Ervaring nek spasmen kan een halt toeroepen aan het dagelijks leven en als je pijn hebt is het het beste om nek spasmen behandeling te zoeken zo snel mogelijk. De extreme pijn en het beperkte bewegingsbereik kunnen veel aspecten van uw levensstijl beïnvloeden en u zelfs beperken in het doen van de dingen waar u van houdt. Als nekspasmen uw leven hebben onderbroken, kunnen chiropractische behandeling en goed geïnformeerde zelfzorg helpen.

De ervaren chiropractors van ChiroCare of Florida weten hoe ze nekspasmen kunnen stoppen, door een uitgebreide evaluatie uit te voeren voordat ze een geïndividualiseerd behandelplan afleveren. Om de aandoening te begrijpen, is het nuttig om de oorzaken van nekkrampen te onderzoeken, de symptomen die ze kunnen veroorzaken, en manieren te leren waarop u de pijn thuis kunt aanpakken tussen bezoeken aan de praktijk door. Als u een behandeling voor nekkramp nodig heeft, bel dan vandaag nog met een van onze handige kantoren.

Wat is een nekkramp?

Van net onder het huidoppervlak tot aan de ondersteuning van de botten van de wervelkolom, is de nek opgebouwd uit verschillende lagen van spieren. De nekspieren vervullen allemaal verschillende belangrijke functies in het lichaam, en daarom kunnen nekspasmen zo opdringerig zijn.

Typisch wordt de beweging van deze spieren gecontroleerd door impulsen die vanuit ons zenuwstelsel naar zenuwuiteinden in de spieren zelf worden gestuurd. Ons zenuwstelsel vertelt de spieren zich samen te trekken en te ontspannen, wat een pijnloos proces is dat minder dan een seconde duurt om te registreren. Wanneer de spieren echter een ongecontroleerde samentrekking ondergaan, noemen we dit een spasme. Nekspasmen treden op wanneer de spieren in de nek onwillekeurig samentrekken, en kunnen pijn, een beperkt bewegingsbereik en gevoelloosheid veroorzaken.

Leading Causes of Neck Spasms

Als we kijken naar hoe we nekspasmen kunnen stoppen, is het essentieel om eerst te leren wat de oorzaken ervan zijn. Het kennen van de belangrijkste oorzaken kan helpen voorkomen dat de pijnlijke aandoening terugkomt, omdat sommige te wijten zijn aan delen van uw levensstijl die u zelf kunt aanpakken, na de behandeling.

De belangrijkste oorzaken van nekkrampen zijn onder meer:

• Verwondingen, zoals door sport of whiplash
• Een slechte houding
• Chronische overbelasting of herhaalde bewegingen
• Slechte slaaphouding
• Dehydratie
• Stress en angst

Het komt vaak voor dat mensen met kussens die hun nek niet goed ondersteunen, na verloop van tijd stijfheid en spasmen ontwikkelen. Bovendien ervaren mensen die achter een computer werken en vaak voorover leunen of buigen om het scherm te zien, pijn en hebben ze mogelijk een behandeling voor nekkrampen nodig.

Nekkrampen ’s nachts

Vele mensen ervaren ’s nachts nekkrampen als gevolg van een onjuiste slaaphouding en een slechte kwaliteit beddengoed. Zonder een matras en kussen die uw rug, nek, schouders en hoofd goed ondersteunen, is het zeer waarschijnlijk dat u pijn zult ervaren.

Daarnaast kan het knarsen van uw tanden of het op elkaar klemmen van uw kaak tijdens uw slaap leiden tot nekkrampen. Mensen die op hun buik slapen hebben ook vaker last van nekkrampen dan mensen die op hun zij of rug slapen.

Als u overweegt hoe u nekkrampen kunt stoppen, moet u misschien een steviger matras kopen, een kussen dat zich vormt om uw hoofd en nek te ondersteunen, of een tandarts bezoeken om te informeren naar een nachtbeschermer voor uw tanden. Uw chiropractor kan u adviseren over de beste route.

Nekkrampen bij kinderen

Terwijl veel mensen rug- en nekproblemen associëren met kwalen die alleen volwassenen treffen, kunnen kinderen ook een behandeling voor nekkrampen nodig hebben. Pediatrische chiropractische zorg is gebruikelijk en veilig en als uw kind symptomen ervaart, kunt u het beste een afspraak maken voor een evaluatie.

Kinderen kunnen nekkrampen ontwikkelen als gevolg van veel alledaagse activiteiten. Aangezien sportblessures een belangrijke oorzaak zijn, is het gebruikelijk dat kind-atleten chiropractische zorg nodig hebben. En, net als volwassenen, kunnen kinderen problemen hebben met de juiste slaaphouding en ondersteuning.

Daarnaast kan het langdurig leunen over een computer, mobiele telefoon of naar een tv-scherm een negatieve invloed hebben op de nek van uw kind en leiden tot spasmen. Kinderen dragen ook vaak zeer zware rugzakken met zich mee die hun houding belemmeren, wat tot pijn leidt.

Nekspasmen bij ouderen

The North American Spine Society legt uit dat ouderen ook bijzonder vatbaar kunnen zijn voor het ontwikkelen van nekspasmen. Spiersamentrekkingen, zoals nekspasmen, kunnen het gevolg zijn van vele onderliggende medische aandoeningen.

Deze omvatten ischemie, wat een vermindering van de bloedstroom is. Bovendien hebben oudere patiënten meer kans op chronische aandoeningen zoals artritis en osteoporose, die het bewegingsapparaat negatief kunnen beïnvloeden.

Andere belangrijke bijdragende factoren kunnen receptgeneesmiddelen zijn die de elektrolytenbalans van een individu verstoren, evenals onevenwichtigheden in het niveau van belangrijke voedingsstoffen zoals kalium, magnesium en calcium.

Symptomen van nekkrampen

Want veel mensen herkennen de pijnlijke spiertrekkingen en samentrekkingen die gepaard gaan met nekkrampen, er zijn andere symptomen om op te letten. Het is waarschijnlijk dat als u lijdt aan nekkrampen, u een combinatie van deze symptomen zult voelen, maar niet elke persoon ervaart elk symptoom.

Symptomen van nekspasmen zijn onder meer:

• Nekpijn en stijfheid
• Nekspieren die hard, strak en pijnlijk aanvoelen
• Tenderheid op triggerpoints in de nek
• Extra hoofdpijn

Deze symptomen kunnen het een uitdaging maken om zich te concentreren, te slapen en deel te nemen aan het dagelijks leven. U kunt het moeilijk vinden om de hele dag achter een computer te zitten en te werken, moeilijk om te rijden, of moeilijk om uw reguliere trainingsroutine te voltooien als u de symptomen van nekspasmen ervaart.

Hoe behandeling van nekspasmen helpt

Hoewel u misschien denkt dat het hebben van nekpijn gewoon een deel van het leven wordt naarmate u ouder wordt, hoeft dit niet het geval te zijn. Vaak kan een chiropractor het probleem aanpakken en u helpen zonder pijn door het leven te gaan. De behandeling van nekkramp bestaat uit het aanpakken van zowel de wervelkolom als de omliggende spieren om ervoor te zorgen dat alles goed is uitgelijnd.

Wanneer de wervels in uw nek niet goed zijn uitgelijnd, zet dit de omliggende spieren onder onnodige spanning. Ze werken harder dan nodig is om uw hoofd te ondersteunen en te bewegen, wat pijn, stijfheid en spasmen veroorzaakt.

Chiropractische behandeling zal ervoor zorgen dat, a) uw wervelkolom is uitgelijnd en dat de wervels in uw nek geen druk uitoefenen op uw spieren, en, b) dat het zachte weefsel rondom uw wervels de juiste behandeling krijgt om te ontspannen en contracties te voorkomen.

Hoe nekkrampen te stoppen

De oorzaak van nekkrampen komt vaak neer op een scheefstand binnen de halswervelkolom. Of het nu een spinaal gewricht of wervels zijn, wanneer de structuur van de cervicale wervelkolom wordt verplaatst, lijden de spieren van de nek vaak als reactie.

Om deze reden is een van de eerste stappen om nekkrampen te stoppen, ervoor te zorgen dat alle structuren van de cervicale wervelkolom in uitlijning zijn. Een vertrouwde chiropractor in Zuid-Florida kan een spinale manipulatie uitvoeren om de gewrichten van de nekwervelkolom los te maken en de wervels opnieuw uit te lijnen. Vervolgens zal een chiropractor een massagebehandeling geven. Bij ChiroCare of Florida geven onze ervaren artsen massagetherapie voor en na manipulaties om ervoor te zorgen dat de spieren ontspannen blijven.

De chiropractor zal vervolgens een aantal verzachtende behandelingen toepassen om de symptomen te verlichten, waaronder:

• Acupunctuur
• Warmtetherapie
• Strekoefeningen

Het thuis toepassen van zowel warmte als ijs op het getroffen gebied kan helpen om de nekkrampen te verzachten. Gebruik de eerste 48 tot 72 uur ijs en daarna warmte, met warme douches, warme kompressen of verwarmingskussens. Als onderdeel van uw behandeling zal uw chiropractor u naar huis sturen met een aantal rekoefeningen om uit te voeren. Volg de instructies van uw arts op de voet en werk geleidelijk toe naar versterkende oefeningen. Zorg er ten slotte voor dat u ’s nachts slaapt met een kussen dat de nek ondersteunt.

Oefeningen om de pijn te verlichten

Uw chiropractor zal u waarschijnlijk adviseren om tussen de afspraken door thuis een verscheidenheid aan oefeningen te doen om uw nek in de beste vorm te houden terwijl u herstelt. Dit maakt allemaal deel uit van de behandeling van nekkrampen en het is van essentieel belang om de richtlijnen van uw chiropractor op te volgen voor een zo snel en volledig mogelijk herstel.

Oefeningen die de pijn van nekkrampen kunnen helpen verlichten, zijn onder andere:

• Kin tucks: Gebruik uw vingers om uw kin en hoofd zachtjes naar achteren te duwen zonder de rest van uw lichaam of nek te bewegen. Houd 15 seconden vast en herhaal drie keer.
• Schouderknijpen: Houd beide armen langs uw zij en knijp uw schouderbladen samen zover naar achteren als ze kunnen zonder pijn te doen. Houd 5 seconden vast en herhaal vijftien keer.
• Thoracale extensies: Terwijl u zit, klemt u uw armen achter uw hoofd, waarbij u ze net boven de ellebogen vastpakt. Buig naar achteren terwijl u omhoog kijkt naar het plafond. Herhaal dit tien keer.
• Zachte rotaties: Rol uw hoofd langzaam rond in een volledige cirkel. Herhaal dit vijf keer en verander dan van richting voordat u de oefening nog eens vijf keer herhaalt.
• Schouderrollen: Terwijl u zit, rolt u uw schouders tien keer in een 360-graden beweging. Draai vervolgens de richting van de beweging om en herhaal nog eens tien keer.

Het is belangrijk op te merken dat, omdat nekkrampen soms het gevolg kunnen zijn van blessures, u geen oefeningen op eigen houtje moet proberen zonder toestemming van uw chiropractor. Uw chiropractor zal weten welke oefeningen geschikt zijn om nekkrampen in uw unieke geval te stoppen. Bovendien kan uw chiropractor u adviseren om rigoureuze oefeningen te staken totdat uw nek volledig is genezen.

Voedingsmiddelen en natuurlijke remedies voor de behandeling van nekspasmen

Chiropractische zorg is een holistische behandelingsoptie om pijn te verlichten en het lichaam te helpen genezen. De behandeling is niet-invasief en neemt een uitvoerige benadering van gehele-lichaamswelzijn. Als u leert hoe u nekkrampen kunt stoppen, zijn er veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen naast het aanpassen van de manier waarop u slaapt en het doen van zachte oefeningen.

Uw chiropractor zal u waarschijnlijk adviseren over enkele voedingsfeiten die kunnen helpen uw symptomen te verlichten, evenals andere huismiddeltjes die resultaten kunnen bieden.

Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij spierkrampen zijn onder andere:

• Donkere bladgroenten zoals boerenkool of spinazie
• Broccoli
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals yoghurt
• Zalm
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen

Voorts is het van essentieel belang dat u elke dag voldoende water binnenkrijgt. U kunt ook voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen die goede bronnen van water zijn, zoals watermeloen en komkommers om te helpen uw vochtinname te vergroten.

Natuurlijke remedies voor de behandeling van nekkrampen:

• Stretching
• CBD
• Vitaminesupplementen
• Pepermuntolie
• Lemongrassolie of thee
• Turmeric

Waarom treden nekkrampen op?

De nekspieren spelen vele rollen, maar vervullen doorgaans drie hoofdfuncties. Wanneer deze functies worden onderbroken, kunnen nekspasmen vaak optreden als gevolg.

Ondersteunen van het hoofd

Een van de belangrijkste functies van de nek is het ondersteunen van het hoofd, dat tot 15 pond kan wegen. Dit is een cruciale rol, want in het hoofd bevindt zich het belangrijkste orgaan van het lichaam: de hersenen. Terwijl het hoofd wordt ondersteund door de bovenste nekwervels, heeft het de steun en contractiliteit van de nekspieren nodig om het juiste evenwicht te bewaren.

Wanneer er instabiliteit is of een afwijking in de structurele uitlijning van de nekwervels, zullen de nekspieren niet goed kunnen functioneren. Dit zal uiteindelijk resulteren in nekkrampen.

Controlling Body Movement

De nekspieren controleren ook de bewegingen van het lichaam. Waar het hoofd gaat, zal het lichaam volgen. Nekspieren en de botten en gewrichten van de nek bewegen in harmonie met elkaar in de richting die het hoofd het lichaam vertelt te bewegen. Wanneer de halswervelkolom niet goed is uitgelijnd, komen hoofd en lichaam in een toestand van structurele stress. Dit veroorzaakt nekspierspasmen en spierdisfunctie.

Registratie van ruimtelijk bewustzijn

Ten slotte zijn nekspieren ook verantwoordelijk voor de registratie van ruimtelijk bewustzijn. Dit betekent dat de nekspieren helpen om de positie van het hoofd en de nek ten opzichte van de rest van het lichaam aan de hersenen door te geven. Als er een subluxatie is binnen de spinale gewrichten, zal deze boodschap weerspiegelen als een discrepantie. Nekspieren zullen dan verkrampen als gevolg van een poging van het lichaam om zichzelf te stabiliseren.

Schedule an Appointment Today

Nekspieren spelen een cruciale rol in het lichaam. Van het simpelweg omhoog houden van het hoofd tot het sturen van het lichaam waar het heen moet en hoe dicht het daarbij is, de spieren van de nek helpen ons door ons dagelijks leven te leiden. Helaas kunnen nekkrampen de kostbaarste momenten van het leven verstoren. Maar dat hoeft niet het geval te zijn. Neem vandaag nog contact op met ChiroCare of Florida voor hulp bij het stoppen van nekkrampen.