Lacer ses chaussures, attacher sa montre GPS et partir pour une longue course sont des choses que Rebecca Grafton, 26 ans, la blogueuse derrière My Girlish Whims, a appris à apprécier. En janvier 2014, c’était une autre histoire – elle pesait 246 livres, et courir était quelque chose qu’elle évitait. Mais ce mois-là, elle a réservé des vacances d’été en Jamaïque et a décidé qu’elle voulait se mettre en forme. « Je ne voulais pas partir en voyage, revenir et regarder les photos de mes vacances tropicales amusantes et ne pas être capable de me rappeler à quel point je me suis amusée », dit-elle.

Voir plus

En plus d’une alimentation saine et équilibrée, un changement majeur qu’elle a fait est qu’elle a décidé de commencer à courir régulièrement – même si elle détestait ça. « Au lycée, j’étais la fille qui, chaque année en cours de gymnastique, soufflait autour de la piste quand on nous obligeait à courir un kilomètre », se souvient-elle. Aujourd’hui, ses courses sur sentier et ses séances sur tapis roulant font partie des aspects les plus amusants de son nouveau mode de vie sain. Voici comment elle y est arrivée – et a perdu 100 livres dans le processus.

Lorsqu’elle a décidé de commencer à faire de l’exercice, la course à pied était un moyen simple (mais difficile) de commencer.

La course à pied a été le premier exercice que Grafton a décidé de faire pendant son parcours de perte de poids parce qu’il était facile à commencer – tout ce dont elle avait besoin était une paire de chaussures de course et un chemin extérieur ou un tapis de course. Mais cela ne veut pas dire que c’était facile. « J’ai un selfie que j’ai pris après la toute première séance d’entraînement que j’ai faite après m’être engagée à perdre du poids – mon visage est rouge comme une betterave et je tirais la langue parce que j’étais un désordre en sueur, mais j’étais super fière parce que j’avais sauté sur mon tapis de course et je me suis poussée à continuer », dit Grafton.

Grafton a continué à courir environ trois fois par semaine parce qu’elle s’est dit que si c’était difficile, cela pouvait juste fonctionner. « Je me souviens d’une course sur tapis roulant que j’ai faite au début de mon parcours – normalement, j’arrivais à 15 minutes, puis je m’arrêtais et je marchais. J’ai atteint les 15 minutes et je me suis dit que je pouvais continuer. J’ai fait 30 minutes complètes sans m’arrêter. C’était énorme pour moi. Cela m’a fait sentir que j’étais capable de pousser à travers tous les souffles et les secousses. »

Ses courses du mardi soir sont devenues quelque chose qu’elle attendait avec impatience.

Au moment où Grafton est partie pour ses vacances en mai, elle avait perdu 30 livres, et a décidé qu’elle voulait continuer. Son objectif était de perdre encore 26 kilos. « J’ai simplement décidé que, peu importe le nombre de fois où je me planterais en cours de route, abandonner n’était pas une option », dit-elle. Une façon pour elle de rester motivée était de se lancer constamment des défis.

« J’ai pris une routine où le mardi était l’un de mes jours de course », dit Grafton. « J’habite près d’un joli sentier qui traverse les bois, et mes courses du mardi après le travail sont devenues amusantes pour moi. Le fait de pouvoir respirer l’air frais, profiter de la nature et me pousser à aller plus loin sans faire de pause pour marcher est devenu une expérience cathartique. » (Elle restait active en faisant de la Zumba et des DVD de fitness à domicile les jours où elle ne courait pas.)

Puis elle a décidé de s’inscrire à quelques courses.

Un an après avoir commencé son voyage de perte de poids, Grafton avait perdu 77 livres et trouvé son groove avec la course à pied, alors elle a décidé de s’inscrire à sa première course, un 5K. Au départ, je ne pensais pas que je devais m’inscrire avant d’être capable de courir 3,1 miles sans m’arrêter… pour une raison quelconque, j’avais l’impression que je ne serais pas une « vraie coureuse » tant que je n’y parviendrais pas », explique Mme Grafton. « Je me souviens avoir pensé : je ne suis pas une coureuse parce que je ne me suis pas encore inscrite à une course ou je ne suis pas une coureuse parce que je suis en surpoids. » Mais quand elle a pensé aux progrès qu’elle avait faits et au temps qu’elle avait consacré, elle a su qu’elle pouvait le faire (même si cela signifiait faire quelques pauses pendant la course). Plus tard cette année-là, elle a couru un autre 5K dans sa ville natale (en remportant son groupe d’âge).

Elle avait également en vue un objectif plus important : un semi-marathon. L’approche du jour de la course lui a servi de motivation pour pousser plus fort et accumuler plus de kilomètres. C’était un défi, mais franchir la ligne d’arrivée en novembre est un moment que Grafton n’oubliera jamais. « Dès que j’ai vu la ligne d’arrivée, j’ai commencé à sourire. Je m’étais entraînée pendant des mois, et finalement écraser cet objectif était un moment si joyeux pour moi « , dit Grafton.

Deux ans après avoir commencé son voyage de perte de poids, Grafton avait parcouru des kilomètres sans fin – et perdu 100 livres.

En janvier 2016, Grafton a franchi une étape importante : elle avait officiellement perdu 100 livres. « Lorsque j’ai voulu perdre du poids pour la première fois, j’ai fixé un objectif de poids de 190 livres parce que c’était une distance « confortable » de 200″, dit-elle. « Il me restait 56 livres à perdre, ce qui me semblait énorme, mais je savais que je devais commencer. Je suis donc restée cohérente et, finalement, les choses ont cliqué. »

L’engagement et la cohérence sont ce qui l’a aidée à s’améliorer en tant que coureur, à terminer un semi-marathon, à perdre presque le double de ce que son objectif initial de perte de poids était, et à faire durer le changement.

« Bien sûr, il était difficile de se réveiller à 5 heures du matin pour s’entraîner les jours où je ne pouvais pas le faire après le travail, et il était difficile de rester assis à manger mon poulet et mes légumes lorsque le patron commandait une pizza pour le déjeuner le vendredi. Mais jour après jour, c’est devenu plus facile. Maintenant, mon mode de vie est devenu une habitude que j’apprécie vraiment », dit-elle.

De nos jours, elle inspire les autres grâce au succès pour lequel elle a travaillé dur (elle a été présentée dans le magazine People cette année). Elle continue à manger sainement en surveillant ses macronutriments afin d’avoir un bon équilibre entre les glucides, les lipides et les protéines, et elle continue aussi à s’entraîner, y compris à courir. Elle aime enregistrer ses longues courses les matins de week-end, en commençant sa journée par une barre protéinée et un café avant de se chausser et d’enregistrer quelques kilomètres paisibles. Elle a envisagé de s’inscrire à un marathon complet, mais pour l’instant, elle profite de chaque foulée.

« C’est pour cela que je cours – sans me soucier de mon rythme ou du nombre de calories que je brûle, mais pour simplement parcourir la piste encore et encore, un pied après l’autre, et apprécier le processus. »

Vous aimerez peut-être aussi : Les 5 exercices de bodyweight préférés d’Ashley Graham

.