Un » mauvais ajustement » ne signifie pas que vous ne pourrez pas glisser la chaussure sur votre pied. Cela peut signifier que la boîte à orteils est trop proche du bout de vos orteils, que l’encoche du talon s’enfonce dans votre peau ou que le dessus appuie sur le pont du pied. Si vous ne remarquez pas ces désagréments, voici quelques signes avant-coureurs indiquant que vos chaussures sont trop petites :
Aboursouflures
À moins qu’elles ne soient causées par un coup de soleil, une infection ou une allergie, les ampoules aux pieds sont causées par la friction du matériau de la chaussure qui frotte de façon répétée contre votre peau. Si vous avez remarqué l’apparition de poches remplies de liquide sur vos pieds, vos chaussures sont probablement trop petites.
Des ongles d’orteil meurtris
Les meurtrissures des ongles d’orteil proviennent d’un impact. L’impact peut être de se cogner l’orteil sur une marche. Ou l’impact pourrait être de frapper vos ongles d’orteil sur le bord de la boîte d’orteil à plusieurs reprises – c’est pourquoi les coureurs ont souvent des ongles d’orteil meurtris.
Le sang piégé sous l’ongle lui fait changer de couleur. L’ongle passe du rouge au brun, puis au violet et enfin au noir. Il restera de cette couleur jusqu’à ce qu’il pousse après 6 à 9 mois ou jusqu’à ce que l’ongle tombe.
Le pied chaud
Vous pouvez reconnaître une sensation communément appelée pied chaud, où vos pieds sont incroyablement chauds après avoir fait une promenade ou terminé une séance d’entraînement. Le frottement des chaussures trop serrées fait gonfler vos pieds et vous donne l’impression qu’ils brûlent.
Calluses
Une callosité du pied est une plaque de peau rugueuse et sèche sur la semelle. Lorsque la zone subit trop de frottements ou de pressions, la peau s’épaissit et développe une callosité.
Normalement, vous pouvez essayer de vous débarrasser de votre callosité en faisant un bain de pied et en retirant la peau sèche avec un rasoir à callosité. Si vous avez du diabète ou un système immunitaire affaibli, vous devez prendre rendez-vous avec un podologue pour l’élimination des callosités du pied car vous ne voulez pas risquer une infection du pied.
Corns
Les cors sont similaires aux callosités. Ce sont des bosses durcies et surélevées qui se forment en raison d’une friction ou d’une pression trop importante sur la zone. Ils ont tendance à apparaître sur le dessus ou entre les orteils. Ils peuvent être douloureux au toucher. Vous pouvez prendre rendez-vous avec les experts de la clinique Feet First pour subir une procédure d’élimination des cornes sûre et efficace.
Si vos chaussures ne vous vont pas correctement, vous ne devez pas les porter. Vous devriez vous procurer une nouvelle paire de chaussures dès que possible. Lorsque vous achetez une paire de remplacement, vous devez suivre les étapes suivantes pour garantir un bon ajustement des chaussures :
- Faites mesurer vos pieds pour déterminer la taille exacte.
- Essayez la chaussure avec les lacets attachés.
- Marchez dans les chaussures pour tester si votre talon glisse, si vos orteils touchent la boîte à orteils ou si le matériau pince.
Envisagez de vous procurer des orthèses personnalisées pour donner à vos pieds un confort et un soutien supplémentaires. Ces accessoires spécialisés aideront à contrer les effets de la station debout et de la marche toute la journée, comme les courbatures, les callosités et les cors.
Quoi que vous fassiez, n’adhérez pas à la mentalité du rodage de vos chaussures. Cette méthode est réservée aux chaussures de ville en cuir, que l’on peut étirer pour éviter toute courbature. Elle n’a jamais été destinée aux chaussures de course, aux baskets ou aux sandales.
Si votre chaussure n’est pas bien ajustée en magasin, elle ne le sera pas une fois à la maison. Ne supportez pas l’inconfort dans l’espoir que vos chaussures finissent par se mouler à vos pieds. Obtenir la bonne taille et le bon ajustement devrait être votre priorité numéro un.