Het is belangrijk om uw flexibiliteit en kracht te behouden nadat u een voetoperatie hebt ondergaan. Hoewel het belangrijk is dat u uw voet voldoende tijd geeft om te genezen, moet u beginnen met sporten en uw kracht terugwinnen zodra u daar lichamelijk toe in staat bent. Er zijn verschillende lichte oefeningen die u kunt doen om uw flexibiliteit te verbeteren en u te helpen uw bewegingsbereik en mobiliteit terug te krijgen. Zodra Dr. Nagy u een seintje geeft, kunt u beginnen met het uitvoeren van een paar oefeningen per dag.

Pilates en Yoga

Pilates en yoga zijn twee soorten oefeningen die zowel stretching als positionering gebruiken om de bloedsomloop te verhogen en de flexibiliteit te verbeteren. Ze zijn gemakkelijk aan te passen, zodat u ze bijna overal kunt doen. U kunt de tijd nemen en uw bewegingen beperken, zodat u uw voeten niet opnieuw blesseert en geen onnodige pijn of ongemak veroorzaakt. Zowel Pilates als yoga kunnen zittend worden uitgevoerd, zodat u elke positie zo lang kunt buigen en vasthouden als comfortabel is.

Stretching and Toning

Stretching and toning-oefeningen kunnen ook worden gebruikt om uw hele voet te buigen, van uw tenen tot uw enkels. Terwijl u uw voeten strekt en met uw tenen wijst, tekent u cirkels of tekent u de letters van het alfabet. Zo kunt u uw voet en enkel in bijna alle richtingen buigen en bewegen. Na een voetoperatie is het normaal dat u enige mate van pijn en ongemak ervaart. Forceer de beweging niet. Ga geleidelijk in de rekking en houd deze een paar seconden vast voordat u hem loslaat. Deze oefeningen verstevigen niet alleen de spieren en verbeteren uw flexibiliteit, maar beginnen ook de hele voet te versterken. Ze kunnen bijna overal en op elk moment worden uitgevoerd.

Zwemmen

De warmte van het water en de constante weerstand die u voelt terwijl u beweegt, zijn uiterst heilzaam. Het water ondersteunt uw lichaamsgewicht, zodat u in het zwembad kunt “lopen” zonder uw voeten overmatig te belasten of te belasten. Ga niet in het zwembad of een ander soort water als uw hechtingen nog op hun plaats zitten. Uw hechtingen moeten verwijderd zijn voordat u aan dit soort oefeningen begint. Dr. Nagy zal uw opties met u bespreken en u laten weten wanneer u veilig een zwembad of bubbelbad in kunt nadat u een voetoperatie hebt ondergaan.

Hometrainer

Afhankelijk van het type voetoperatie dat u hebt ondergaan en hoe de hometrainer is ontworpen, bepaalt of deze vorm van lichaamsbeweging geschikt voor u is of niet. Hometrainers met grotere voetsteunen zijn een veel betere keuze, omdat er minder risico is dat uw voet tijdens de training van het pedaal glijdt. Kleinere voetsteunen kunnen ertoe leiden dat uw voet verschuift, ook al hebben ze bandjes om ze op hun plaats te houden. Door de trapbeweging kunt u zowel uw voeten als enkels buigen. U kunt de snelheid en de moeilijkheidsgraad zo instellen dat ze allebei binnen uw comfortbereik liggen. Ook al is dit een weinig belastende oefening, ga voorzichtig te werk en stop onmiddellijk als uw voeten pijn beginnen te doen of uw benen beginnen te verkrampen.

Veel mensen zijn bang voor een voetoperatie. Maar met de juiste zorg en een goed geïnformeerde podotherapeut die u door het herstelproces begeleidt, zal alles vlot verlopen en zult u snel weer op de been zijn. Dr. Nagy kan u verschillende oefeningen geven die weinig belastend en gemakkelijk uit te voeren zijn. Als u regelmatig oefent, kunt u uw kracht terugkrijgen en weer op de been komen. Als u zich zorgen maakt over uw aanstaande voetoperatie, praat dan met Dr. Nagy. Als u met deze oefeningen begint voordat u geopereerd wordt, geeft dat uw voeten een voorsprong op het genezingsproces.

Bij Nagy Footcare is onze beste dag als u wakker wordt zonder pijn in uw voeten.