W wysiłku, aby schudnąć, niektórzy ludzie będą próbować wszystkiego, w tym złych metod odchudzania, takich jak crash dieta. A crash dieta jest dieta, która poważnie ogranicza spożycie kalorii. W rzeczywistości, te diety często ograniczają spożycie kalorii tak bardzo, że dieter jest graniczące z głodu. W zamian za praktycznie głodzenie się, dietetykom obiecuje się drastyczną utratę wagi w ciągu zaledwie kilku dni lub tygodni. Na przykład, crash diet może zaoferować dietetykom szansę na utratę 10 do 20 funtów w ciągu zaledwie pięciu do siedmiu dni, a nawet więcej w nadchodzących tygodniach.

Jest wiele powodów do zmartwień z crash dieting, ponieważ pozbawia osobę składników odżywczych i kalorii, których potrzebuje dla optymalnego zdrowia i przetrwania. Wiele osób myśli o kaloriach negatywnie, ale osoba faktycznie potrzebuje pewnej liczby kalorii, aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu, takie jak oddychanie. Kiedy osoba spożywa zbyt mało kalorii z powodu diety, może faktycznie narazić swoje zdrowie na poważne ryzyko. Wiele diet wymaga spożywania mniej niż 1200 kalorii dziennie, a niektóre ograniczają się nawet do 700 lub 800 kalorii dziennie. Dla przeciętnej osoby, to jest po prostu za mało kalorii.

Osoba na crash diecie może doświadczać objawów związanych z bardzo niskim spożyciem kalorii. Na przykład, ona może wystąpić bóle głowy, zawroty głowy i drażliwość; ona może czuć się nudności i biegunka, jak również. Niektórzy ludzie mają bóle gazowe, podczas gdy inni mogą rzeczywiście zyskać na wadze na tego rodzaju diety. Z kontynuacją diety, osoba może rozwijać niedobory ważnych składników odżywczych, a jej narządy mogą zacząć wykazywać oznaki szczepu, jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do jej nerek i wątroby. Jej ciało może nawet zacząć spalać mięśnie i inne ważne tkanki, a ona może narazić się na ryzyko osteoporozy.

Poza zagrożeniami dla zdrowia związanymi z crash dieting, osoba może doświadczyć innych problemów z tego typu diety. Często, początkowa utrata wagi jest częściowo wagą wody. W miarę upływu czasu, może mieć nadzieję, że straci więcej, ale jej utrata wagi może wyrównać lub zatrzymać się całkowicie. Często jest to spowodowane tym, że organizm zaczyna wierzyć, że jest głodny i pracuje, aby przechowywać wszelkie dodatkowe kalorie, które nie są spalane każdego dnia.

Istnieją lepsze sposoby na schudnięcie niż niebezpieczne diety. Większość ekspertów zaleca spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, która zawiera dużo owoców i warzyw, a także wody. Zalecają również ćwiczenia fizyczne przez około 30 do 45 minut każdego dnia, za zgodą lekarza, oraz ograniczenie słodyczy, tłuszczów i olejów. Poza tym, zmniejszenie kalorii o bezpieczne poziomy pomaga przyspieszyć utratę wagi wzdłuż, a lekarz powinien być w stanie polecić bezpieczną kwotę redukcji kalorii. Alternatywnie, wiele osób zwraca się do utraty wagi kalkulatory w Internecie, aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebują dziennie i ile mogą bezpiecznie wyciąć, aby osiągnąć swój cel weight loss.

.