A gondolat, hogy a kimerültség megakadályozhatja a kialvatlanságot, lehet, hogy ellenkezik az intuícióval, de a fáradt agyad nem játszik veled. A “túlfáradtság” akkor jelentkezik, amikor az elméd és a tested nincs szinkronban: szellemileg kiégtél, de fizikailag nem állsz készen a lefekvésre. Ez a különbség a fáradtság, ami testi fáradtság, és az álmosság között, ami az ébren maradás képtelenségét jelenti.

“A modern élet frenetikus tempója azt jelenti, hogy gyakran fennáll a veszélye annak, hogy kimerítjük a szellemi energiánkat anélkül, hogy megterhelnénk a testünket” – mondja Dr. Nerina Ramlakhan, a Fast Asleep, Wide Awake című könyv szerzője. “Az eredmény az, hogy fáradtan, de felpörögve végzünk.”

Az edzés, amikor agyhalott vagy, talán az utolsó dolog, amit szeretnél csinálni, de szükséged van a testmozgásra. “Egy stresszes nap után a szervezeted továbbra is felesleges adrenalint termel” – mondja Ramlakhan. “Egy stratégiai edzés megfékezi ezt az adrenalincsúcsot, és adenozint szabadít fel, ami segíti az alváshormon melatonin hatékonyabb működését.”

A 30 kg-os súlyzókra azonban ne csapj le: ha túl keményen csinálod, azzal azt kockáztatod, hogy tovább emelkedik az adrenalinszinted. Válaszd az egyszerű testsúlyos mozdulatokat, például a fekvőtámaszokat. És próbálj meg ellenállni a whiskys üvegnek. Az esti ital kezdetben segíthet a lenyugvásban, de az alkohol megzavarja a mély alvást. Bármit is teszel, ne ess pánikba a pihenés hiánya miatt, mert az csak ront a helyzeten. Lazítson, és pillanatok alatt kialszik, mint a villanyfény.

oldalon.