Misschien bent u iets meer verslaafd aan koffie dan u wilt toegeven. We nemen het je niet kwalijk; koffie is heerlijk. Maar te veel cafeïne kan zwaar zijn voor ons lichaam. Als dat gebeurt, moet je lichaam herstellen. We zijn hier om het mysterie uit te leggen waarom cafeïne je maag stoort, hoe je je beter kunt voelen als je te veel koffie hebt gedronken, en wat je kunt doen om het de volgende keer te voorkomen.

Waarom heeft cafeïne last van onze magen?

Hoewel veel mensen koffie kunnen drinken zonder ernstige problemen, zijn sommige mensen gevoeliger voor ofwel de oliën of de cafeïne in koffie. Die gevoeligheid kan leiden tot buikpijn en andere onaangename symptomen.

Zelfs als je geen bepaalde gevoeligheid hebt, kan het drinken van te veel koffie je ziek laten voelen. Dit komt omdat de cafeïne in koffie uw maag kan aanzetten tot de productie van extra zuur. Deze zuurproductie en de manier waarop de natuurlijke oliën van koffie op de maag inwerken, veroorzaken een onbalans, die zich kan uiten als maagpijn of andere symptomen zoals brandend maagzuur en ontstekingen.

Hoe te herstellen: The Best Methods

Nu je weet hoe cafeïne je maag van streek maakt, laten we eens doornemen hoe je je maag weer gelukkig kunt maken nadat je te veel cafeïne hebt geconsumeerd. Deze methoden zouden je veel beter moeten laten voelen.

Drink kruidenthee.

Thee kan soms cafeïne bevatten, maar kruidenthee doet dat nooit. Veel soorten kruidenthee kunnen uw maag helpen nadat zuren van cafeïne deze hebben geïrriteerd. Probeer een smaak met gember, zoals citroengember of kurkuma-gember, om ontstekingen te verminderen en brandend maagzuur te verlichten. Kamille- en zoethoutthee kunnen ook dezelfde kalmerende effecten hebben. Blijf uit de buurt van pepermunt of groene munt, want die kunnen maagzuurproblemen verergeren.

Drink water.

Koffie droogt je uit, dus het is belangrijk om dat tegen te gaan met veel water. Water kan ook helpen bij het wegspoelen van alles wat irriterend is in je systeem, waardoor je minder last hebt van je maag. Zorg ervoor dat je meerdere glazen water drinkt of houd een waterfles in de buurt voor gemakkelijke toegang.

Eet een gezond tussendoortje.

Een manier om te voorkomen dat cafeïne je buikpijn geeft, is om iets te eten voor of bij je kopje koffie. Voor koffie geldt hetzelfde principe als voor alcohol: het nuttigen van voedsel bij de drank helpt om de effecten van de cafeïne te vertragen. Het helpt ook de oliën in de koffie af te breken.

Sommige voedingsmiddelen hebben vitaminen of andere eigenschappen die de ongewenste effecten van cafeïne tegengaan. Gezonde snacks die maagzuurproblemen kunnen helpen, zijn bananen, havermout, yoghurt, meloenen en groene groenten. Probeer een van deze snacks de volgende keer dat cafeïne je een moeilijke tijd bezorgt.

Drink aloë vera sap.

Aloë vera is kalmerend omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en vol zit met andere vitaminen en mineralen. Het sap kan bij inname een ontgiftende werking op uw lichaam hebben, waardoor uw maag zich veel beter voelt.

Tip: Neem geen maagzuurremmers tegen buikpijn die wordt veroorzaakt door te veel cafeïne. Het is contra-intuïtief, maar maagzuurremmers kunnen ervoor zorgen dat er meer zuren in je maag ontstaan, waardoor je je slechter gaat voelen. Probeer in plaats daarvan een product als koffietemmer (een antizuurpoeder dat u in uw koffie mengt).

Hoe te genieten van koffie zonder je maag pijn te doen

Als je eenmaal hersteld bent van het drinken van te veel koffie, is het tijd om te leren hoe je het probleem in de toekomst kunt vermijden. Hier zijn onze beste suggesties om van uw koffie te genieten – zonder de onaangename bijwerkingen.

Limiteer uw cafeïne-inname.

De beste manier om een cafeïne-gerelateerde buikpijn te voorkomen, is door minder koffie te drinken. Niet erg leuk, dat weten we, maar je kunt je cafeïne-inname beter in de gaten houden. Het beperken van je cafeïne tot 200-300 milligram per dag kan helpen om veel van de symptomen die meestal optreden na het consumeren van meer dan dat te beteugelen. Een gemiddeld kopje koffie is tussen 120-200 milligram cafeïne, afhankelijk van de grootte en de branding.

Sommigen zijn gevoeliger voor de effecten, maar typisch wanneer iemand meer dan 500 milligram cafeïne consumeert, beginnen maagproblemen. Voor sommigen die meer dan 5 koppen koffie per dag drinken, is het makkelijker gezegd dan gedaan om de cafeïne-inname te beperken. Als je veel koffie wilt blijven drinken, blijf dan lezen om onze andere tips te vinden.

Drink koffie met een laag zuurgehalte.

Koffie met een laag zuurgehalte is precies wat het klinkt: koffie met een lage zuurgraad. Door de evenwichtiger pH-waarde van deze bonen raakt uw maag minder snel van streek. Overweeg een upgrade naar een gourmetoptie zoals Lifeboost, of kies uit onze lijst met de 10 beste merken koffie met een laag zuurgehalte.

Blijf bij donker gebrande koffie.

Een andere optie is om het bij donker gebrande koffie te houden. Hoewel ze dezelfde hoeveelheid cafeïne en zuur bevatten als hun lichtere tegenhangers, kan donker gebrande koffie de productie van maagzuur beperken. Dat betekent dat je meer koffie kunt drinken zonder je maag van streek te maken!

Probeer eens decaf!

Een andere manier om de cafeïne-inname te verminderen, is over te schakelen op decaf nadat je een gewone kop koffie hebt gedronken. Veel koffiefans trekken hun neus op voor cafeïnevrije koffie, maar het kan een geweldige manier zijn om je cafeïne-inname te verlagen zonder helemaal van koffie af te zien. En er zijn tegenwoordig heel wat heerlijke decaf opties!

Koud brouwsel kan helpen.

Sommige mensen zeggen dat het drinken van koud brouwsel kan helpen bij de maagproblemen die koffie kan veroorzaken. Dit komt omdat het een zeer lage zuurgraad heeft als gevolg van het unieke brouwproces. Hij is zacht en smeuïg, en omdat hij nooit wordt verhit, bevat cold brew minder zuren. Houd er echter rekening mee dat cold brew een geconcentreerdere hoeveelheid cafeïne bevat, zodat het de cafeïne-inname niet beperkt.

Samenvatting

Nu heb je alle beste tips en trucs om te herstellen van een koffiegerelateerde buikpijn en om die in de toekomst te voorkomen. Drink de volgende keer dat u iets te veel koffie drinkt, gemberthee of pak een banaan! En als je vaak maagklachten hebt door het drinken van koffie, probeer dan een van onze andere suggesties, zoals overschakelen op koffie met een laag zuurgehalte, cafeïnevrije koffie, of koffie met koud water. Met behulp van deze eenvoudige trucs, kunt u genieten van uw koffie zonder zorgen!