj na kolację, ale przypominasz sobie, jak tylko ktoś ci podpowie.
• Masz problemy z podjęciem decyzji, które danie wybrać w restauracji, ale ostatecznie dokonujesz wyboru.
• Jeździsz samochodem trochę wolniej niż kiedyś.
• Odbieranie telefonu zajmuje Ci trochę więcej czasu.

Talk to Your Doctor

• Używasz niewłaściwych słów – „piec”, kiedy masz na myśli „stół.”
• Musisz z trudem wykonywać swoje obowiązki zawodowe. Masz problemy z wykonywaniem serii kroków lub instrukcji.
• Nie pamiętasz, jak prowadzić samochód.
• Nie nadążasz za rozmowami, kiedy w tle jest hałas lub inne czynniki rozpraszające.
• Często krzyczysz na swojego partnera i to bez powodu.
• Wydaje się, że zawsze gubisz klucze i inne przedmioty codziennego użytku, które pojawiają się w dziwnych miejscach – na przykład w lodówce.
• Zapominasz, co jadłeś na kolację wczoraj wieczorem i żadne przypomnienia nie są w stanie przywrócić ci pamięci.
• Nie możesz zdecydować, co zjeść, wybrać, w co się ubrać lub podjąć innych codziennych decyzji.
• Bardzo wolno reagujesz za kierownicą i często nie zauważasz znaków stopu i czerwonych świateł.
• Nie rozpoznajesz, kiedy dzwoni telefon i że musisz go odebrać.

Zaufane źródło
Jeśli uważasz, że widzisz efekty pamięci i starzenia się u siebie lub bliskiej osoby, warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym. Jeśli potrzebna jest pomoc, wybór wspólnoty senioralnej takiej jak Green Hills Manor może wiele zmienić.

Nasza opieka nad pamięcią obejmuje innowacyjny program o nazwie Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®. Ten skoncentrowany na osobie program opiera się na przekonaniu, że zdolności, które pozostają są o wiele ważniejsze niż te, które zostały utracone. Różnorodność naszych planowanych zajęć umysłowych, fizycznych i duchowych zachęca mieszkańców do angażowania się w czynności, które sprawiają im przyjemność, pomimo postępującego upośledzenia. Aby dowiedzieć się więcej lub porozmawiać o tym, jak możemy pomóc Tobie lub Twojej bliskiej osobie, zadzwoń do nas pod numer 484-268-2201.

.