Non c’è niente di meglio di un appuntamento con un riflessologo o un massaggiatore per un po’ di relax e un po’ di “tempo per me”, ma se non puoi ottenere un appuntamento, puoi praticare la cura di te stesso a casa.
Impara i sei punti riflessi per rilassarti e alleviare lo stress e assapora una giornata più calma e rilassata.
Prima di iniziare
Potresti voler dare alle tue mani, dita e pollici un po’ di movimento per scioglierli e anche applicare una lozione per aiutare lo scorrimento del massaggio riflessologico. (Raccomando NYR Organic UK) Non c’è un tempo prestabilito per massaggiare ogni punto, lasciatevi guidare dal vostro corpo. Se sentite disagio, lavorate la zona fino a quando non passa. Se è troppo doloroso, diminuisci la pressione o fermati!
Lo stress è spesso pensato come un problema di salute mentale/emozionale, ma è anche trattenuto nel nostro corpo con risultati fisiologici. Lavorando i punti di riflessologia associati a dove lo stress è trattenuto, o le aree del corpo che colpisce, possiamo lavorare per alleviare e rilasciare lo stress e la tensione.
Punto 1 di riflessologia delle mani – plesso solare
Il plesso solare fa parte del sistema nervoso simpatico, che è responsabile della direzione delle rapide risposte involontarie del corpo – come produrre adrenalina, inviare sangue ai muscoli ecc. – per aiutarci in situazioni pericolose o stressanti (lotta o fuga; in opposizione al sistema nervoso parasimpatico, i nostri processi di riposo e digestione).
Il punto del plesso solare si trova tra il primo e il secondo dito, sulla linea che è segnata sul palmo della mano. Usando il pollice dell’altra mano, massaggia in quella zona per tutto il tempo che senti necessario, applicando una pressione confortevole. Ripeti il processo sull’altra mano.
Punto di Riflessologia della mano 2 – Diaframma
Quando siamo stressati, possiamo trattenere la tensione nel diaframma, come risultato gli organi si muoveranno meno, causando una sensazione di congestione, tensione o dolore. Lavorando il punto riflesso diaframmatico, si favorisce il rilassamento aprendo la zona del petto e migliorando la nostra respirazione.
Il diaframma è segnato sul palmo della mano con una linea chiara (vedi video sotto per maggiori informazioni). Una “camminata a bruco” lungo questa linea identificherà qualsiasi area di tenerezza/sensibilità che ha bisogno di essere elaborata e si collega al diaframma rilasciando ogni tensione. Ripeti sull’altra mano.
Punto di Riflessologia Plantare 3 – Polmoni
Il punto di riflessologia polmonare si trova da sotto il mignolo verso l’indice su entrambe le mani. Questo aiuterà ad aprire i polmoni per aiutare la respirazione e favorire il rilassamento.
Per lavorare questo punto usa il pollice o le nocche per massaggiare la zona su ogni mano.
Punto 4 di Riflessologia delle mani – Milza
“Lo stress sembra indurre il rilascio di cellule staminali dal midollo osseo alla milza, dove si sviluppano in globuli bianchi, o monociti, e si espandono nel tempo, quindi la milza diventa un serbatoio di cellule infiammatorie.” ~ Johnathon P. Godbout, Professore Associato di Neuroscienze
Per curare e nutrire la milza per aiutare il rilassamento, il ripristino e il rinnovamento, localizzare il punto di riflessologia sulla mano sinistra solo appena sotto la linea del diaframma precedentemente usata sotto il mignolo.
La milza lavora con il sistema immunitario, aiutando a combattere le infezioni, quindi è un ottimo punto su cui lavorare.
Punto di Riflessologia della mano 5 – Cuore
Dove saremmo senza il nostro cuore? È un organo importante e, insieme ai polmoni, vale sicuramente la pena di prendersene cura, non credi?
Lavorare il punto di riflessologia del cuore è un ottimo modo per ottenere un rilassamento calmante. Il punto si trova nella parte carnosa del palmo vicino al pollice. Massaggialo con il pollice o la nocca su entrambe le mani.
Punto 6 di Riflessologia delle mani – Surrenali
Le surrenali sono piccole ghiandole che si trovano sopra i reni e controllano il metabolismo e regolano la pressione sanguigna per creare una risposta allo stress – così utile per lavorare in tempi di stress.
Il punto di riflesso surrenale si trova appena sopra dove abbiamo lavorato il cuore, . Usate il pollice per lavorare su ogni mano.
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