Huidig zijn we allemaal onderdeel van de hectische routine die onze lichamelijke gezondheid negatief beïnvloedt. Daarom zijn de meeste mensen gediagnosticeerd met het Flatback-syndroom.

Maar wacht; weet u iets over dit syndroom?

Wel, het Flatback-syndroom is een aandoening waarbij uw rug een deel van de normale kromming (lumbale Lordosis) verliest. Een persoon kan geen goed evenwicht bewaren als deze natuurlijke krommingen van de wervelkolom niet meer effectief functioneren. Zonder deze krommingen wordt de wervelkolom een rechte lijn van de nek naar het bekken. Het gevolg is dat het zwaartepunt te ver naar voren komt te liggen.

Nu gaat het erom of oefening het platte rug syndroom verhelpt of niet? Is het mogelijk om het lichaam in balans te brengen met de juiste oefeningen?

Ongetwijfeld willen veel mensen weten wat de rol van lichaamsbeweging is bij het flatback syndroom. Laten we eens kijken naar de invloed van lichaamsbeweging op iemand met het flatback syndroom.

Symptomen van het flatbacksyndroom

Maar voordat we verder gaan, laten we de symptomen van het flatbacksyndroom vaststellen, waaronder;

• Chronische pijn
• Dij- en liespijn
• Nekpijn
• Onzeker in rechtop staan
• Spiervermoeidheid
• Problemen bij het efficiënt uitvoeren van dagelijkse taken

Als u voelt dat uw rug elke dag slechter wordt, dan kan het platte rug syndroom invaliditeit veroorzaken. Daarom is het essentieel om het probleem onmiddellijk te behandelen met de juiste medicatie en oefeningen.

Oefeningen om het platte rug syndroom te verhelpen

Gelukkig zijn oefeningen heel praktisch om van dit probleem af te komen. U kunt proberen de kern te strekken en te versterken om het flatback-syndroom te verhelpen. Bovendien is het versterken van de iliopsoas een andere waardevolle manier om uw houding te verbeteren.

Niettemin hebben we enkele van de meest gunstige oefeningen voor u in de schijnwerpers gezet, waaronder;

Stretching Oefeningen

Probeer gewoon verschillende stretchoefeningen om de wonderbaarlijke resultaten te ervaren.

• Voorwaartse buiging
  1. Strek de benen samen door op een vlakke ondergrond te gaan zitten
  2. Buig in de taille totdat u de tenen goed raakt (onthoud dat de procedure langzaam moet zijn voor de juiste effectiviteit). U moet ervoor zorgen dat u niet stuitert tijdens het uitvoeren van deze stap.
  3. Raak de tenen en handhaaf een vergelijkbare houding gedurende ten minste 20 seconden.
  4. Uw rug moet plat zijn tijdens deze oefening.
  5. Probeer een soortgelijke oefening 2 tot 3 keer per dag te herhalen.
• Touw Stretch
  1. Lig horizontaal neer (uw rug moet naar het plafond gericht zijn).
  2. Wikkel het touw om de linkervoet.
  3. Start met het optillen van het linkerbeen en trek redelijk aan het touw om de stretch te ondersteunen.
  4. Houd een soortgelijke houding gedurende 2 seconden.
  5. Relaxeer en herhaal dezelfde oefening meerdere keren.
  6. U kunt het ook met het rechterbeen proberen.

Oefening om de iliopsoas te versterken

U kunt een aantal nuttige oefeningen proberen om de iliopsoas te versterken.

• Lunge Stretch
  1. Stel rechtop met gestrekte kern.
  2. De linkerknie moet de grond raken.
  3. Strek de rechterknie naar voren.
  4. Sluit de handen gezamenlijk en strek ze in voorwaartse richting.
  5. Duur dezelfde houding gedurende 30 tot 40 seconden.
  6. Wissel de kanten voor een beter resultaat.

Final Words

Denk je dat de hierboven genoemde oefeningen de gewenste resultaten geven? Zeker wel, als u alle instructies correct opvolgt. In feite is oefening de beste manier om de nadelige gevolgen van het flatback syndroom te bezweren, want meestal geeft de medicatie tijdelijke resultaten. Het is dus beter om lichaamsbeweging een essentieel onderdeel van uw leven te maken en te genieten van verbazingwekkende resultaten.