足の手術をした後は、柔軟性と筋力を維持することが大切です。 足を治すのに十分な時間を与えることは重要ですが、肉体的に可能な限り早く運動を始め、体力を回復させる必要があります。 柔軟性を向上させ、可動域と運動能力を取り戻すためにできる、衝撃の少ない運動がいくつかあります。 Nagy博士が注意を促したらすぐに、毎日いくつかのエクササイズを行うことから始めましょう。

ピラティスとヨガ

ピラティスとヨガは、ストレッチとポジショニングの両方を用いて、血行を良くして柔軟性を高める2種類の運動法です。 これらは簡単に適応できるので、ほとんどどこからでも行うことができます。 足を再び痛めたり、不必要な痛みや不快感を与えないように、時間をかけて、動きを制限することができます。 ピラティスもヨガも座った状態で行えるので、快適な限り各ポジションを曲げて保持することができます。

ストレッチとトーニング

ストレッチとトーニングのエクササイズは、足先から足首まで足全体を柔軟にするためにも使用できます。 足を伸ばしてつま先を向けると同時に、円を描いたり、アルファベットをなぞったりします。 こうすることで、足と足首をほぼ全方向に曲げたり動かしたりすることができます。 足の手術の後は、ある程度の痛みや不快感があるのは当然です。 無理に動かさないようにしましょう。 徐々にストレッチに入り、数秒キープしてから離します。 これらのエクササイズは、筋肉を鍛え、柔軟性を向上させるだけでなく、足全体の強化に着手することになります。 彼らはほとんどどこでも、いつでも実行することができます。

水泳

水の暖かさとあなたが移動するときに感じる一定の抵抗は、非常に有益である。 水が体重を支えてくれるので、足に過度のストレスや負担をかけずにプールの中を「歩く」ことができます。 縫合した部分が残っている場合は、プールやその他の水域に入らないでください。 このような運動を考える前に抜糸をする必要があります。 足の手術を受けた後、いつからプールや湯船に安全に入れるか、Nagy医師が選択肢を検討し、お知らせします。

エクササイズバイク

あなたが受けた足の手術の種類とエクササイズバイクの設計によって、このタイプの運動があなたに適しているかどうかが決まります。 このような場合、足がペダルから滑り落ちる危険性が少ないので、大きめのフットレストを備えたエクササイズバイクがより良い選択となります。 フットレストが小さいと、たとえストラップで固定されていても、足がずれてしまう可能性があります。 ペダリング動作によって、足と足首の両方を柔軟にすることができます。 スピードや難易度は、自分の無理のない範囲で調節してください。 これは衝撃の少ない運動ですが、注意して進み、足が痛くなったり、足がけいれんし始めたら、すぐに中止してください。 しかし、適切なケアと知識のある足病医が回復過程を指導すれば、すべてがスムーズに進み、すぐに自分の足で歩くことができるようになります。 ナギー医師は、簡単にできる衝撃の少ないエクササイズをいくつか紹介してくれます。 定期的に運動することで、体力を回復させ、また自分の足で歩けるようになります。 もし、これから行う足の手術に不安がある場合は、Namy博士に相談してみてください。 手術の前にこれらのエクササイズを始めることで、足の治癒を先取りすることができます。

Nagy Footcareでは、あなたが足の痛みなしで目覚めるときが最高の日なのです。