A memória és az öregedő agy.

Mindannyian voltunk már így. Pillanatnyilag elfelejtettük valaki nevét. Elveszítettük a kocsikulcsot. Nehezen emlékszünk arra, hogy mit csináltunk a múlt héten. Aztán hirtelen bekúszik egy nem kívánt gondolat: Az Alzheimer-kór tünetei? Lehet, hogy a demencia kezdeti stádiumában vagyok? A valóság az, hogy mindannyian rohanó életet élünk, és túl sok mindent próbálunk egyszerre csinálni, ami befolyásolhatja az információk megőrzésének és felidézésének képességét. Az is gyakori, hogy az életkor előrehaladtával elfelejtünk dolgokat.

De hogyan befolyásolja az életkor negatívan a memóriát? Milyen mértékű természetes memóriavesztéssel kell számolnunk az életkor előrehaladtával? Vannak-e pozitív hatások, amelyek az öregedő agyunkkal történnek?

Ez a bejegyzés a memóriával és az öregedéssel foglalkozik, hogy segítsen meghatározni, mi a nagy baj és mi a normális.

Az öregedés hatása az agyra

Nem minden rossz, ami az öregedés következtében az agyban történik. Valójában sok minden nem változik észrevehetően, sőt, az öregedésnek vannak mentális előnyei is. Íme egy összefoglaló arról, hogy mi változhat, és mi az, ami valószínűleg nem fog változni.

Mi csökkenhet:

• Érzékszervi bevitel. Az érzékszervi információk feldolgozása több időt vesz igénybe, ami lassabb reakcióidőt/reflexeket eredményez.
• Tanulási erőfeszítés. Valami új dolog megtanulása több időt vehet igénybe és nagyobb erőfeszítést igényelhet.
• Emlékezés. Mind az epizodikus emlékezet – egy esemény ki, mit és mikorja -, mind a hosszabb távú emlékezetvesztés némileg előfordul a korral.

Mi nem változik:

• Tanulási képesség. Bár lehet, hogy hosszabb időbe telik megtanulni valami újat, a tanulás egész életünk során folytatódhat, és erősen befolyásolja az érdeklődési kör, a motiváció és az aktivitás szintje.
• Fogalomalkotás. A szemantikus memória – a konkrét tapasztalatokhoz nem kapcsolódó fogalmak és általános tények felidézésének képessége – változatlan marad, vagy javulhat. (A szemantikus memória magában foglalja a szókincset és a nyelvi ismereteket is.)
• Tudás. A procedurális memória – a dolgok elvégzésének módja – jellemzően változatlan marad.
• Felismerés. A tárolt információk és a körülöttünk zajló események összevetésének képessége idővel nagyon kevéssé változik.

Potenciális pozitív hatások:

• Bölcsesség. Az agyad jobban képes lesz kapcsolatot teremteni a távoli agyterületek között. Ez lehetővé teszi, hogy az agyad jobban felismerje a különböző információforrások közötti összefüggéseket, és átlássa a nagyobb képet.
• Kreativitás. Az alkotóképességnek nincs felső korhatára.

Memóriafenntartási és -javítási tippek

A tudósok megtalálták a módját annak, hogyan lehet minimalizálni az életkorral összefüggő változásokat és javítani a mindennapi memóriafunkciókat. Íme néhány tipp:

• Szocializálódjon. A társas és közösségi tevékenységekben való részvétel javíthatja a hangulatot és a memóriafunkciókat.
• Aktivitás. A testmozgás, például az élénk séta, segíthet az agyműködés fokozásában és fenntartásában.
• Hozzáállás. Kerülje az időskori sztereotípiákat a memória hanyatlásával kapcsolatban. Tanulmányok kimutatták, hogy az öregedéssel kapcsolatos pozitív hiedelmek javíthatják az idősebb felnőttek memóriateljesítményét.
• Bizalom. Csak azért, mert van egy kis memóriazavarod, ne feltételezd, hogy demenciád van.
  A stressz súlyosbíthatja a memóriazavarodat.
• Koncentrálj. Kerülje a zavaró tényezőket, kezdve attól, hogy több dolgot próbál egyszerre csinálni, egészen a hangos háttérzajokig. Nehéz új információkra emlékezni, ha elterelik a figyelmét.

Mikor forduljon segítségért

A memóriazavarok általában normálisnak minősülnek, ha nem befolyásolják a mindennapi életét. Az ilyen típusú memóriaproblémákhoz könnyen alkalmazkodhatsz listák készítésével, rutinok kialakításával, asszociációk használatával és más memóriasegédeszközök alkalmazásával.

Itt van néhány példa a Harvard Medical Schooltól a normális öregedésre, és arra, hogy mikor érdemes valószínűleg beszélned az orvosoddal.

Vélhetően normális öregedés

• Néha keresgél a szavak után.
• A munkahelyi feladatok elvégzése a szokásosnál kicsit tovább tart, de még mindig be tudja fejezni őket.
• Nem találja a kulcsait.
• Zajos környezetben kicsit jobban kell koncentrálnia a beszélgetésekre.
• Egy kicsit könnyebben veszíted el a türelmedet egy vitában.
• Időnként elkevered a lakáskulcsodat.
• Elfelejted, mit ettél tegnap este vacsorára, de eszedbe jut, amint valaki ad egy tippet.
• Nehéz eldöntened, melyik főételt válaszd egy étteremben, de végül mégis választasz.
• Kicsit lassabban vezetsz, mint szoktál.
• Kicsit tovább tart felvenni a telefont.

Beszélj az orvosoddal

• Téves szavakat használsz – “tűzhely”, amikor “asztalra” gondolsz.
• Nehézséget okoz neked a munkahelyi feladataid ellátása. Nehezen követsz egy lépéssort vagy utasítást.
• Nem emlékszel, hogyan kell vezetni.
• Egyáltalán nem tudod követni a beszélgetéseket, ha van háttérzaj vagy más zavaró tényező.
• Gyakran és ok nélkül kiabálsz a partnereddel.
• Úgy tűnik, mindig elveszíted a kulcsaidat és más hétköznapi tárgyakat, és azok furcsa helyeken bukkannak fel – például a hűtőszekrényben.
• Elfelejted, mit ettél tegnap este vacsorára, és semmilyen emlékeztető nem tudja felfrissíteni a memóriádat.
• Képtelenségnek találja, hogy eldöntse, mit egyen, kiválassza, mit vegyen fel, vagy más napi döntéseket hozzon.
• Nagyon lassan reagál a volán mögött, és gyakran lemarad a megállótáblákról és a piros lámpákról.
• Nem ismeri fel, hogy mikor csörög a telefon, és hogy fel kell vennie.

Bizalmas forrás
Ha úgy gondolja, hogy a memória és az öregedés hatásait tapasztalja magán vagy egy szerettén, érdemes beszélnie a háziorvosával. Ha segítségre van szükség, a Green Hills Manorhoz hasonló időskorúak lakóközösségének választása sokat számíthat.

Memóriaápolásunk a Heartfelt CONNECTIONS – A Memory Care Program® nevű innovatív programmal rendelkezik. Ez a személyközpontú program azon a meggyőződésen alapul, hogy a megmaradó képességek sokkal fontosabbak, mint azok, amelyek elvesznek. A tervezett mentális, fizikai és spirituális tevékenységeink sokszínűsége arra ösztönzi a lakókat, hogy a növekvő károsodások ellenére is olyan tevékenységekben vegyenek részt, amelyeket élveznek. Ha többet szeretne megtudni, vagy megbeszélni, hogyan segíthetünk Önnek vagy szeretteinek, hívjon minket a 484-268-2201-es telefonszámon.