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ここ数年、このサイトでも含めて、内向型と外向型の違いについてよく耳にするようになりました。 その違いが重要だと思うかどうかは別として、内向的な人についての記述を読んで深く共感し、孤独を感じる人がいることは確かです。 しかし、内向型と分類されただけでは、パーティーなど他の人間と交流することが求められる場では役に立ちません。 ここでは、これらの機会を通じて、理想的には、完全に全体のexperience.

それが外出する価値があるとき学ぶ

社会化は、それが健康であると同様に、内向的な人のためにも不可避である。 しかし、どんなダイエットでもそうですが、体によいものと、おそらく省いてもよいものがあります。 ここでは、避けられる状況と、おそらく避けられない状況を紹介します。

避けられること（オプション）

• 毎週バーやコーヒーショップに行くことです。 地元の飲み屋でたむろする決まり文句（フレンズやハウ・アイ・メット・ユア・マザーのせい）はよくありますが、一般的には必要ないことでもあります。 もし、友人が騒がしくて混雑している場所に冷やかしに行きたいだけなら、おそらくこれらの外出のいくつかは省略できます。
• ほとんど知らない人の結婚式やパーティなど。 親友の叔母の元ルームメイトの結婚式に行くのは、結婚式をクールと感じるので、ある人にとっては、とても楽しいことです。 内向的な人は、実際に知っている人のための特別なイベントにこだわるのはOKです（例外は、そこから抜け出せない別の内向的な友人のサポートとして必要な場合）。
• デート目的で「人に会う」ためにどこかに行くこと。 独身で、そうなりたくないのなら、人に会わなければならない。 それが人生というものだ。 しかし、オンラインの選択肢は決して良くはなっていない。 だからといって、実際に会うのが悪いわけではありませんが、気が乗らないのであれば、無理に会う必要はありません。

あなたが避けられない（あるいは避けるべき）こと

• ネットワークが多い仕事のイベントです。 仕事は社会生活とは違います。 あなたがカラオケよりNetflixが好きだからといって、ラットレースが遅くなることはないのです。 すべてのオフィスパーティーに行く必要はないかもしれませんが、キャリアアップを目指すなら、同僚（だけでなく、見知らぬ人たちとも）とは、半定期的に話をするようにしましょう。 家族で過ごすクリスマス、親友の誕生日、妹の結婚式などは、言うまでもなく、気があってもなくても行くべきイベントでしょう。 友人には悪いが、誰にでも社会的な義務がある。
• 自分自身の特別なイベント。 あなたにも誕生日や昇進、お祝いする理由があるはずです。 もしあなたが、自分自身の特別な行事のために、凝ったことや派手なことをしたくないのなら、それはそれでいいのです。 しかし、友人たちは何かやりたがるものです。 でも、友人たちはきっと何かやりたがるでしょうし、その状況を決めるのはあなたです。 厳密に言えば、それは必須ではありませんが、イベントの前に出て、控えめな何かを計画することは、刺激を管理するのに役立つだけでなく、あなたの関係を強化するのに役立ちます。 結局のところ、彼らは気にしないなら、あなたと一緒にお祝いしたいとは思わないでしょう。

もちろん、これは正しいリストにあるイベントだけに行けばいいということではありません。 避けるべきものを探すなら、前者のリストから選ぶのがベターでしょうけど。 しかし、自分の時間とエネルギーに優先順位をつけるとなると、あるイベントは他のイベントよりも価値があります。

出かけるときの目標を持つ

それは、サンドイッチを買うために書類の束に記入するのと同じくらい楽しいと思うかもしれませんが、出かけるときの具体的な目標を持つことで、社交を容易にするのに役立つことがあります。 キャリアのためのネットワーク作りのために出かけているのでしょうか。 社交のノルマを自分に課してください。 友人の誕生日を祝う？ しかし、他の人と話をする余裕を与えてあげましょう。 2675>

目標を持つことは、外出先で達成したいことを明確にするのに役立ちますが、それ以上に、脳の集中力を維持することが重要です。 内向的な人が大きな社会的な集まりで抱える問題の一つは、外部からの刺激が絶え間なく押し寄せてくることです。

外出の前後に静かな時間を確保する

内向型と外向型の主な違いは、内向型は一人でいることで比喩的に電池を充電し、外向型は群衆や刺激を楽しむ傾向があるということです。

可能な限り、夜の社交に出かける前に、自分のための時間を取るようにしましょう。 本を読んだり、Netflixで何かを見たり、散歩に出たり、リラックスできることなら何でもいいのです。 そして、元気が出てきたら、パーティに出かけましょう。 仕事または他の人と一緒にいた丸一日からパーティに直行しようとすると、あなたのエネルギーレベルを維持するのに苦労することになります。 次の日に休みを取るにせよ、パーティーを早めに切り上げて、15回目のフューチュラマを再放送してくつろぐにせよ、スケジュールに余裕を持たせて、エネルギーを取り戻しましょう。

休憩するための静かな隠れ家を見つける（または作る）

パーティーに行く前に自分の時間を満たすことは、社交のための準備として素晴らしい方法ですが、夜が終わる前にあなたのタンクがなくなってしまう可能性があります。 しかし、夜が更ける前にあなたのタンクはなくなってしまうかもしれません。 それはパティオ、キッチン、バスルーム、あるいは自分の車であってもよい。

心理学今日の説明によると、これらの瞬間だけでも、内向的脳を圧倒する様々な刺激からいくつかの大いに必要とされる救済を提供しています。 グループから離れてすべての時間を過ごしたくはありませんが、数分でも再調整には十分です。

そう、私はパーティーのトリックをいくつか持っていますよね？ たとえば、それを認める。 パーティーのある時点で、自然に呼ばれたからではなく、静かな一人の時間を過ごすためにトイレに入ったことがあるはずです。 トイレのドアを閉め、小さくて静かな部屋で……あ～あ。 まったく別の種類の安堵感が得られるのです。 私は、自分のパーティーでも他の人のパーティーでも、トイレにこもって読書をしている女性を知っています。

しかしながら、他の人のパーティーで場所を見つけるよりもさらに良いのは、自分のスペースを作ることです。 たとえば、私は内向的な友人の誕生日パーティーに参加したのですが、そこでは、内向的な人がいつでも休憩できるように、裏の中庭が特定の場所として指定されていました。 内向的であるということは、たまには休息が必要だということを理解してくれる友人たちがいるならば、自分だけの空間を設けてみてはいかがでしょうか。 自分のパーティーで始めることもできます。 そのアイディアに驚くほど早く人々が集まってくるかもしれません。

友人を利用して新しい社交界に潜り込む

内向的であることは必ずしも内気であることを意味しませんが、この2つはしばしば重なり合います。 初対面の人と話すのが苦手な人は、見知らぬ人と会うときにおんぶに抱っこできるような友人を1～2人持っておくとよいでしょう。 友人が初対面の人と会話を始め、その中で自分の意見を述べるようにしましょう。 この方法で簡単に会話に忍び込むことができます。

あなたはすでに知っている人と話して夜全体を過ごしたくない（またはそうかもしれませんが、あなたが社交やネットワークを作るために出ているなら、それはおそらく役に立たないでしょう）。 しかし、友人と話すことから始めて、新しい人たちを会話に加えましょう。 すでに話しているトピックについて、彼らの意見を求めてみましょう。 このトリックを使えば、自分の既存の会話に他の人を巻き込むことができるので、内向的な脳にとってはより快適かもしれません。

また、これを一緒にできる友人が複数いて、パーティー中に分散していると便利でしょう。 あなたが外向的な人たちと一緒にパーティーに来たのなら、彼らは混ざりたいと思うかもしれません。 もし、すでに知っている人を2人以上選ぶことができれば、その人たちをアンカーポイントとして（同時に逃げ道として）会話をすることができます。 また、友人Aにおんぶに抱っこで時間を過ごし、一息つきたいときには、友人Bが何をしているか調べて、そのグループに話しかけましょう。

雑談も人生の一部として受け止める

Let’s face it.It….（原文ママ）。 世間話をしなければ、新しい人と知り合うことはできないのだ。 私はスプレッドシートのことについて何時間も話すことができるかもしれませんが（これは病気です、本当に）、おそらくほとんどの人は退屈に感じるでしょう。 世間話とは、私たちが共通の話題にたどり着くための道筋なのです。 あなたが仕事で何をしているか、どこに住んでいるか、誰を知っているか、このチーズディップの感想は、より興味深い社会的出口に飛び出すまでの高速道路です。

真実は、雑談がうまくなる一つのコツはないということです。 試せることはたくさんありますが、それは科学ではありません。 しかし、それを普通に、大丈夫だと受け入れることは、エンジンにオイルを入れるのと同じくらい、うまくいくために不可欠なことです。 RedditユーザーのIAmaJampireさんは、雑談を恐れてはいけない理由を説明するために、雑談に関する2つの重要なポイントを説明しています：

人々はあなたのことを知りたがっている 内向的な私は、人々が本当に気にしていない、私のことを知りたくないと思ってしまうことがデフォルトになっていると気づきました。 これは誤りです。 あなたの脳は、時折そう言うでしょう。 このような場合、「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」「自分のことは棚に上げて」。 初対面の人と話すにはコツが必要かもしれませんが、努力は半分です。 しかし、努力は半分です。 もしそうでなかったとしても、それはあなたのせいではありません。 あなたは努力したのです！

あなたが人生で必要な、あるいは欲しいクールな人々にすべて出会ったと思っていない限り、そこにいる誰かがクールな話を持っている可能性があります。 世間話は、あなたが彼らを見つける方法です。 そして、彼らは見つけてもらいたいと思っているのです。 世間話は、あなたを狙った怖いモンスターではありません。 それは、あなたに素晴らしい人を紹介したい友人なのです。

内向的な人は、もともと人付き合いが苦手なわけではありませんが、隠れる性質があるため、人付き合いの経験が少ない傾向にあります。 そうであるならば、身振り手振りや世間話のスキルを磨くことを恐れないでください。

Have an escape plan

内向的な人にとって、パーティーで起こりうる最悪の事態の1つは、そこに閉じ込められることです。 エネルギーが尽きると、ドアから片目を離したくなりますが、友人と一緒に乗ると、待ちぼうけをくらうことになります。 友人と話したいのはやまやまですが、彼らの交通手段でないほうがいいかもしれません。 少なくとも、別の帰り道を用意するようにしましょう。

脱出計画を持つことは、プレッシャーを取り除き、自分のエネルギーをコントロールするのに役立ちます。 パーティーでより外向的な人々は、それが終了することを望んでいないかもしれませんが、あなたは他の誰かのパレードを雨に降らせることなく、抜け出すことができます。 コントロールの度合いを持つことはまた、あなたが知らない人々とぶらぶらすることについて少し良い感じにすることができます。

この物語はもともと2014年に公開され、より徹底的かつ最新の情報を提供するために11/26/19に更新されました。