L’idea che la stanchezza possa impedire di chiudere gli occhi potrebbe essere controintuitiva, ma il tuo cervello affaticato non ti sta facendo degli scherzi. La “stanchezza eccessiva” si verifica quando la tua mente e il tuo corpo non sono sincronizzati: sei mentalmente bruciato ma non fisicamente pronto per andare a letto. Questa è la differenza tra la stanchezza, che è corporea, e la sonnolenza, che è l’incapacità di rimanere svegli.

“Il ritmo frenetico della vita moderna significa che siamo spesso in pericolo di esaurire la nostra energia mentale senza tassare il nostro corpo”, dice la dottoressa Nerina Ramlakhan, autrice di Fast Asleep, Wide Awake. “

Allenarsi quando si è cerebralmente morti potrebbe essere l’ultima cosa da fare, ma è necessario fare esercizio. “Dopo una giornata stressante, il tuo corpo continua a produrre adrenalina in eccesso”, dice Ramlakhan. “Un allenamento strategico argina questo picco di adrenalina e rilascia adenosina, aiutando l’ormone del sonno, la melatonina, a lavorare più efficacemente”.

Non colpire i manubri da 30 kg, però: vai troppo forte e rischi di elevare ulteriormente i tuoi livelli di adrenalina. Optate per semplici movimenti di peso corporeo come le flessioni. E cerca di resistere alla bottiglia di whisky. Un bicchierino può aiutarti a rilassarti inizialmente, ma l’alcol disturba il sonno profondo. Qualunque cosa tu faccia, non farti prendere dal panico per la tua mancanza di riposo, perché peggiorerà solo la situazione. Rilassati e sarai fuori come una luce in poco tempo.

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