U kent de zogenaamde afslank- en ontgiftingsthee in de natuurvoedingswinkels en op internet. U weet wel, drankjes die uw stofwisseling stimuleren, uw trek stillen, u ontgiften en u helpen kilo’s kwijt te raken. Ze worden onder verschillende namen op de markt gebracht, maar de overkoepelende belofte is hetzelfde: drink deze thee, en je zult gewicht verliezen en zelfs een schoner systeem hebben, om op te starten.

Het klinkt te mooi om waar te zijn, en deskundigen zeggen dat het dat ook is. “In het beste geval zijn ze een verspilling van je geld, en in het slechtste geval zijn ze gevaarlijk,” vertelt Jessica Cording, een in New York gevestigde R.D., aan SELF. Karen Ansel, M.S., R.D.N., co-auteur van Healthy in a Hurry: Easy, Good-For-You Recipes for Every Meal of the Day, is het daarmee eens en vertelt aan SELF dat deze theeën “gewoon een gimmick” zijn. Want hier is de waarheid over gewichtsverlies: Er is geen magische kogel. Gezondheid en gewichtsverlies zien er voor iedereen anders uit. Als je wilt afvallen, werkt wat voor jou werkt misschien niet voor anderen, en omgekeerd.

Bekijk meer

Als je in de verleiding komt om een van deze theesoorten te proberen waarvan wordt beweerd dat ze gewichtsverlies teweegbrengen, is het ontzettend belangrijk om na te denken over waarom je überhaupt wilt afvallen en of dat wel een gezonde beslissing is die je leven zal verrijken. Als je bijvoorbeeld in het verleden last hebt gehad van eetstoornissen, moet je eerst met je arts overleggen voordat je aan een nieuw eetplan begint. Maar ook als dat niet het geval is, is het belangrijk om gezonde, realistische doelen en verwachtingen te stellen. Dat geldt ook voor het maken van beslissingen die gebaseerd zijn op gezondheid en wetenschap, en niet op de marketing van Instagram-beroemde drankjes. Maar zelfs als deze theeën op de een of andere manier zouden werken, als het erop aankomt, gaat gewichtsverlies over veel meer dan wat je eet en drinkt. Het is belangrijk om te weten of je goed slaapt en je stressniveau laag probeert te houden, plus elementen waar je geen invloed op hebt, zoals gezondheidstoestanden en hormonen. De belangrijkste tip die we je kunnen geven is om aandacht aan je lichaam te besteden, jezelf goed te behandelen en vooral aardig voor jezelf te zijn, en daarom moet je geen snelle oplossingen proberen die je uiteindelijk kunnen schaden. Dit gezegd hebbende, is dit de deal over thee en gewichtsverlies.

“Thee bevat wel verbindingen zoals polyfenolen en cafeïne, die metabolisme, maar deze boost is niet genoeg om een zinvolle invloed op het lichaamsgewicht te hebben,” zegt ze. “Als dat zo was, zouden de theefabrikanten miljoenen dollars binnenharken. Plus, zogenaamde afslanktheeën bevatten vaak toegevoegde ingrediënten die niet de gezondheidsbevorderende voordelen van pure thee hebben en mogelijk niet veilig zijn, zoals verschillende stimulerende middelen.

Sommige theeën – je hebt ze misschien overal op Instagram gezien – garanderen ook dat ze je ontgiften, wat volgens Ansel nep is. “Elke thee die beweert je systeem te ontgiften is pure hype,” zegt ze. “Je lichaam heeft zijn eigen ingebouwde ontgiftingssysteem dat 24/7 werkt – je lever, die gifstoffen ontmantelt, en je nieren, die deze afvalstoffen wegspoelen.” Er zit niets in thee (of enig ander voedselproduct) dat je kan ontgiften, voegt ze eraan toe. In werkelijkheid zorgen deze theesoorten er alleen maar voor dat je vaker naar het toilet gaat, wat de illusie van ontgifting geeft. Ten eerste kan cafeïne in het algemeen ervoor zorgen dat je moet poepen. Maar sommige van deze theeën hebben extra laxerende effecten door senna, een natuurlijk medicijn dat de bekleding van je darmen irriteert, zegt Ansel. Niet alle toepassingen van senna zijn echter goedgekeurd door de FDA, en laxeermiddelen zijn geen slimme of veilige methode om gewicht te verliezen.

Dit soort vragen rijzen zelfs als het gaat om gewone thee. Sommige fabrikanten van groene thee beloven dat hun producten uw stofwisseling zullen stimuleren, terwijl sommige oolong-theesoorten beweren dat ze vet kunnen verbranden en sommige rooibostheeën beweren dat ze uw eetlust verminderen.

Het meeste onderzoek naar thee en gewichtsverlies is uitgevoerd op groene thee, en er wordt aangenomen dat de combinatie van cafeïne en polyfenolen een kleine invloed op de stofwisseling kan hebben, aldus Ansel. Cording wijst er echter op dat het effect in principe te verwaarlozen is. “Het drinken van groene thee voor een korte periode om gewicht te verliezen zal waarschijnlijk niet resulteren in merkbaar gewichtsverlies,” zegt ze. Een vaak geciteerde meta-analyse uit 2009, gepubliceerd in het International Journal of Obesity, kwam tot de conclusie dat groene thee een “klein positief effect” had op gewichtsverlies en gewichtsbehoud, maar de onderzoekers zeiden dat hun conclusies “met de nodige voorzichtigheid moeten worden behandeld” omdat ze niet in staat waren te bewijzen dat groene thee daadwerkelijk het gewichtsverlies veroorzaakte – alleen dat er een verband was. Niet alle studies hebben echter een verband kunnen aantonen, waardoor veel onderzoekers zeggen dat de invloed van groene thee op gewichtsverlies “niet doorslaggevend” is.

Dat wil niet zeggen dat het drinken van groene thee geen voordelen heeft – het zal je alleen niet helpen gewicht te verliezen op de manier waarop een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging dat zullen doen. Cording wijst erop dat groene thee andere gezondheidsvoordelen kan bieden dankzij het hoge gehalte aan polyfenolen (zoals flavonoïden en catechinen), die zijn bestudeerd op hun antioxiderende werking.

Oolong thee heeft volgens geruchten ook voordelen bij het afslanken, maar Ansel zegt dat er niet veel bewijs is om dit te staven. Uit een onderzoek dat in 2013 in het American Journal of Clinical Nutrition werd gepubliceerd, bleek dat oolong en andere theesoorten geen klinisch betekenisvol resultaat hadden op gewichtsverlies. Wat roobois-thee betreft, zegt Ansel dat het niet zo veel is bestudeerd als andere soorten, “maar er is geen overtuigend bewijs dat het een echte invloed heeft op de eetlust.”

Hoewel, ze wijst erop, alle soorten thee kunnen indirect helpen uw eetlust onder controle te houden door calorievrije vloeistoffen te bieden. “Het drinken van water kan u helpen, dus het is volkomen logisch dat het bijvullen van thee hetzelfde voordeel zou hebben,” zegt ze.

Als gewichtsverlies een doel van u is, raadt Cording u aan uw dieet en trainingsgewoonten te evalueren in plaats van u te wenden tot drankjes die beloven u te helpen gewicht te verliezen of u te ontgiften. “Beoordeel of u baat zou hebben bij dieetveranderingen of het integreren van meer lichaamsbeweging,” zegt ze. Het veranderen van die factoren zou je veel verder moeten brengen dan een gewichtsverlies- of detox-thee.

Gerelateerd:

• Ja, technisch gezien verbrandt het drinken van koud water meer calorieën-maar er zit een addertje onder het gras
• Hier is wat je in de sportschool moet doen om je gewicht te behouden
• De kleine veranderingen van deze bruid tussen haar verloving en haar bruiloft hielpen haar meer dan 100 pond afvallen

Je vindt het misschien ook leuk: Hoe maak je een gezonde boerenkool salade in een potje?