Voulez-vous arrêter de bercer votre bébé pour dormir ?

Le bercement est souvent un moyen infaillible d’endormir les bébés et certainement pas quelque chose que je recommanderais jamais d’éviter. Beaucoup considèrent le bercement comme un  » accessoire de sommeil  » négatif ou une  » habitude malsaine « , mais je ne suis pas d’accord. Les bébés ont besoin de se sentir en sécurité et ils ont besoin de notre aide pour se calmer jusqu’à ce qu’ils puissent s’endormir facilement. Le contact étroit et le mouvement du bercement répondent à tous ces besoins. Avec le temps, tous les bébés cesseront d’avoir besoin d’être bercés, mais la question est de savoir s’ils le font avant de devenir trop grands et trop lourds pour être bercés par leurs parents. Si vous pouvez encore bercer votre enfant de deux ans pour l’endormir, il n’y a absolument rien de mal à continuer à le faire, il est très peu probable que cela affecte négativement son sommeil nocturne, malgré ce que d’autres peuvent vous dire. Si vous voulez cependant réduire le bercement, lisez la suite de mon plan en trois étapes :

1. L’étape numéro un consiste à introduire d’autres méthodes d’apaisement à côté du bercement afin que le bébé les associe au bercement. Ici, je suggérerais une musique calme et rythmée, comme ma musique douce pour le sommeil, un parfum apaisant dans la pièce, comme la lavande, et l’utilisation d’une petite couverture très douce et sensorielle à tenir autour ou contre le bébé. Je prononce également des mots clés à plusieurs reprises tout en berçant mon bébé (par exemple « ferme les yeux, petite tête endormie, c’est l’heure de dormir et l’heure d’aller au lit ») ou vous pouvez lire un petit livre d’histoires rythmé si vous pouvez lire d’une seule main. Ces méthodes doivent être utilisées pendant au moins deux semaines, tout en berçant votre enfant comme d’habitude. Lisez CECI pour en savoir plus sur les pleurs.

2. L’étape numéro deux consiste à tenir un journal pour noter approximativement la durée pendant laquelle vous vous bercez au cours des deux semaines où vous introduisez de nouvelles méthodes d’apaisement. Tenez un journal du nombre de minutes pendant lesquelles vous vous bercez chaque nuit et calculez une moyenne sur les deux semaines.

3. L’étape numéro deux commence après deux semaines. La première nuit, vous devez vous bercer pendant deux minutes de moins que la moyenne que vous avez calculée au point deux, ceci est répété chaque nuit en ajoutant deux autres minutes. Par exemple, si vous avez calculé que votre temps de bercement moyen est de dix minutes, vous devez vous bercer pendant 8 minutes la première nuit, 6 la deuxième, 4 la troisième et ainsi de suite. À la fin du temps de bercement, si votre bébé est encore éveillé, continuez à le tenir, mais ne le bercez pas (et ne bougez pas d’une autre manière). Cette règle s’applique que vous soyez assise dans un fauteuil à bascule ou dans un fauteuil d’allaitement ou que vous soyez debout et que vous le berciez dans vos bras. Si votre bébé pleure (ce qui est probable), continuez à le tenir et à le réconforter autrement qu’en le berçant (ou en bougeant d’une autre manière) une fois que le temps de bercement est écoulé.

Après une semaine de point 3 (soit 3 semaines depuis que vous avez commencé), vous visez à atteindre un stade où vous tenez simplement votre bébé pour dormir sans bouger. Si vous voulez dépasser ce point et vous sevrer complètement du fait de tenir votre bébé pour l’endormir, je vous recommanderais d’adopter un lit de sol ou une installation de co-sleeper où vous pouvez vous allonger et câliner le bébé pour l’endormir, puis vous éloigner lorsqu’il est endormi.

Sarah

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