A nyaki görcsök megtapasztalása megállíthatja a mindennapi életet, és ha fájdalmai vannak, a legjobb, ha a lehető leghamarabb nyaki görcskezelést kér. A szélsőséges fájdalom és a korlátozott mozgástartomány az életmódod számos aspektusát befolyásolhatja, és még abban is korlátozhat, hogy megtedd azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Ha a nyaki görcsök megzavarták az életét, a csontkovács kezelés és a jól tájékozott öngondoskodás segíthet.

A ChiroCare of Florida tapasztalt csontkovácsai tudják, hogyan lehet megállítani a nyaki görcsöket, átfogó értékelést végeznek, mielőtt személyre szabott kezelési tervet nyújtanak. Az állapot megértéséhez hasznos megvizsgálni a nyaki görcsök okait, az általuk okozott tüneteket, és megtanulni, hogyan kezelheti a fájdalmat otthon, az irodai látogatások között. Ha nyakgörcs kezelésére van szüksége, hívja kényelmes rendelőink egyikét még ma.

Mi a nyakgörcs?

A nyak a bőr felszíne alatt a gerinc csontjainak alátámasztásáig több izomrétegből áll. A nyak izmai mind különböző fontos funkciókat látnak el a szervezetben, ezért lehet a nyaki görcs annyira zavaró.

Tipikusan ezen izmok mozgását az idegrendszerünk által az izmokban található idegvégződésekhez küldött impulzusok irányítják. Idegrendszerünk azt mondja az izmoknak, hogy húzódjanak össze és lazuljanak el, ami egy fájdalommentes folyamat, amely kevesebb mint egy másodperc alatt regisztrálódik. Amikor azonban az izmok ellenőrizetlen összehúzódást tapasztalnak, ezt nevezzük görcsnek. A nyaki görcsök akkor jelentkeznek, amikor a nyakon belüli izmok akaratlanul összehúzódnak, és fájdalmat, korlátozott mozgástartományt és zsibbadást okozhatnak.

A nyaki görcsök vezető okai

Ha azt vizsgáljuk, hogyan lehet megállítani a nyaki görcsöket, először is fontos, hogy megtudjuk, mi okozza azokat. A vezető okok ismerete segíthet megelőzni a fájdalmas állapot megismétlődését, mivel egyesek az életmódod olyan részeire vezethetők vissza, amelyekkel a kezelés után magad is foglalkozhatsz.

A nyaki görcsök vezető okai közé tartoznak:

• Sérülések, például sportolásból vagy ostorcsapásból
• Rontott testtartás
• Krónikus túlhasználat vagy ismétlődő mozgás
• Szegény alvási pozíció
• Dehidratáltság
• Stressz és szorongás

A nem megfelelően alátámasztott nyakpárnával rendelkező egyéneknél idővel merevség és görcsök alakulnak ki. Emellett azok, akik számítógép előtt dolgoznak, és gyakran tapasztalják, hogy közelebb hajolnak vagy hajolnak a képernyőhöz, fájdalmat tapasztalnak, és nyakgörcs kezelésére lehet szükségük.

Nyakgörcs éjszaka

Néhányan tapasztalnak nyakgörcsöt éjszaka a helytelen alvási pozíció és a rossz minőségű ágynemű miatt. Olyan matrac és párna nélkül, amely megfelelően alátámasztja a hátat, a nyakat, a vállakat és a fejet, nagyon valószínű, hogy fájdalmat fog tapasztalni.

Kiegészítésképpen a fogcsikorgatás vagy az állkapocs összeszorítása alvás közben nyaki görcsökhöz vezethet. Azok a személyek, akik hason alszanak, szintén nagyobb arányban tapasztalnak nyakgörcsöket, mint azok, akik az oldalukon vagy a hátukon alszanak.

Amikor azt fontolgatja, hogyan állíthatja meg a nyakgörcsöket, lehet, hogy szilárdabb matracot kell vásárolnia, olyan párnát, amely úgy alakítja ki a fejét és a nyakát, vagy felkereshet egy fogorvost, hogy érdeklődjön egy éjszakai fogvédőről. A kiropraktikusa tanácsot tud adni a legjobb útvonalat illetően.

Nyakgörcsök gyermekeknél

Míg sokan a hát- és nyakproblémákat csak a felnőtteket érintő betegségként asszociálják, a gyermekeknél is szükség lehet nyakgörcs kezelésére. A gyermekkori kiropraktikai kezelés gyakori és biztonságos, és ha gyermeke tüneteket tapasztal, a legjobb, ha időpontot kér egy kivizsgálásra.

A gyermekeknél számos mindennapi tevékenység miatt alakulhat ki nyakgörcs. Mivel a sportsérülések az egyik vezető ok, gyakori, hogy a gyermeksportolóknak csontkovácsra van szükségük. És a felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is lehetnek problémáik a megfelelő alvási testtartással és alátámasztással.

Az is előfordulhat, hogy a számítógép, mobiltelefon vagy a TV képernyője fölé hajolva töltött hosszabb idő negatívan befolyásolja a gyermek nyakát, és görcsökhöz vezethet. A gyerekek gyakran nagyon nehéz hátizsákokat is cipelnek magukkal, amelyek akadályozzák a testtartásukat, ami fájdalomhoz vezet.

Nyakgörcsök az időseknél

A North American Spine Society elmagyarázza, hogy az idősek is különösen hajlamosak lehetnek nyakgörcsök kialakulására. Az izomösszehúzódások, mint például a nyaki görcsök, számos alapbetegség következtében alakulhatnak ki.

Ezek közé tartozik az iszkémia, ami a véráramlás csökkenését jelenti. Ezenkívül az idős betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan krónikus betegségekben, mint az ízületi gyulladás és a csontritkulás, amelyek negatívan befolyásolhatják a mozgásszervi rendszert.

Más fő hozzájáruló tényezők lehetnek a vényköteles gyógyszerek, amelyek felborítják az egyén elektrolit-egyensúlyát, valamint a kulcsfontosságú tápanyagok, például a kálium, a magnézium és a kalcium szintjének egyensúlyhiánya.

A nyaki görcsök tünetei

Míg sokan felismerik a nyaki görcsöket kísérő fájdalmas izomrángást és összehúzódást, vannak más tünetek is, amelyekre érdemes odafigyelni. Valószínű, hogy ha nyakgörcsben szenved, akkor ezeknek a tüneteknek a kombinációját fogja érezni, azonban nem minden ember tapasztalja az összes tünetet.

A nyakgörcs tünetei közé tartoznak:

• Nyakfájdalom és merevség
• Nyakizmok, amelyeket keménynek, feszesnek és érintésre fájdalmasnak éreznek
• Ézékenység a nyak triggerpontjainál
• Súlyos fejfájás

Ezek a tünetek kihívást jelenthetnek a koncentráció, az alvás és a mindennapi életben való részvétel szempontjából. Nehéz lehet egész nap a számítógép előtt ülni és dolgozni, nehéz lehet vezetni, vagy nehéz lehet elvégezni a rendszeres testmozgást, ha a nyaki görcsök tüneteit tapasztalja.

Hogyan segít a nyaki görcsök kezelése

Míg Ön azt gondolhatja, hogy a nyaki fájdalom egyszerűen az élet részévé válik, ahogy öregszik, ennek nem kell így lennie. Gyakran egy csontkovács kezelheti a problémát, és segíthet abban, hogy elkezdjen fájdalom nélkül élni. A nyaki görcs kezelése mind a gerinc, mind a környező izmok kezeléséből áll, hogy minden megfelelően igazodjon.

Amikor a nyakcsigolyák rosszul vannak beállítva, az indokolatlanul nagy terhelést jelent a környező izmokra. Ezek a kelleténél keményebben dolgoznak, hogy megtartsák a fejét és mozogjanak, ami fájdalmat, merevséget és görcsöket okoz.

Akiropraktikai kezelés biztosítja, hogy a) a gerince igazítva legyen, és hogy a nyakában lévő csigolyák ne gyakoroljanak nyomást az izmokra, és b) hogy a csigolyákat körülvevő lágyrészek megfelelő kezelést kapjanak, hogy ellazuljanak és megelőzzék az összehúzódásokat.

Hogyan lehet megállítani a nyaki görcsöket

A nyaki görcsök oka gyakran a nyaki gerincen belüli helytelen beállításra vezethető vissza. Legyen szó akár egy gerincízületről vagy csigolyáról, ha a nyaki gerinc szerkezete elmozdul, a nyak izmai gyakran szenvednek válaszul.

Ezért a nyaki görcsök megállításának egyik első lépése, hogy a nyaki gerinc minden szerkezetének összehangolását biztosítsuk. Egy megbízható dél-floridai csontkovács elvégezhet egy gerincmanipulációt a nyaki gerinc ízületeinek fellazítása és a csigolyák újraegyenesítése érdekében. Ezután a csontkovács masszázsterápiával folytatja a kezelést. A ChiroCare of Floridánál tapasztalt orvosaink a manipulációk előtt és után masszázsterápiát végeznek, hogy biztosítsák az izmok ellazulását.

A csontkovács ezután különféle nyugtató kezeléseket alkalmaz a tünetek enyhítésére, többek között:

• Akupunktúra
• Hőterápia
• Stretching gyakorlatok

Az érintett területre történő hő- és jégkezelés otthon is segíthet a nyaki görcsök enyhítésében. Az első 48-72 órában használjon jeget, majd ezt követően meleg zuhany, forró borogatás vagy melegítőpárna segítségével alkalmazzon meleget. A kezelés részeként a csontkovács hazaküldi Önt különböző nyújtások elvégzésére. Kövesse pontosan orvosa utasításait, fokozatosan haladva az erősítő gyakorlatok felé. Végül győződjön meg arról, hogy olyan párnával alszik, amely egész éjszaka támogatja a nyakát.

GYakorlatok a fájdalom enyhítésére

A csontkovács valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy a találkozók között otthon végezzen különféle gyakorlatokat, hogy a nyakát a legjobb formában tartsa, amíg felépül. Ez mind része a nyakgörcs kezelésének, és a leggyorsabb és legteljesebb gyógyulás érdekében elengedhetetlen, hogy kövesse csontkovácsának útmutatásait.

Az alábbi gyakorlatok segíthetnek a nyakgörcs okozta fájdalom enyhítésében:

• Csípcsontfeszítés: Az ujjaival finoman nyomja hátra az állát és a fejét anélkül, hogy a teste vagy a nyaka többi részét megmozdítaná. Tartsa 15 másodpercig, és ismételje meg háromszor.
• Vállösszeszorítások: Tartsa mindkét karját az oldalán, és szorítsa össze a lapockáit olyan messzire hátra, amennyire csak lehet anélkül, hogy fájdalmat okozna. Tartsa 5 másodpercig, és ismételje meg tizenötször.
• Toroknyújtás: Ülve kulcsoljuk össze a karjainkat a fejünk mögött, a könyökünk felett éppen csak megfogva. Íveljünk hátrafelé, miközben felnézünk a plafonra. Ismételje meg tízszer.
• Kíméletes forgások: Lassan forgassa meg a fejét egy teljes körben. Ismételje meg ötször, majd váltson irányt, mielőtt újabb ötször megismétli.
• Vállforgatások: Ülve tekerje a vállát 360 fokos mozdulattal tízszer. Ezután fordítsa meg a mozgás irányát, és ismételje meg még tízszer.

Fontos megjegyezni, hogy mivel a nyaki görcsök néha sérülések következményei lehetnek, ne próbálkozzon semmilyen gyakorlattal önállóan a csontkovács engedélye nélkül. A csontkovácsod tudni fogja, hogy mely gyakorlatok megfelelőek, amikor azt vizsgálja, hogyan lehet megállítani a nyaki görcsöket az egyedi esetedben. Ezenkívül a csontkovács azt tanácsolhatja, hogy hagyja abba a szigorú testmozgást, amíg a nyaka teljesen meg nem gyógyul.

Élelmiszerek és természetes gyógymódok a nyakgörcs kezelésére

A csontkovács egy holisztikus kezelési lehetőség a fájdalom enyhítésére és a test gyógyulásának elősegítésére. A kezelés nem invazív, és átfogó megközelítést alkalmaz az egész test jóllétére. Ha megtanulja, hogyan lehet megállítani a nyaki görcsöket, vannak olyan életmódbeli változtatások, amelyeket az alvásmód beállításán és a gyengéd gyakorlatokon túl is elvégezhet.

A csontkovács valószínűleg tanácsot fog adni néhány olyan táplálkozási tényről, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket, valamint más otthoni gyógymódokról, amelyek eredményeket hozhatnak.

Azok az élelmiszerek, amelyek segíthetnek az izomgörcsöknél, a következők:

• Sötét leveles zöldségek, mint a kelkáposzta vagy a spenót
• Brokkoli
• Kalciumban gazdag élelmiszerek, mint a joghurt
• Lámpás
• Káliumban gazdag élelmiszerek, mint a banán

Emellett elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő vizet fogyasszon. Olyan ételeket is beilleszthet az étrendjébe, amelyek jó vízforrások, mint például a görögdinnye és az uborka, hogy növelje a folyadékbevitelt.

Természetes gyógymódok a nyakgörcs kezelésére:

• Tréning
• CBD
• Vitaminkiegészítők
• Borsmentaolaj
• Limongrass olaj vagy tea
• Turmix

Miért jelentkeznek nyakgörcsök?

Míg a nyak izmai sokféle feladatot látnak el, jellemzően három fő funkciót látnak el. Ha ezek a funkciók megszakadnak, ennek következményeként gyakran előfordulhat nyakgörcs.

A fej megtámasztása

A nyak egyik fő funkciója a fej megtámasztása, amely akár 15 kilót is nyomhat. Ez kulcsfontosságú szerep, mivel a fejben található a test legfontosabb szerve: az agy. Miközben a fejet a felső nyakcsigolyák támasztják alá, a megfelelő egyensúly fenntartásához a nyakizmok támogatására és összehúzódására van szükség.

Ha a nyakcsigolyák szerkezeti összehangoltságában instabilitás vagy rendellenesség van, a nyakizmok nem tudnak megfelelően működni. Ez végül nyaki görcsöket eredményez.

A test mozgásának irányítása

A nyakizmok a test mozgását is irányítják. Ahová a fej megy, oda a test is követi. A nyakizmok a nyak csontjaival és ízületeivel együtt egymással összhangban mozognak abba az irányba, amerre a fej mondja a testnek, hogy mozogjon. Ha a nyaki gerincben rendellenesség van, a fej és a test strukturális stresszhelyzetbe kerül. Ez nyaki izomgörcsöket és izomzavarokat okoz.

Térbeli tudatosság regisztrálása

Végül a nyaki izmok felelősek a térbeli tudatosság regisztrálásáért is. Ez azt jelenti, hogy a nyakizmok segítenek kommunikálni az agy felé a fej és a nyak helyzetét a test többi részéhez képest. Ha a gerincízületekben szubluxáció van, ez az üzenet eltérésként tükröződik. A nyakizmok ilyenkor görcsbe rándulnak, mivel a test megpróbálja stabilizálni magát.

Tervezzen időpontot még ma

A nyakizmok döntő szerepet játszanak a szervezetben. Az egyszerű fejtartástól kezdve a test irányításáig, hogy merre menjen és milyen közel van ahhoz, hogy odaérjen, a nyak izmai segítenek eligazodni a mindennapi életünkben. Sajnos a nyaki görcsök úgy tűnik, hogy az élet legértékesebb pillanatait is megzavarhatják. De, ennek nem kell így lennie. Forduljon a ChiroCare of Floridához a nyaki görcsök megállításához még ma.