L’attività fisica regolare e sistematica ha dimostrato di essere molto benefica nella prevenzione, sviluppo e riabilitazione della salute, oltre ad aiutare il carattere, la disciplina e il processo decisionale nella vita quotidiana.
L’esercizio fisico, sia di breve che di lunga durata, contribuisce a stabilire il benessere mentale, migliorando l’autonomia della persona, la memoria, la velocità di pensiero, ecc. e promuovendo sentimenti come l’ottimismo o l’euforia, migliorando l’autostima, che produce benefici in diverse malattie come l’osteoporosi, l’ipertensione o le crisi diabetiche.
Tutte le attività volte a migliorare la forma fisica (per esempio, dopo un lungo periodo di inattività) devono essere svolte progressivamente. Ogni atleta dovrebbe analizzare le esigenze del suo sport scelto prima di decidere il suo piano di allenamento.
L’intensità e il carico devono essere determinati individualmente, poiché dipendono dal livello tecnico e dalla condizione fisica di ogni persona.
Benefici biologici dell’esercizio
- Migliora la forma fisica e la resistenza
- Regola la pressione sanguigna.
- Aumenta o mantiene la densità ossea.
- Migliora la resistenza all’insulina.
- Aiuta a mantenere il peso corporeo.
- Aumenta il tono e la forza muscolare.
- Migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
- Riduce la sensazione di fatica.
Benefici psicologici del fare sport
- Aumenta l’autostima.
- Riduce l’isolamento sociale.
- Riduce la tensione e lo stress.
- Riduce la depressione.
- Aiuta a rilassarsi.
- Aumenta la vigilanza.
- Riduce il numero di incidenti sul lavoro.
- Riduce il livello di aggressività, rabbia, angoscia…
- Aumenta il benessere generale.