Hogyan hagyd abba a babád ringatását az alváshoz?

A ringatás gyakran sikertelen módja annak, hogy elaltassuk a babákat, és semmiképpen sem ajánlom, hogy elkerüljük. Sokan negatív “alvási kelléknek” vagy “egészségtelen szokásnak” tekintik a ringatást, én azonban nem értek ezzel egyet. A babáknak szükségük van arra, hogy biztonságban érezzék magukat, és szükségük van a segítségünkre, hogy olyan szintre nyugodjanak, ahol könnyen el tudnak aludni. A hintázás szoros érintkezése és mozgása mindezeknek az igényeknek megfelel. Idővel minden csecsemő kinövi a ringatás szükségességét, a kérdés az, hogy kinövik-e ezt az igényt, mielőtt túl nagyok és nehezek lesznek a szülő számára a ringatáshoz. Ha még mindig el tudja ringatni a kétéves gyermekét, akkor egyáltalán nem baj, ha továbbra is ezt teszi, és nagyon valószínűtlen, hogy ez negatívan befolyásolja az éjszakai alvást, annak ellenére, amit mások mondanak. Ha azonban csökkenteni szeretné a ringatást, olvassa el a háromlépcsős tervemet:

1. Az első lépés az, hogy a ringatás mellett más nyugtató módszereket is vezess be, hogy a baba ezeket a ringatással társítsa. Itt nyugodt, ritmusos zenét javasolnék, mint például a Gentle Sleep Music, nyugtató illatot a szobában, például levendulát, és egy kis, nagyon puha és érzékszervi takarót, amit a baba köré vagy a babához szoríthat. Emellett ringatás közben halkan, többször is mondanék kulcsszavakat (pl. “csukd be a szemed kis álomszuszék, ideje aludni és ideje lefeküdni”), vagy felolvashatnál egy rövid ritmusos mesekönyvet, ha tudsz egy kézzel olvasni. Ezeket legalább két hétig kell használni, miközben a szokásos módon ringatózunk. A sírásról bővebben ITT olvashatsz.

2. A második lépés az, hogy vezess naplót arról, hogy nagyjából mennyi ideig ringatózol a két hét alatt, amikor új nyugtató módszereket vezetsz be. Vezess naplót arról, hogy hány percig ringatózol minden este, és számítsd ki az átlagot a két hét alatt.

3. A második számú lépés két hét után kezdődik. Az első éjszakán két perccel kevesebbet ringatózzon, mint a második pontban kiszámított átlag, ezt minden éjszaka megismétli, újabb két percet hozzáadva. Ha például az átlagos ringatózási időt tíz percnek számította ki, akkor az első éjszakán 8 percig ringatózik, a másodikon 6 percig, a harmadikon 4 percig és így tovább. A ringatózás végén, ha a baba még mindig ébren van, akkor továbbra is tartsa ölben, de ne ringassa (és ne is mozogjon más módon). Ez akkor is érvényes, ha hintaszékben/ápolószékben ül, vagy ha állva, a karjában ringatja. Ha a baba sír (ami valószínűleg így lesz), akkor továbbra is tartsa és vigasztalja őt bármilyen más módon, csak ne ringassa (vagy mozogjon más módon), ha a ringatási idő letelt.

A 3. pont szerinti egy hét után (ami 3 hét, mióta elkezdte) az a cél, hogy elérje azt a szintet, amikor már csak tartja a babát alvás közben, mozgás nélkül. Ha tovább akarsz lépni ezen a ponton, és teljesen le akarsz szokni az alvásig tartó ölelésről, akkor azt javasolnám, hogy fogadj el egy padlóágyat vagy egy együttalvó felállítást, ahol lefektetheted és átölelheted a babát alvásig, majd eltávolodhatsz tőle, amikor elalszik.

Sarah

pl: Gyere és beszélgess velem a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon

Vagy nézd meg a videóimat a YouTube-on

Az ingyenes szülői hírlevelemre is feliratkozhatsz ITT.