Dr. Brian Nagy | March 30th, 2018

Posted In: Chirurgia del piede

È importante mantenere la flessibilità e la forza dopo un’operazione al piede. Mentre è importante che tu dia al tuo piede il tempo necessario per guarire, hai bisogno di iniziare a fare esercizio e recuperare la tua forza non appena sei fisicamente in grado. Ci sono diversi esercizi a basso impatto che possono essere fatti per migliorare la flessibilità e aiutarvi a recuperare la vostra gamma di movimento e mobilità. Non appena la dottoressa Nagy ti darà il via libera, potrai iniziare ad eseguire alcuni esercizi ogni giorno.

Pilates e Yoga

Pilates e yoga sono due tipi di esercizi che utilizzano sia lo stretching che il posizionamento per aumentare la circolazione e migliorare la flessibilità. Sono facilmente adattabili in modo da poterli eseguire quasi ovunque. Potete prendere il vostro tempo e limitare i vostri movimenti in modo che non stiate re-infliggendo i vostri piedi o causando qualsiasi dolore o disagio inutile. Sia il Pilates che lo yoga possono essere eseguiti da una posizione seduta, in modo da poter flettere e mantenere ogni posizione per tutto il tempo che è comodo.

Stretching e tonificazione

Gli esercizi di stretching e tonificazione possono anche essere usati per flettere l’intero piede dalle dita alle caviglie. Mentre stendete i piedi e puntate le dita dei piedi, disegnate dei cerchi o tracciate le lettere dell’alfabeto. Questo permette di flettere e muovere il piede e la caviglia in quasi tutte le direzioni. Dopo un intervento ai piedi, è naturale provare un certo grado di dolore e disagio. Non forzare il movimento. Entrate gradualmente nel tratto e mantenetelo per qualche secondo prima di rilasciarlo. Questi esercizi non solo tonificheranno i muscoli e miglioreranno la vostra flessibilità, ma inizieranno anche a rafforzare l’intero piede. Possono essere eseguiti quasi ovunque e in qualsiasi momento.

Nuoto

Il calore dell’acqua e la resistenza costante che senti mentre ti muovi, sono estremamente benefici. L’acqua sosterrà il vostro peso corporeo in modo da poter “camminare” in piscina senza mettere una quantità eccessiva di stress o di tensione sui vostri piedi. Non entrare in piscina o in qualsiasi altro tipo di acqua se hai ancora i punti di sutura. I punti dovrebbero essere rimossi prima di considerare questo tipo di esercizio. Il Dr. Nagy discuterà con te le tue opzioni e ti farà sapere quando potrai entrare in sicurezza in piscina o nella vasca idromassaggio dopo aver subito un intervento chirurgico al piede.

Esercitazione in bicicletta

Il fatto che questo tipo di esercizio sia adatto a te dipende dal tipo di intervento al piede che hai subito e da come è progettata la cyclette. Le cyclette che hanno le pedane più grandi sono una scelta molto migliore perché c’è meno rischio che il piede scivoli fuori dal pedale mentre ti alleni. I poggiapiedi più piccoli possono causare lo spostamento del piede, anche se hanno le cinghie per tenerli in posizione. L’azione della pedalata ti permetterà di flettere sia i piedi che le caviglie. Potete regolare la velocità e il grado di difficoltà in modo che siano entrambi all’interno della vostra gamma di comfort. Anche se questo è un esercizio a basso impatto, procedere con cautela e fermarsi immediatamente se i piedi cominciano a far male o le gambe cominciano a crampi.

Molte persone temono la chirurgia del piede. Il fatto è che con una cura adeguata e un podologo esperto che vi guidi attraverso il processo di recupero, tutto andrà liscio e sarete in grado di tornare in piedi in pochissimo tempo. Il Dr. Nagy può fornirvi diversi esercizi a basso impatto che sono facili da eseguire. Esercitarsi regolarmente vi aiuterà a recuperare le forze e a tornare in piedi. Se sei preoccupato per il tuo imminente intervento chirurgico al piede, parlane con il Dr. Nagy. Iniziare questi esercizi prima dell’intervento chirurgico darà ai tuoi piedi un vantaggio nel processo di guarigione.

A Nagy Footcare, il nostro giorno migliore è quando ti svegli senza dolore al piede.