お腹の痛みは、ランナーをいつ襲うかわからない、悲惨で不可解な病気です。

そこで今回は、スポーツ医学のベテラン医師であり、American Medical Athletic Associationの代表でもあるキャシー・フィーゼラー博士にお話を伺いました。

サイドステッチ

この肋骨周辺の刺すような痛みは、「労作時に起こるよくわからない現象」とフィーゼラー氏は表現していますが、ランナーの間で最も一般的で恐ろしい腹部の病気の1つです。

オーストラリアの研究者が2015年に発表した研究によると、調査対象となったランナーの70％が過去1年間にサイドステッチを経験したことがあることがわかりました。

考えられる原因は。

医師は多くの説を唱えている。

横隔膜を引っ張る腹部の内臓靭帯が縫合の引き金になることもあるが、食後すぐにランニングすることによっても引き起こされる可能性もある。

研究によると、運動前や運動中の加工されたフルーツジュースや高炭水化物飲料は、焼けるような脇腹の痛みに関係しているようです。

研究者はまた、ランナーが息を吐きながら右足で着地するときに、縫い目ができやすいことを指摘しています。

「横隔膜は息を吐くときに上昇し、右足が地面につくときに肝臓が少し下がります」と、Fieseler 氏は説明します。

治療/予防。

呼吸パターンを調整する。 例えば、痛みが左側にある場合は、右足が地面に着いたときに息を吐くようにします。

走っていないときは、腹式呼吸の練習や腹筋の強化、姿勢をよくするためのストレッチを行いましょう。 これらの運動は縫い目の予防につながるかもしれません。

縫合の前に食べたもの、飲んだものに注意を払い、食生活を変えることに前向きであること。

痛みが続く、または悪化する場合は、医師の診察を受けましょう。 胆のうや肝臓の病気、肺炎でも同じような症状が出ることがあると、フィーゼル氏は言います。