Láttál már úgynevezett fogyókúrás és méregtelenítő teákat az egészséges élelmiszerek polcain és az interneten – tudod, olyan italokat, amelyek azt ígérik, hogy felpörgetik az anyagcserét, megölik a sóvárgást, méregtelenítenek, és segítenek leadni a kilókat. Különböző nevek alatt forgalmazzák őket, de az átfogó ígéret ugyanaz: Igya meg ezt a teát, és fogyni fog, ráadásul még a szervezete is tisztább lesz.

Túl szépen hangzik, hogy igaz legyen, és a szakértők szerint ez így is van. “Legjobb esetben is csak pénzkidobás, legrosszabb esetben pedig veszélyes” – mondja Jessica Cording, New York-i gyógytornász a SELF-nek. Karen Ansel, M.S., R.D.N., az Egészséges a sietségben társszerzője: Easy, Good-For-You Receptes for Every Meal of the Day, egyetért, és azt mondja a SELF-nek, hogy ezek a teák “csak egy trükk”. Mert itt az igazság a fogyással kapcsolatban: Nincs csodafegyver. Az egészség és a fogyás minden ember számára másképp néz ki. Ha fogyni szeretnél, ami neked beválik, az másoknak nem biztos, hogy beválik, és fordítva.”

Tovább

Ha kísértésbe estél, hogy kipróbáld valamelyik teát, amely azt állítja, hogy fogyást hoz, hihetetlenül fontos, hogy átgondold, miért akarsz egyáltalán fogyni – és hogy ez egy olyan egészséges döntés-e, amely gazdagítja az életedet. Ha például a kórtörténetében már előfordult étkezési rendellenesség, beszéljen orvosával, mielőtt új étkezési tervbe kezdene. Még ha nincs is ilyen előzménye, az egészséges, reális célok és elvárások kitűzése kulcsfontosságú. Ahogy az is, hogy a döntéseket az egészség és a tudomány, nem pedig az Instagram-híres italok marketingje alapján hozzuk meg. De még ha ezek a teák valamilyen módon működnének is, ha a lényegre térünk, a fogyás sokkal többről szól, mint arról, hogy mit eszel és iszol. Fontos figyelembe venni, hogy minőségi alvást biztosítasz-e, és próbálod-e alacsonyan tartani a stressz-szintedet, valamint olyan, rajtad kívül álló elemeket, mint az egészségi állapotod és a hormonok. A legfontosabb tipp, amit adhatunk, hogy figyelj oda a testedre, bánj jól magaddal, és mindenekelőtt légy kedves magadhoz, ezért ne próbálkozz gyors megoldásokkal, amelyek végső soron árthatnak neked. Ezzel együtt, íme a tea és a fogyás.”

“A tea tartalmaz ugyan olyan vegyületeket, mint a polifenolok és a koffein, amelyek az anyagcserét segítik, de ez a lökés nem elég ahhoz, hogy érdemi hatást gyakoroljon a testsúlyra” – mondja. “Ha így lenne, akkor ezek a teagyártók dollármilliókat kaszálnának.” Ráadásul az úgynevezett súlycsökkentő teák gyakran tartalmaznak hozzáadott összetevőket, amelyek nem rendelkeznek a tiszta tea egészségre gyakorolt előnyeivel, és nem biztos, hogy biztonságosak, mint például a különböző stimulánsok.

Egyes teák – talán már láttad őket az Instagramon – garantálják a méregtelenítést is, ami Ansel szerint kamu. “Minden olyan tea, amely azt állítja, hogy méregteleníti a szervezetedet, tiszta hype” – mondja. “A szervezetednek megvan a saját beépített méregtelenítő rendszere, amely a nap 24 órájában működik – a májad, amely lebontja a méreganyagokat, és a veséd, amely kiöblíti ezeket a salakanyagokat”. Semmi olyan nincs a teában (vagy bármely más élelmiszerben), ami méregtelenítene, teszi hozzá. A valóságban ezek a teák csak arra késztetnek, hogy gyakrabban menj a mosdóba, a méregtelenítés illúzióját keltve. Először is, a koffein általánosságban kakilásra késztethet. De néhány ilyen tea extra hashajtó hatású a szenna, egy természetes gyógyszer miatt, amely irritálja a bélnyálkahártyát, mondja Ansel. A szenna nem minden felhasználási módja engedélyezett az FDA által, és a hashajtók nem okos – vagy biztonságos – fogyókúrás módszerek.

Az ilyen jellegű kérdések még a hagyományos teák esetében is felmerülnek. Egyes zöld tea gyártók azt ígérik, hogy termékeik felpörgetik az anyagcserét, míg egyes oolong teák azt állítják, hogy zsírt égetnek, és egyes rooibos teák azt állítják, hogy csökkentik az étvágyat.

A teával és a fogyással kapcsolatos kutatások többségét a zöld teával kapcsolatban végezték, és úgy vélik, hogy a koffein és a polifenolok kombinációja kis mértékben befolyásolhatja az anyagcserét, mondja Ansel. Cording azonban rámutat, hogy ez a hatás alapvetően elhanyagolható. “A zöld tea rövid ideig történő fogyasztása a fogyás érdekében valószínűleg nem eredményez észrevehető fogyást” – mondja. Az International Journal of Obesity című szaklapban közzétett, gyakran idézett 2009-es metaanalízis szerint a zöld tea “kis mértékű pozitív hatást” gyakorolt a fogyásra és a testsúly megtartására, de a kutatók szerint következtetéseiket “óvatosan kell kezelni”, mivel nem tudták bizonyítani, hogy a zöld tea valóban okozta a fogyást – csak azt, hogy van kapcsolat. Azonban nem minden tanulmány tudta bizonyítani a kapcsolatot, ami sok kutatót arra késztet, hogy azt mondja, hogy a zöld tea hatása a fogyásra “nem meggyőző.”

Ez nem azt jelenti, hogy a zöld tea fogyasztásának nincsenek előnyei – csak nem segít a fogyásban úgy, mint az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás. Cording rámutat, hogy a zöld tea más egészségügyi előnyökkel is szolgálhat, köszönhetően a magas polifenol-tartalmának (például a flavonoidoknak és a katechineknek), amelyek antioxidáns hatásukat vizsgálták.

Az oolong teáról azt beszélik, hogy van némi súlycsökkentő hatása, de Ansel szerint ezt nem sok bizonyíték támasztja alá. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2013-ban megjelent egyik tanulmány szerint az oolong és más teáknak nem volt klinikailag jelentős eredménye a fogyás szempontjából. Ami a roobois teát illeti, Ansel szerint ezt nem vizsgálták annyit, mint más fajtákat, “de nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy valódi hatása lenne az étvágyra.”

Megjegyzi azonban, hogy minden teafajta közvetve segíthet az étvágy szabályozásában azáltal, hogy kalóriamentes folyadékot biztosít. “A vízivás segíthet , így teljesen logikus, hogy a tea feltöltése ugyanilyen előnyökkel járna” – mondja.”

Ha a fogyás a célod, Cording azt javasolja, hogy értékeld a táplálkozási és edzési szokásaidat, ahelyett, hogy olyan italokhoz fordulnál, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a fogyásban vagy a méregtelenítésben. “Mérje fel, hogy hasznára válna-e az étrend megváltoztatása vagy a több testmozgás beépítése” – mondja. Ezeknek a tényezőknek a megváltoztatásával sokkal messzebbre juthat, mint egy fogyókúrás vagy méregtelenítő teával.

Hoz kapcsolódóan:

• Igen, technikailag a hideg víz ivása több kalóriát éget – de van egy csapda
• Itt van, mit kell tenned az edzőteremben, hogy megtartsd a súlyod
• Ez a menyasszony apró változtatásai az eljegyzése és az esküvője között segítettek neki több mint 100 kilót fogyni

Ez is tetszhet: Hogyan készítsünk egészséges kelkáposztás salátát