En ce moment, nous faisons tous partie de la routine trépidante qui a un impact négatif sur notre santé physique. C’est pourquoi ; la plupart des gens ont été diagnostiqués avec le syndrome du dos plat.

Mais attendez ; savez-vous quelque chose sur ce syndrome ?

Eh bien, le syndrome du dos plat est une condition où votre dos perd une partie de la courbure normale (lordose lombaire). Une personne ne peut pas maintenir un bon équilibre si ces courbes vertébrales naturelles cessent de fonctionner efficacement. Sans elles, la colonne vertébrale devient une ligne droite du cou au bassin. En conséquence, le centre de gravité se déplace trop vers l’avant.

Maintenant, le sujet de préoccupation est de savoir si l’exercice répare le syndrome du dos plat ou non ? Est-il possible d’équilibrer le corps avec un exercice approprié ?

Sans aucun doute, de nombreuses personnes veulent connaître le rôle de l’exercice dans le syndrome du dos plat. Alors, explorons l’impact de l’exercice sur une personne atteinte du syndrome du dos plat.

Symptômes du syndrome du dos plat

Mais avant de poursuivre, identifions les symptômes du syndrome du dos plat, notamment ;

• Douleurs chroniques
• Douleurs aux cuisses et à l’aine
• Douleurs au cou
• Obscurité de se tenir droit
• Fatigue musculaire
• Difficile d’effectuer efficacement les tâches quotidiennes

Si vous avez l’impression que votre dos se dégrade chaque jour, alors le syndrome du dos plat peut provoquer une invalidité. C’est pourquoi ; il est essentiel de traiter le problème avec des médicaments et des exercices appropriés immédiatement.

Exercices pour aider à fixer le syndrome du dos plat

Heureusement, les exercices sont assez pratiques pour se débarrasser de ce problème. Vous pouvez essayer d’étirer et de renforcer le noyau pour fixer le syndrome du dos plat. En outre, l’augmentation de l’iliopsoas est un autre moyen précieux d’améliorer votre posture.

Néanmoins, nous avons mis en évidence certains des exercices les plus bénéfiques pour vous, y compris;

Exercices d’étirement

Il suffit d’essayer différents exercices d’étirement pour expérimenter les résultats miraculeux.

• Flexion avant
  1. Étirez les jambes ensemble en vous asseyant sur une surface plane
  2. Fléchissez la taille jusqu’à ce que vous touchiez les orteils correctement (rappelez-vous que la procédure doit être lente pour une efficacité adéquate). Vous devez vous assurer que vous ne rebondissez pas en effectuant cette étape.
  3. Touchez les orteils et maintenez une posture similaire pendant au moins 20 secondes.
  4. Votre dos doit être plat pendant cet exercice.
  5. Essayez de répéter un exercice similaire de 2 à 3 fois par jour.
• Etirement à la corde
  1. Allongez-vous horizontalement (votre dos doit être tourné vers le plafond).
  2. Enroulez la corde autour du pied gauche.
  3. Commencez à lever la jambe gauche et tirez raisonnablement sur la corde pour soutenir l’étirement.
  4. Maintenez une posture similaire pendant 2 secondes.
  5. Relâchez-vous et répétez le même exercice plusieurs fois.
  6. Vous pouvez essayer avec la jambe droite aussi.

Exercice pour renforcer l’iliopsoas

Vous pouvez essayer quelques exercices utiles pour renforcer l’iliopsoas.

• Étirement de la fente
  1. Se tenir droit avec le tronc étiré.
  2. Le genou gauche doit toucher le sol.
  3. Étendez le genou droit vers l’avant
  4. Croisez vos mains conjointement et poussez-les vers l’avant.
  5. Saisissez la même posture pendant 30 à 40 secondes.
  6. Intervertissez les côtés pour de meilleurs résultats.

Mots finaux

Pensez-vous que les exercices mentionnés ci-dessus donnent les résultats souhaités ? Définitivement, ils le font si vous suivez toutes les instructions correctement. En fait, l’exercice est le meilleur moyen de parer aux effets indésirables du syndrome du dos plat, car généralement, les médicaments donnent des résultats temporaires. Il est donc préférable de faire de l’exercice une partie essentielle de votre vie et de profiter de résultats étonnants.