Tal vez seas un poco más adicto al café de lo que quieres admitir. No te culpamos; el café es delicioso. Sin embargo, demasiada cafeína puede ser dura para nuestro cuerpo. Cuando eso ocurre, tu cuerpo necesita recuperarse. Estamos aquí para explicar el misterio de por qué la cafeína molesta a su estómago, cómo sentirse mejor cuando ha tomado demasiado café y qué hacer para evitarlo la próxima vez.

¿Por qué la cafeína molesta a nuestros estómagos?

Aunque muchas personas pueden beber café sin ningún problema serio, algunas personas son más sensibles a los aceites o a la cafeína del café. Esa sensibilidad puede provocar dolores de estómago y otros síntomas desagradables.

Incluso si no tiene una sensibilidad particular, beber demasiado café puede hacer que se sienta mal. Esto se debe a que la cafeína presente en el café puede incitar a su estómago a producir más ácido. Esta producción de ácido y la forma en que los aceites naturales del café interactúan con el estómago causan un desequilibrio, que puede manifestarse como un dolor de estómago u otros síntomas como la acidez y la inflamación.

Cómo recuperarse: Los mejores métodos

Ahora que sabe cómo la cafeína altera su estómago, vamos a repasar cómo hacer que su estómago vuelva a estar contento después de haber consumido demasiada cafeína. Estos métodos deberían hacerte sentir mucho mejor.

Bebe té de hierbas.

El té a veces puede tener cafeína, pero el té de hierbas nunca la tiene. Muchos tipos de té de hierbas pueden ayudar a su estómago después de que los ácidos de la cafeína lo hayan irritado. Pruebe un sabor con jengibre, como el jengibre limón o el jengibre cúrcuma, para reducir la inflamación y aliviar la acidez. Los tés de manzanilla y regaliz también pueden tener los mismos efectos calmantes. Aléjese de todo lo que contenga menta o hierbabuena, porque pueden empeorar los problemas de acidez estomacal.

Beba agua.

El café le deshidrata, por lo que es importante contrarrestarlo con mucha agua. El agua también puede ayudar a eliminar cualquier cosa irritante en su sistema, reduciendo el malestar en su estómago. Asegúrate de beber varios vasos de agua o de tener una botella de agua cerca para tenerla a mano.

Come un tentempié saludable.

Una forma de evitar que la cafeína te dé dolor de estómago es comer algo antes o con tu taza de café. Al café se le aplica el mismo principio que al alcohol: consumir alimentos con la bebida ayuda a frenar los efectos de la cafeína. También ayuda a descomponer los aceites del café.

Algunos alimentos tienen vitaminas u otras propiedades que contrarrestan los efectos no deseados de la cafeína. Entre los tentempiés saludables que pueden ayudar a los problemas de acidez estomacal se encuentran los plátanos, la avena, el yogur, los melones y las verduras verdes. Prueba uno de estos tentempiés la próxima vez que la cafeína te haga pasar un mal rato.

Bebe jugo de aloe vera.

El aloe vera es calmante porque tiene propiedades antiinflamatorias y está cargado de otras vitaminas y minerales. El jugo puede tener un efecto desintoxicante en su cuerpo cuando se consume, haciendo que su estómago se sienta mucho mejor.

Consejo: No tome antiácidos para ayudar con un dolor de estómago que es causado por demasiada cafeína. Es contraintuitivo, pero los antiácidos pueden hacer que se desarrollen más ácidos en su estómago, lo que le hará sentirse peor. En su lugar, pruebe un producto como coffee tamer (un polvo antiácido que se mezcla con el café).

Cómo disfrutar del café sin dañar el estómago

Una vez que se ha recuperado de beber demasiado café, es hora de aprender a evitar el problema en el futuro. Aquí están nuestras mejores sugerencias para disfrutar de su café – sin los desagradables efectos secundarios.

Limite su consumo de cafeína.

La mejor manera de evitar un dolor de estómago relacionado con la cafeína es beber menos café. No es muy divertido, lo sabemos, pero es conveniente que vigiles tu consumo de cafeína. Limitar la cafeína a 200-300 miligramos al día puede ayudar a frenar muchos de los síntomas que suelen aparecer tras consumir más. Una taza media de café contiene entre 120-200 miligramos de cafeína, dependiendo del tamaño y del tueste.

Algunos son más sensibles a los efectos, pero normalmente cuando alguien consume más de 500 miligramos de cafeína, comienzan los problemas estomacales. Para algunos que beben más de 5 tazas de café al día, limitar el consumo de cafeína es más fácil de decir que de hacer. Si quieres seguir bebiendo mucho café, sigue leyendo para encontrar nuestros otros consejos.

Toma café de baja acidez.

El café de baja acidez es justo lo que suena: café con un bajo nivel de acidez. El pH más equilibrado de estos granos hace que sean menos propensos a molestar a su estómago. Considere la posibilidad de adquirir una opción gourmet como Lifeboost, o elija de nuestra lista de las 10 mejores marcas de café de baja acidez.

Siga con el café de tueste oscuro.

Otra opción es seguir con los tuestes oscuros. Aunque contienen la misma cantidad de cafeína y ácido que sus homólogos más claros, los cafés de tueste oscuro pueden limitar la producción de ácidos estomacales. Esto significa que podrá beber más café sin que le moleste el estómago.

¡Pruebe el descafeinado!

Otra forma de reducir la ingesta de cafeína es cambiar al descafeinado después de haber tomado una taza de café normal. Muchos aficionados al café no ven con buenos ojos el descafeinado, pero puede ser una forma estupenda de reducir la ingesta de cafeína sin dejar de tomar café. Y hoy en día hay muchas opciones deliciosas de descafeinado.

La infusión fría puede ayudar.

Algunas personas dicen que beber una infusión fría puede ayudar con los problemas estomacales que puede causar el café. Esto se debe a que tiene una acidez muy baja debido a su proceso de elaboración único. Es suave y blando, y como no se calienta, el café en frío contiene menos ácidos. Sin embargo, tenga en cuenta que la infusión en frío tiene una cantidad de cafeína más concentrada, por lo que no limitará la ingesta de cafeína.

Resumen

Ahora tiene todos los mejores consejos y trucos para recuperarse de un dolor de estómago relacionado con el café y evitar uno en el futuro. La próxima vez que te des un capricho con el café, ¡bebe un té de jengibre o coge un plátano! Y si con frecuencia tienes problemas estomacales por beber café, prueba alguna de nuestras otras sugerencias, como cambiar a un café bajo en ácido, descafeinado o preparado en frío. Con la ayuda de estos sencillos trucos, podrás disfrutar de tu café sin preocupaciones.