Nic nie pobije spotkania z refleksologiem lub masażystą dla odrobiny relaksu i „czasu dla siebie”, ale jeśli nie możesz umówić się na spotkanie, możesz praktykować samoopiekę w domu.

Poznaj sześć punktów refleksologicznych dla relaksu i złagodzenia stresu i ciesz się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym dniem.

Zanim zaczniemy

Możesz chcieć trochę pokręcić dłońmi, palcami i kciukami, aby je rozluźnić, a także nałożyć balsam, aby pomóc w poślizgu podczas masażu refleksologicznego. (Polecam NYR Organic UK) Nie ma określonej ilości czasu na masaż każdego punktu, niech prowadzi cię twoje ciało. Jeśli poczujesz dyskomfort, masuj dany obszar aż do jego ustąpienia. Jeśli jest to zbyt bolesne, zmniejsz ciśnienie lub zatrzymaj się!

Stres jest często uważany za problem zdrowia psychicznego/emocjonalnego, ale jest on również utrzymywany w naszych ciałach z wynikami fizjologicznymi. Poprzez pracę z punktami refleksologii związanymi z miejscem, w którym stres jest utrzymywany, lub obszarami ciała, na które wpływa, możemy pracować nad złagodzeniem i uwolnieniem stresu i napięcia.

Punkt 1 refleksologii dłoni – splot słoneczny

Splot słoneczny jest częścią współczulnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za kierowanie szybkimi mimowolnymi reakcjami organizmu – takimi jak wytwarzanie adrenaliny, wysyłanie krwi do mięśni itp. – aby pomóc nam w niebezpiecznych lub stresujących sytuacjach (walka lub ucieczka; w przeciwieństwie do przywspółczulnego układu nerwowego, naszych procesów odpoczynku i trawienia).

Punkt splotu słonecznego znajduje się między pierwszym a drugim palcem, na linii, która jest zaznaczona w poprzek dłoni. Używając kciuka drugiej ręki, masuj ten obszar tak długo, jak uznasz to za konieczne, stosując wygodny nacisk. Powtórz ten proces na drugiej ręce.

Punkt refleksologii dłoni 2 – Przepona

Kiedy jesteśmy zestresowani, możemy utrzymywać napięcie w przeponie, w wyniku czego organy będą się mniej poruszać, powodując uczucie zatłoczenia, napięcia lub bólu. Praca nad punktem refleksyjnym przepony, idzie w kierunku promowania relaksu poprzez otwieranie obszaru klatki piersiowej i poprawę naszego oddychania.

Przepona jest zaznaczona na dłoni wyraźną linią (zobacz film poniżej, aby uzyskać więcej informacji). Spacer gąsienicą” wzdłuż tej linii pozwoli zidentyfikować wszelkie obszary wrażliwości/bolesności, które wymagają pracy i łączy się z przeponą uwalniając wszelkie napięcia. Powtórz na drugiej ręce.

Punkt refleksologii dłoni 3 – Płuca

Punkt refleksologii płuc leży pod małym palcem wzdłuż palca wskazującego obu rąk. Pomoże to otworzyć płuca, aby ułatwić oddychanie i pomóc w relaksacji.

Aby pracować z tym punktem, użyj kciuka lub knykcia, aby masować ten obszar na każdej ręce.

Punkt refleksologii dłoni 4 – Śledziona

„Stres wydaje się skłaniać do uwalniania komórek macierzystych ze szpiku kostnego do śledziony, gdzie przekształcają się one w białe krwinki, czyli monocyty, i z czasem rozszerzają się, po czym śledziona staje się rezerwuarem komórek zapalnych.” ~ Johnathon P. Godbout, Associate Professor of Neuroscience

Aby dbać i pielęgnować swoją śledzionę, aby wspomóc relaks, odbudowę i odnowę, zlokalizuj punkt refleksologiczny na lewej ręce tylko tuż poniżej poprzednio używanej linii przepony poniżej małego palca.

Śledziona współpracuje z układem odpornościowym, pomagając zwalczać infekcje, więc jest to naprawdę dobry punkt do pracy.

Punkt refleksologii dłoni 5 – Serce

Gdzie bylibyśmy bez naszych serc? To ważny organ i wraz z płucami zdecydowanie warto o nie dbać, nie sądzisz?

Praca z punktem refleksologii serca to świetny sposób na uspokajające odprężenie. Punkt ten znajduje się w mięsistej części dłoni w pobliżu kciuka. Masuj go kciukiem lub knykciem na obu dłoniach.

Punkt refleksologiczny dłoni 6 – Nadnercza

Nadnercza to małe gruczoły, które znajdują się na szczycie nerek i kontrolują metabolizm oraz regulują ciśnienie krwi, tworząc reakcję na stres – tak przydatne do pracy w stresujących czasach.

Punkt refleksologiczny nadnerczy znajduje się tuż powyżej miejsca, w którym pracowaliśmy nad sercem. Użyj kciuka, aby pracować na każdej ręce.