Obecnie, wszyscy jesteśmy częścią gorączkowej rutyny, która negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Dlatego właśnie u większości ludzi zdiagnozowano zespół płaskiego kręgosłupa.

Ale zaraz, czy wiesz coś o tym zespole?

Cóż, zespół płaskiego kręgosłupa to stan, w którym plecy tracą część normalnej krzywizny (lordoza lędźwiowa). Człowiek nie może utrzymać prawidłowej równowagi, jeśli takie naturalne krzywizny kręgosłupa przestają skutecznie funkcjonować. Bez nich kręgosłup staje się linią prostą od szyi do miednicy. W rezultacie powoduje to, że środek ciężkości przesuwa się zbyt daleko do przodu.

Teraz pojawia się pytanie, czy ćwiczenia naprawiają syndrom płaskich pleców, czy nie? Czy możliwe jest zrównoważenie ciała dzięki odpowiednim ćwiczeniom?

Niewątpliwie, wiele osób chce poznać rolę ćwiczeń w zespole płaskiego kręgosłupa. Zbadajmy więc wpływ ćwiczeń na osobę z zespołem płaskiego kręgosłupa.

Objawy zespołu płaskich pleców

Ale zanim przejdziemy dalej, zidentyfikujmy objawy zespołu płaskich pleców, w tym;

• Przewlekły ból
• Ból uda i pachwiny
• Ból szyi
• Brak pewności w staniu prosto
• Zmęczenie mięśni
• Kłopoty z efektywnym wykonywaniem codziennych zadań

Jeśli czujesz, że stan Twoich pleców pogarsza się z każdym dniem, to zespół płaskiego kręgosłupa może być przyczyną niepełnosprawności. Dlatego też konieczne jest natychmiastowe leczenie tego problemu za pomocą odpowiednich leków i ćwiczeń.

Ćwiczenia, które pomogą rozwiązać syndrom płaskiego kręgosłupa

Na szczęście ćwiczenia są dość praktyczne, aby pozbyć się tego problemu. Możesz spróbować rozciągania i wzmacniania rdzenia, aby naprawić syndrom płaskich pleców. Dodatkowo, zwiększając iliopsoas jest inny cenny sposób, aby poprawić swoją posture.

Niemniej jednak, mamy spotlighted niektóre z najbardziej korzystnych ćwiczeń dla Ciebie w tym;

Stretching Exercises

Po prostu spróbuj różnych ćwiczeń rozciągających, aby doświadczyć cudownych rezultatów.

• Zgięcie do przodu
  1. Rozciągnij nogi razem, siedząc na płaskiej powierzchni
  2. Zgnij się w talii, aż dotkniesz palców u stóp prawidłowo (pamiętaj, że procedura powinna być powolna dla odpowiedniej skuteczności). Musisz się upewnić, że nie podskakujesz podczas wykonywania tego kroku.
  3. Dotknij palców stóp i utrzymuj podobną postawę przez co najmniej 20 sekund.
  4. Twoje plecy muszą być płaskie podczas tego ćwiczenia.
  5. Postaraj się powtarzać podobne ćwiczenie od 2 do 3 razy dziennie.
• Rozciąganie liny
  1. Połóż się poziomo (plecy muszą być skierowane w stronę sufitu).
  2. Owiń linę wokół lewej stopy.
  3. Zacznij podnosić lewą nogę i rozsądnie pociągnij za linę, aby wesprzeć rozciąganie.
  4. Utrzymaj podobną postawę przez 2 sekundy.
  5. Rozluźnij się i powtórz to samo ćwiczenie wielokrotnie.
  6. Możesz spróbować również z prawą nogą.

Ćwiczenia wzmacniające Iliopsoas

Możesz spróbować kilku przydatnych ćwiczeń, aby wzmocnić iliopsoas.

• Lunge Stretch
  1. Stań wysoko z rozciągniętym rdzeniem.
  2. Lewe kolano musi dotykać ziemi.
  3. Wyciągnij prawe kolano przed siebie
  4. Zaciskając wspólnie dłonie i pchając je w kierunku do przodu.
  5. Utrzymaj tę samą postawę przez 30 do 40 sekund.
  6. Zmień strony dla lepszych rezultatów.

Słowa końcowe

Czy uważasz, że ćwiczenia wymienione powyżej dają pożądane rezultaty? Zdecydowanie tak, jeśli tylko wykonasz wszystkie instrukcje poprawnie. Faktem jest, że ćwiczenia są najlepszym sposobem, aby odeprzeć negatywne skutki zespołu płaskiego kręgosłupa, ponieważ zazwyczaj leki dają tymczasowe rezultaty. Tak więc, lepiej jest uczynić ćwiczenia istotną częścią swojego życia i cieszyć się zdumiewającymi rezultatami.