Reguliere en systematische lichaamsbeweging blijkt zeer bevorderlijk te zijn voor de preventie, de ontwikkeling en het herstel van de gezondheid, en helpt het karakter, de discipline en de besluitvorming in het dagelijks leven.

Lichamelijke oefening, van korte of lange duur, draagt bij tot het scheppen van geestelijk welzijn, het verbeteren van iemands zelfstandigheid, geheugen, denksnelheid, enz. en het bevorderen van gevoelens als optimisme of euforie, terwijl het gevoel van eigenwaarde wordt verbeterd, wat voordelen oplevert bij verschillende ziekten zoals osteoporose, hoge bloeddruk of diabetische crises.

Alle activiteiten ter verbetering van de lichamelijke conditie (bijvoorbeeld na een lange periode van inactiviteit) moeten geleidelijk aan worden uitgevoerd. Elke sporter moet de eisen van de door hem gekozen sport analyseren voordat hij zijn trainingsplan vaststelt.

De intensiteit en de belasting moeten individueel worden vastgesteld, aangezien deze afhangen van het technische niveau en de lichamelijke conditie van elke persoon.

Biologische voordelen van lichaamsbeweging

• Verbetert lichamelijke fitheid en uithoudingsvermogen.
• reguleert bloeddruk.
• Verhoogt of behoudt de botdichtheid.
• Verbetert de insulineresistentie.
• Helpt het lichaamsgewicht op peil te houden.
• Verhoogt de spierspanning en -kracht.
• Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten.
• Vermindert het gevoel van vermoeidheid.

Psychologische voordelen van sportbeoefening

• Verbetert zelfvertrouwen.
• Verbetert zelfbeeld.
• Vermindert sociaal isolement.
• Vermindert spanning en stress.
• Vermindert depressie.
• Helpt u te ontspannen.
• Verhoogt de alertheid.
• Daling van het aantal ongevallen op het werk.
• Daling van het niveau van agressie, woede, angst…
• Verbetering van het algemeen welzijn.