I corpi estivi sono fatti in inverno, come si dice, così mi sono recentemente iscritto alla mia palestra Crossfit locale nella speranza di diventare tonico e trim per i mesi più caldi.

Perché Crossfit? Beh, avevo sentito parlare molto di questa mania per il fitness in rapida crescita con un seguito simile a un culto. Avevo sentito sia cose buone che cattive e volevo vedere di persona come si misurava davvero come programma di fitness.

Ho firmato per una prova di quattro settimane con Crossfit 353, situato a Dublino 4, per sperimentarlo in prima persona e vedere se era all’altezza di tutto il clamore. Dopo quattro settimane di allenamento 4 giorni a settimana, ho visto dei risultati. Non solo nel mio aspetto ma anche nel modo in cui mi sentivo.

Ecco 5 cose sorprendenti che ho imparato durante il mio mese di allenamento Crossfit…

1. Non è poi così difficile

L’equivoco più comune sul Crossfit è che tutti quelli che lo fanno sono dei fanatici del fitness. Che tutti sono muscolosi, gonfi di muscoli e corrono le maratone nella loro pausa pranzo. Ogni volta che ho detto a qualcuno che stavo provando il Crossfit la maggior parte delle persone ha avuto più o meno la stessa reazione. Qualcosa del tipo: ‘Oh mio Dio, sei pazzo?’ e ‘Non devi essere molto, molto in forma per farlo?

La risposta onesta è che non è così difficile, soprattutto quando ti iscrivi per la prima volta. Per la prima settimana e mezzo di prova ho fatto delle speciali ‘classi per principianti’ con i neofiti come me. E no, non erano tutti esemplari super-tonici e super-fit da modella di Victoria Secret. Erano normali, come me. C’era una divisione equa di uomini e donne e alcuni di loro non avevano mai sollevato un peso prima, mai.

Le classi per principianti sono tutte incentrate sulla tecnica. Tutte le classi di Crossfit sono con un allenatore professionista che ti guarda e corregge la tua forma. In queste classi si usa poco o nessun peso.

Vado in palestra da diversi anni ma non mi ero reso conto che la mia posizione di squat era leggermente sbagliata e metteva ulteriore pressione sulla mia schiena. Non mi ero nemmeno reso conto che anche la mia tecnica di burpee era imperfetta, il che significava che rendevo l’orribile esercizio ancora più difficile per me stesso usando troppo le braccia! I miei allenatori Crossfit 353 hanno individuato questi errori e mi hanno aiutato a correggerli.

Dopo ogni classe di principianti c’era un “WOD”, che è l’abbreviazione di “allenamento del giorno”. In genere si tratta di un allenamento di circa 15-20 minuti in cui si esegue una serie di esercizi progettati per aumentare la frequenza cardiaca. Tutti gli esercizi che fanno parte del WOD sono adattabili al vostro livello individuale di fitness o abilità. Mentre alcuni Crossfitters esperti farebbero 20 wall-push up (flessioni a testa in giù in posizione verticale contro un muro), noi principianti faremmo 20 flessioni in ginocchio. Il Crossfit, come ho imparato, consiste nello spingere se stessi al proprio limite. Se 20 flessioni in ginocchio ti lasciano ansimare, allora è quello che fai.

2. Non è un impegno massiccio, che ti prende tutta la vita

Il crossfit è talvolta definito come un ‘culto’ per cui consuma la tua vita, diventa la tua identità. Per alcune persone che vanno a fare gare di Crossfit può essere vero, ma per la maggior parte delle persone, è proprio come qualsiasi altro passatempo o ricreazione.

Si decide quanti giorni ci si allena, quanto ci si spinge e quanta parte ha nel proprio stile di vita. Crossfit 353 era fantastico in quanto aveva classi programmate ogni mezz’ora dalle 5.45 alle 8.15 prima del lavoro, una sessione a pranzo alle 12.30 e ogni mezz’ora dalle 17.15 alle 19.30. Questo significava niente scuse, c’era sempre un momento della giornata in cui si poteva inserire un allenamento.

Il sabato, invece, c’è una classe comunitaria, così tutti si allenano insieme in un grande gruppo. In questi giorni alcune persone portano i loro bambini piccoli che giocano insieme ai loro genitori mentre si allenano.

Non ho mai avuto l’impressione che le persone in palestra fossero “ossessionate” dal loro allenamento. Ovviamente lo prendono sul serio mentre sono lì, ma hanno anche altre cose da fare nella loro vita! Il che mi porta al mio prossimo punto…

3. I crossfitters sono davvero simpatici!

Devo ammettere che mi aspettavo che tutti fossero un po’ pieni di sé. Hai presente quando vai in palestra e c’è un gruppo di ragazzi che sono così presi e così presi da loro stessi che stanno praticamente facendo l’amore con il loro stesso riflesso mentre fanno il loro 56° bicipite curl? Pensavo che il Crossfit avesse molti di questi tipi. Mi sbagliavo.

C’è un vero senso di comunità. La gente ti aiuta a mettere via i pesi, gli sconosciuti gridano incoraggiamento quando sei all’ultimo minuto del tuo giro in bici d’assalto e c’è sempre un palmo di sudore pronto a darti il cinque alla fine della routine. Sembra smielato, ma il sostegno e il cameratismo sono davvero motivanti.

Forse è il modo in cui gli allenamenti sono spesso in coppia o in gruppo o forse è solo perché gli allenatori di Crossfit 353 sono così bravi che questo filtra a tutti gli altri. Qualunque cosa sia, anche nel breve tempo in cui sono stato lì, si sente un vero senso di famiglia.

E vi ho detto che Crossfit 353 ha la sua mascotte pelosa? Il cucciolo Kilo è spesso a disposizione alla fine di un allenamento per darti una coccola ben fatta. Quindi, anche se non sei una persona socievole, c’è qualcuno che ti incoraggia!

4. In realtà è… gasp… divertente

Gli allenamenti sono di solito fatti con musica a tutto volume e gli allenatori di cui sopra non si prendono troppo sul serio. Un sabato mattina, quando sono arrivato con gli occhi un po’ annebbiati per la classe di allenamento comunitaria, ci hanno sorpreso con un riscaldamento molto diverso. Una mezza coreografia, mezza routine di allenamento cronometrata su MANIAC per svegliarci, completa di calci sexy alle gambe senza scaldamuscoli.

E se portare la discoteca in palestra non fosse abbastanza, a volte tutti in palestra escono insieme per qualche pinta. Lungi dall’essere sempre tutti dei maniaci del fitness che mangiano pulito e bevono verde, in realtà a loro piace, sai, divertirsi.

5. Non devi passare ore in palestra per ottenere risultati

Quando guardo indietro al mio allenamento al Crossfit 353, non ho mai trascorso più di un’ora in palestra per qualsiasi sessione. Ogni sessione era divisa in due parti; una parte di forza dove ci si concentrava sul condizionamento e una parte cardio o dove si faceva un allenamento a ritmo più veloce e ad alte ripetizioni. Il WOD (allenamento del giorno) generalmente durava tra i 10 e i 20 minuti, ma era ad alta intensità, quindi dopo si era morti, ma si poteva tornare a casa in tempo per cucinare la cena e abbuffarsi su Netflix.

Inoltre, ho notato risultati quasi immediatamente. All’inizio ho notato quanto mi sentivo più in forma dopo pochi giorni. Dopo qualche settimana, ho notato che ero più forte e potevo sollevare pesi più pesanti. Dopo un mese ho notato che il mio corpo era effettivamente cambiato. Il mio stomaco in particolare sembrava più sodo e più tonico. Anche le mie braccia avevano un po’ più di definizione.

Considerando che ho passato la prima settimana e mezza ad imparare le basi e non a fare le sessioni di Crossfit vere e proprie, i risultati che ho ottenuto sono stati dopo appena 2-3 settimane di allenamento attivo!

Crossfit è qualcosa che consiglierei sicuramente a chiunque voglia mettersi in forma velocemente.

Non è necessario un livello base di fitness per iniziare. Hai solo bisogno di essere disposto a spingere te stesso e dare un tentativo. A mio parere, il Crossfit è particolarmente vantaggioso per coloro che hanno difficoltà a trovare la motivazione per fare esercizio. Il lavoro di squadra/elemento di gruppo delle sessioni ti fa sentire responsabile nei confronti degli altri e questo, aggiunto all’elemento sociale, significa che è più probabile che tu porti il tuo culo in palestra e ti metta in forma.