Les corps d’été sont faits en hiver, comme on dit, alors j’ai récemment rejoint ma salle de Crossfit locale dans l’espoir de devenir tonique et mince pour les mois plus chauds.

Pourquoi Crossfit ? Eh bien, j’avais beaucoup entendu parler de cet engouement pour le fitness qui se développe rapidement et qui fait l’objet d’un véritable culte. J’avais entendu de bonnes et de mauvaises choses et je voulais voir par moi-même comment il se mesurait vraiment en tant que programme de remise en forme.

J’ai signé pour un essai de quatre semaines avec Crossfit 353, situé à Dublin 4, pour l’expérimenter de première main et voir si cela correspondait à tout le battage médiatique. Après quatre semaines d’entraînement quatre jours par semaine, j’ai vu des résultats. Pas seulement dans mon apparence mais aussi dans mon ressenti.

Voici 5 choses surprenantes que j’ai apprises pendant mon mois d’entraînement Crossfit…

1. Ce n’est en fait pas TELLEMENT hardcore

L’idée fausse la plus courante sur le Crossfit est que tous ceux qui le font sont des fanatiques du fitness. Que tout le monde est buffle, gonflé de muscles et court des marathons pendant leur pause déjeuner. Chaque fois que j’ai dit à quelqu’un que j’essayais le Crossfit, la plupart des gens ont eu à peu près la même réaction. Quelque chose du genre : « Oh mon Dieu, es-tu fou ? » et « Ne faut-il pas être vraiment, vraiment en forme pour le faire ? ».

La réponse honnête est que ce n’est pas si difficile, surtout quand on s’inscrit pour la première fois. Pendant la première semaine et demie de mon essai, j’ai fait des  » cours spéciaux pour débutants  » avec des nouveaux venus comme moi. Et non, il n’y avait pas que des spécimens super-tonifiés et super-fittés comme les mannequins de Victoria Secret. Ils étaient normaux, comme moi. Il y avait une répartition égale d’hommes et de femmes et quelques-uns d’entre eux n’avaient jamais soulevé un poids auparavant, jamais.

Les cours pour débutants consistent à acquérir la bonne technique. Toutes les classes Crossfit sont avec un entraîneur professionnel qui vous observe et corrige votre forme. Dans ces cours, vous utilisez peu ou pas de poids.

Je vais à la salle de sport depuis plusieurs années mais je n’avais pas réalisé que ma position de squat était légèrement décalée et mettait une pression supplémentaire sur mon dos. Je n’avais pas non plus réalisé que ma technique de burpee était également défectueuse, ce qui signifie que je rendais cet exercice affreux encore plus difficile pour moi en utilisant trop mes bras ! Mes coachs de Crossfit 353 ont repéré ces erreurs et m’ont aidé à les corriger.

Après chaque cours pour débutants, il y avait un  » WOD « , qui est l’abréviation de  » workout of the day « . En général, il s’agit d’une séance d’entraînement d’environ 15 à 20 minutes au cours de laquelle vous faites une série d’exercices destinés à faire monter votre rythme cardiaque. Tous les exercices qui font partie du WOD sont adaptables à votre niveau individuel de forme physique ou de capacité. Alors que certains Crossfitters expérimentés font 20 wall-push ups (pompes à l’envers en position debout contre un mur), nous, les débutants, faisons 20 pompes à genoux. Le Crossfit, comme je l’ai appris, consiste à se pousser jusqu’à ses propres limites. Si 20 pompes à genoux vous laissent haletant, alors c’est ce que vous faites.

2. Ce n’est pas cet engagement massif, qui prend le contrôle de toute votre vie

Le crossfit est parfois qualifié de  » culte  » par lequel il consomme votre vie, devient votre identité. Pour certaines personnes qui passent à faire des comps de Crossfit c’est peut-être vrai mais pour la plupart des gens, c’est juste comme n’importe quel autre passe-temps ou loisir.

Vous décidez combien de jours vous vous entraînez, jusqu’à quel point vous vous poussez et quel rôle cela joue dans votre style de vie. Crossfit 353 était génial car il avait des cours programmés toutes les demi-heures de 5h45 à 8h15 avant le travail, une session à midi à 12h30 et toutes les demi-heures de 17h15 à 19h30. Cela signifie qu’il n’y avait pas d’excuses, il y avait toujours un moment de la journée où vous pouviez intégrer une séance d’entraînement.

Le samedi entre-temps, il y a une classe communautaire, donc tout le monde s’entraîne ensemble dans un grand groupe. Ces jours-ci, certaines personnes amènent leurs petits enfants qui jouent aux côtés de leurs parents pendant qu’ils s’entraînent.

Je n’ai jamais eu l’impression que les gens au gymnase étaient « obsédés » par leur entraînement. Ils le prenaient évidemment au sérieux pendant qu’ils étaient là, mais ils avaient aussi d’autres choses à faire dans leur vie ! Ce qui m’amène au point suivant…

3. Les crossfitteurs sont en fait gentils !

Je dois admettre que je m’attendais à moitié à ce que tout le monde soit un peu imbu de sa personne. Vous savez, quand vous allez à la salle de sport et qu’il y a un groupe de gars qui sont tellement à fond dedans et tellement à fond sur eux-mêmes qu’ils font pratiquement l’amour à leur propre reflet pendant qu’ils font leur 56e curl de biceps ? Je pensais que Crossfit aurait beaucoup de ces types. J’avais tort.

Il y a un vrai sens de la communauté. Les gens vous aident à ranger vos poids, des étrangers crient des encouragements lorsque vous êtes à la dernière minute de votre tour de vélo d’assaut et il y a toujours une paume en sueur prête à vous high-five à la fin de la routine. Cela semble ringard, mais le soutien et la camaraderie sont vraiment motivants.

Peut-être est-ce la façon dont les séances d’entraînement sont souvent basées sur le partenariat ou le groupe ou si c’est juste parce que les entraîneurs de Crossfit 353 sont si sains que cela filtre sur tout le monde. Quoi qu’il en soit, même pendant le peu de temps que j’y ai passé, on ressent un véritable sentiment de famille.

Et ai-je mentionné que Crossfit 353 a sa propre mascotte à fourrure ? Kilo le chiot est souvent présent à la fin d’une séance d’entraînement pour vous donner un câlin bien fait. Donc, même si vous n’êtes pas une personne de personnes, il y a quelqu’un là pour vous encourager !

4. C’est en fait… haletant… amusant

Les séances d’entraînement sont généralement faites sur une musique entraînante et les entraîneurs susmentionnés ne se prennent pas trop au sérieux. Un samedi matin, alors que j’arrivais un peu les yeux flous pour le cours d’entraînement communautaire, ils nous ont surpris avec un échauffement très différent. Une routine mi-chorégraphique, mi-exercice chronométrée sur MANIAC pour nous réveiller, avec des coups de pied sexy dans les jambes sans jambières.

Et si amener la boîte de nuit à la salle de sport ne suffisait pas, il arrive que tout le monde à la salle de sport sorte ensemble pour quelques pintes. Loin d’être tous des mordus de fitness mangeant proprement et buvant tout le temps, ils aiment bien, vous savez, s’amuser.

5. Vous n’avez pas besoin de passer des heures au gymnase pour obtenir des résultats

Lorsque je repense à mon entraînement à Crossfit 353, je n’ai jamais passé plus d’une heure au gymnase pour une seule séance. Chaque séance était divisée en deux parties ; une partie force où l’on se concentrait sur le conditionnement et une partie cardio ou l’on faisait une séance d’entraînement plus rapide et avec beaucoup de répétitions. Le WOD (entraînement du jour) prenait généralement entre 10 et 20 minutes, mais était de haute intensité, de sorte que vous étiez mort après, mais que vous pouviez effectivement rentrer à la maison à temps pour préparer le dîner et binge sur Netflix.

Aussi, j’ai remarqué des résultats presque immédiatement. Au début, j’ai remarqué à quel point je me sentais plus en forme après seulement quelques jours. Après quelques semaines, j’ai remarqué que j’étais plus fort et que je pouvais soulever des poids plus lourds. Après un mois, j’ai remarqué que mon corps avait en fait changé. Mon ventre, en particulier, était plus ferme et plus tonique. Mes bras avaient également un peu plus de définition.

En considérant que j’ai passé la première semaine et demie à apprendre les bases et à ne pas faire les séances de Crossfit appropriées et à part entière, les résultats que j’ai obtenus l’ont été après seulement 2-3 semaines d’entraînement actif !

Le Crossfit est quelque chose que je recommanderais certainement à tous ceux qui cherchent à se mettre en forme rapidement.

Vous n’avez pas besoin d’un niveau de base pour commencer. Il suffit d’être prêt à se dépasser et à tenter sa chance. À mon avis, le Crossfit est particulièrement bénéfique pour ceux qui ont du mal à trouver la motivation pour faire de l’exercice. Le travail d’équipe/élément de groupe des séances vous fait sentir responsable envers les autres et cela, ajouté à l’élément social, signifie que vous êtes plus susceptible de vous rendre à la salle de sport et de vous mettre en forme.