Les introvertis peuvent avoir une mauvaise réputation. Mais une nouvelle étude semble valider ceux qui sont plus heureux d’être au lit seuls un vendredi soir que de sortir avec des amis.

« Les interactions sociales sont taxantes, s’occuper des gens demande de l’énergie, écouter les gens demande de l’énergie », a déclaré Jeffrey Hall, co-auteur de l’étude, qui a suivi des centaines de jours de communication pour près de 400 personnes.

Parfois, vous avez juste besoin d’une pause. Les personnes ayant des biomes sociaux sains, ou des modèles de comportement social, sont à l’aise lorsqu’elles sont seules, selon l’étude. Du moins, c’est si vous le faites bien.

Il y a une différence entre être seul et être solitaire, et elle joue un rôle majeur dans la détermination de votre bien-être général. L’étude a suivi si les gens voulaient ou non être seuls et a constaté que ceux qui ont déclaré se sentir seuls lorsqu’ils étaient seuls étaient généralement moins satisfaits de leur vie.

« Les gens qui disent qu’ils ne veulent pas être seuls disent en réalité que je n’ai pas la quantité de compagnie et de connexion sociale dont j’ai besoin », a déclaré Hall.

Donc, si vous êtes quelqu’un qui n’aime pas être seul, vous pourriez vouloir examiner si les interactions sociales dont vous remplissez vos journées sont suffisamment épanouissantes. L’étude a également évalué les interactions sociales en fonction de ce que vous y mettez et de ce que vous en retirez. L’expression de l’affection et la plaisanterie se classent en tête de cette échelle, mais aussi une interaction sociale étonnamment importante : le small talk.

Les petites conversations sont par définition sans conséquence, mais l’étude a révélé que ces conversations banales aident à établir des liens tout en demandant relativement peu d’efforts. Une mise en garde, cependant, est qu’il doit y avoir un élément d’autonomie. Les gens avaient besoin de sentir qu’ils avaient le choix de la personne avec laquelle ils interagissaient pour se sentir récompensés par la connexion.

« Lorsque les gens réfléchissent à la raison pour laquelle ils n’aiment pas les petites conversations, c’est souvent parce qu’ils n’aiment pas la personne avec qui ils ont une petite conversation », a déclaré Hall.

Alors, lorsque vous êtes coincé dans la file d’attente pour la machine à café avec un collègue de travail ou que vous assistez à une fête par sens de l’obligation, le small talk peut ressembler à un arrachage de dents. Pourtant, il est important d’en avoir, dit Hall, de la même manière qu’il est important de manger ses légumes. Dans l’assiette de votre vie sociale, être seul est comme une protéine et les conversations profondes et significatives sont comme des céréales. Vous avez besoin d’un peu de tout cela.

« Nous devons donner la priorité au fait que les conversations profondes et significatives fassent partie de nos vies, mais pas toutes les conversations que nous avons », a déclaré Hall.