Memory and the Aging Brain.

誰もが経験したことのあることでしょう。 誰かの名前を一瞬忘れてしまう。 車の鍵をなくしてしまった。 先週何をしたのか思い出せない。 そして突然、不要な考えが頭をよぎります。 それはアルツハイマーの症状なのだろうか？ もしかしたら、認知症の初期段階かも？ 実は、私たちは忙しい生活を送っており、一度に多くのことをやろうとすると、情報を保持し、思い出す能力に影響を与える可能性があります。 また、年齢を重ねるごとに物忘れがひどくなることもよくあります。 加齢に伴う自然な記憶力の低下は、どの程度と考えればよいのでしょうか。

この記事では、何が大きな問題で何が普通なのかを判断するために、記憶と老化について見ていきます。

老化が脳に与える影響

老化によって脳に起こることすべてが悪いというわけではありません。 実際、目立った変化のないものもたくさんありますし、年をとることで得られる精神的なメリットさえあります。 以下は、変化するものとしないものの要約です。

低下するもの：

• 感覚的な入力。 感覚情報の処理に時間がかかり始め、その結果、反応時間や反射が遅くなる。 新しいことを学ぶには、より多くの時間がかかり、より多くの努力を必要とする可能性があります。
• 思い出すこと。 エピソード記憶（誰が、何を、いつしたのか）と長期記憶喪失の両方が、年齢とともに多少起こる。

変わらないもの：

• 学習能力。 新しいことを学ぶのに時間がかかるかもしれませんが、学習は生涯を通じて続けることができ、興味、動機、活動レベルに強く影響されます。
• 概念化。 意味記憶-具体的な経験とは関係ない概念や一般的な事実を思い出す能力-は変わらないか、または向上する可能性がある。 (意味記憶には、語彙や言語に関する知識も含まれる)
• Know how. 手続き的記憶-物事をどのように行うか-は、通常、変わらない
• 認識。

Potential positive impacts:

• Wisdom. あなたの脳は、離れた脳の領域間の接続を行うことがより良くなります。 このため、多様な情報源間の関係をよりよく検出し、全体像を把握することができます。
• 創造性。

記憶の維持と向上のヒント

科学者は、年齢による変化を最小限に抑え、日常の記憶機能を向上させる方法を特定しました。 以下はそのヒントです：

• 社交的になる。 社会活動や地域活動に参加することで、気分や記憶機能を向上させることができます。 早歩きなどの運動は、脳機能の向上と維持に役立ちます。
• 姿勢。 記憶力低下に関する年齢差別的な固定観念を避ける。 加齢に対してポジティブな信念を持つことが、高齢者の記憶パフォーマンスを向上させることが研究で示されています。
• 自信を持つ。 少し記憶が飛んだからといって、認知症だと決めつけないようにしましょう。
  ストレスが原因で、さらに記憶が飛ぶことがあります。
• 集中すること。 一度にいくつものことをしようとしたり、大きな音を立てたりと、気が散らないようにしましょう。 また、”痒み “や “痒み “がある場合は、”痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することもできます。

  ここで、ハーバード・メディカル・スクールから、正常な老化の例と、医師と相談したほうがよい場合をいくつか紹介します。

  Probably Normal Aging

  • 単語を探すことがある。
  • 仕事でのタスクに通常より少し時間がかかるが、まだ終わらせられる。
  • 鍵を見つけられない。
  • 騒音の中での会話に少し集中する必要がある。
  • 口論になるとすぐカッとなる。
  • 家の鍵を時々置き忘れる。
  • 昨日の夕食に何を食べたか忘れたが、誰かがヒントを与えるとすぐに思い出す。
  • レストランでどの料理を選ぶか悩むが、最終的には自分で選ぶことにしている。
  • 以前より少し遅く運転している。
  • 電話に出るのに少し時間がかかる。

  医師に相談する

  • 間違った言葉を使っている。
  • 運転の仕方を覚えていない。
  • 騒音や雑音があると会話についていけない。
  • 理由もなくよくパートナーに怒鳴る。
  • 鍵や日用品をなくしがちで、冷蔵庫の中など変なところにある。
  • 昨日の夕食に何を食べたか忘れてしまい、何を思い出しても思い出せない。
  • 何を食べるか、何を着るかなど、毎日の決断ができない。
  • 運転中の反応が非常に遅く、停止サインや赤信号をよく見落としてしまう。
  • 電話がいつ鳴っているのか、それに出る必要があるのかがわからない。

  信頼できるリソース
  自分や愛する人の記憶や老化の影響が見られると思ったら、家庭医と話すとよいでしょう。

  私たちのメモリーケアは、「Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program®」と呼ばれる革新的なプログラムを採用しています。 このプログラムは、「失われた能力よりも、残された能力の方がはるかに重要である」という信念に基づいて、一人ひとりを大切にすることを目的としています。 精神的、身体的、霊的な活動の多様性を計画することで、入居者が障害が進行しても、好きな活動に参加できるように配慮しています。 もっと詳しく知りたい、または私たちがあなたやあなたの大切な人をどのようにサポートできるかを知りたい方は、484-268-2201.

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