Dr. Brian Nagy | March 30th, 2018

Posted In:

A lábműtét után fontos a rugalmasság és az erő megőrzése. Miközben fontos, hogy lábának elegendő időt adjon a gyógyulásra, amint fizikailag képes lesz rá, el kell kezdenie a testmozgást és az erőnlét visszanyerését. Számos alacsony terhelésű gyakorlat végezhető a rugalmasság javítása, valamint a mozgástartomány és a mobilitás visszanyerése érdekében. Amint Dr. Nagy doktor felvilágosítja Önt, elkezdheti néhány gyakorlat mindennapos elvégzésével.

Pilates és jóga

A pilates és a jóga két olyan gyakorlatfajta, amely a nyújtást és a helyváltoztatást egyaránt használja a keringés fokozására és a rugalmasság javítására. Könnyen adaptálhatók, így szinte bárhol végezheted őket. Ráérsz és korlátozhatod a mozdulataidat, hogy ne sértsd meg újra a lábad, és ne okozz felesleges fájdalmat vagy kellemetlenséget. A pilates és a jóga is végezhető ülő helyzetből, így az egyes pozíciókat addig hajlíthatod és tarthatod, ameddig kényelmes.

Tréning és tonizálás

A nyújtási és tonizáló gyakorlatok a teljes lábfej hajlítására is alkalmasak a lábujjaktól a bokáig. Miközben kinyújtja a lábfejét, és a lábujjait hegyezi, rajzoljon köröket, vagy rajzolja le az ábécé betűit. Így szinte minden irányban hajlíthatod és mozgathatod a lábadat és a bokádat. A lábműtét után természetes, hogy bizonyos fokú fájdalmat és kellemetlen érzést tapasztal. Ne erőltesse a mozgást. Fokozatosan lépjen be a nyújtásba, és tartsa meg néhány másodpercig, mielőtt elengedné. Ezek a gyakorlatok nemcsak az izmokat tónusosítják és javítják a rugalmasságot, hanem az egész lábfej erősödését is elkezdik. Szinte bárhol és bármikor elvégezhetők.

Úszás

A víz melege és a mozgás közben érzett állandó ellenállás rendkívül jótékony hatású. A víz megtámasztja a testsúlyodat, így anélkül “sétálhatsz” a medencében, hogy túlzottan megterhelnéd vagy megerőltetnéd a lábadat. Ne menjen medencébe vagy bármilyen más típusú vízbe, ha még mindig a helyén vannak a varratok. A varratokat el kell távolítani, mielőtt fontolóra venné ezt a fajta testmozgást. Dr. Nagy doktor megbeszéli Önnel a lehetőségeit, és tájékoztatni fogja, hogy a lábműtét után mikor mehet biztonságosan uszodába vagy pezsgőfürdőbe.

Gyakorló kerékpár

Attól függően, hogy milyen típusú lábműtéten esett át, és hogyan van kialakítva a gyakorló kerékpár, függ, hogy ez a fajta testmozgás megfelelő-e Önnek vagy sem. A nagyobb lábtartóval rendelkező edzőkerékpárok sokkal jobb választásnak bizonyulnak, mert így kisebb a veszélye annak, hogy a lábad lecsúszik a pedálról edzés közben. A kisebb lábtartóknál előfordulhat, hogy a lábfeje elmozdul, még akkor is, ha a pántok a helyén tartják. A pedálozás lehetővé teszi, hogy mind a lábát, mind a bokáját hajlítsa. A sebességet és a nehézségi fokot úgy állíthatod be, hogy mindkettő a kényelmi tartományon belül legyen. Bár ez egy alacsony terhelésű gyakorlat, járjon el óvatosan, és azonnal hagyja abba, ha a lába fájni kezd, vagy a lábai görcsölni kezdenek.

Sokan rettegnek a lábműtéttől. Tény, hogy megfelelő gondoskodással és egy hozzáértő podológus segítségével, aki végigvezeti Önt a felépülési folyamaton, minden zökkenőmentesen fog menni, és Ön rövid időn belül újra lábra állhat. Dr. Nagy doktor számos alacsony terhelésű, könnyen elvégezhető gyakorlatot tud Önnek ajánlani. A rendszeres gyakorlás segít visszanyerni az erejét, és újra talpra állhat. Ha aggályai vannak a közelgő lábműtéttel kapcsolatban, beszéljen Dr. Nagy doktorral. Ha már a műtét előtt elkezdi ezeket a gyakorlatokat, lábának előnyt ad a gyógyulási folyamatban.

A Nagy Lábápolásban a legjobb napunk az, amikor lábfájdalom nélkül ébred fel.