L’idée que l’épuisement puisse empêcher de fermer l’œil peut être contre-intuitive, mais votre cerveau fatigué ne vous joue pas de tours. « L’excès de fatigue » se produit lorsque votre esprit et votre corps ne sont pas synchronisés : vous êtes mentalement épuisé mais pas physiquement prêt à aller au pieu. C’est la différence entre la fatigue, qui est corporelle, et la somnolence, qui est l’incapacité à rester éveillé.

« Le rythme frénétique de la vie moderne signifie que nous risquons souvent d’épuiser notre énergie mentale sans taxer notre corps », explique le Dr Nerina Ramlakhan, auteur de Fast Asleep, Wide Awake. « Le résultat est que nous finissons fatigués mais branchés. »

S’entraîner quand on est en état de mort cérébrale est peut-être la dernière chose que l’on souhaite faire, mais on a besoin d’exercice. « Après une journée stressante, votre corps continue à produire un excès d’adrénaline », explique Ramlakhan. « Une séance d’entraînement stratégique permet d’endiguer ce pic d’adrénaline et de libérer de l’adénosine, ce qui aide l’hormone du sommeil, la mélatonine, à agir plus efficacement. »

Ne frappez pas les haltères de 30 kg, cependant : allez-y trop fort et vous risquez d’élever encore plus votre taux d’adrénaline. Optez pour des mouvements simples de poids de corps, comme les pompes. Et essayez de résister à la bouteille de whisky. Un dernier verre peut vous aider à vous détendre, mais l’alcool perturbe le sommeil profond. Quoi qu’il en soit, ne paniquez pas à cause de votre manque de repos, car cela ne ferait qu’empirer les choses. Détendez-vous et vous serez dehors comme une lumière en un rien de temps.

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