La douleur intestinale est une maladie misérable et déroutante qui peut frapper les coureurs à tout moment.

Qu’est-ce qui cause les troubles de la zone du ventre, et comment pouvez-vous les prévenir et les traiter ?

Pour le savoir, ACTIF a discuté avec le Dr Cathy Fieseler, médecin vétéran de la médecine sportive et présidente de l’American Medical Athletic Association.

Point de côté

Cette douleur lancinante autour des côtes – que Fieseler décrit comme « un phénomène mal compris qui se produit pendant l’effort » – est l’une des affections abdominales les plus courantes et les plus redoutées chez les coureurs.

Une étude publiée en 2015 par des chercheurs australiens a révélé que 70 % des coureurs interrogés avaient ressenti un point de côté au cours de l’année écoulée.

Causes possibles :

Les médecins ont une foule de théories.

Les ligaments des organes du ventre qui tirent sur le diaphragme peuvent déclencher des points de côté, mais ils pourraient aussi être provoqués par une course à pied trop tôt après avoir mangé.

Des études montrent que les jus de fruits transformés et les boissons riches en glucides avant et pendant l’exercice semblent être liés à des douleurs latérales fulgurantes.

Les chercheurs ont également noté que les points de côté ont tendance à se développer lorsque les coureurs atterrissent sur leur pied droit en expirant.

« Le diaphragme se soulève pendant l’expiration, et le foie s’abaisse un peu lorsque le pied droit frappe le sol », explique Fieseler.

Traitement/prévention :

Adapter son mode de respiration. Par exemple, si la douleur se situe sur votre côté gauche, essayez d’expirer lorsque votre jambe droite frappe le sol.

Lorsque vous ne courez pas, pratiquez la respiration ventrale, renforcez vos muscles abdominaux et faites des étirements pour améliorer votre posture. Ces exercices pourraient aider à prévenir les points de suture.

Prêtez attention à ce que vous avez mangé et bu avant le point de suture et soyez ouvert à changer votre régime alimentaire.

Si la douleur persiste ou s’aggrave, consultez un médecin. Les maladies de la vésicule biliaire et du foie, ainsi que la pneumonie, peuvent provoquer des symptômes similaires, dit Fieseler.