Il a été démontré que l’activité physique régulière et systématique est très bénéfique pour la prévention, le développement et la réhabilitation de la santé, ainsi que pour aider le caractère, la discipline et la prise de décision dans la vie quotidienne.

L’exercice physique, qu’il soit de courte ou de longue durée, contribue à établir un bien-être mental, à améliorer l’autonomie de la personne, sa mémoire, sa vitesse de pensée, etc. et à promouvoir des sentiments tels que l’optimisme ou l’euphorie, tout en améliorant l’estime de soi, ce qui produit des bénéfices dans différentes maladies telles que l’ostéoporose, l’hypertension ou les crises diabétiques.

Toutes les activités visant à améliorer la condition physique (par exemple, après une longue période d’inactivité) doivent être réalisées de manière progressive. Chaque athlète doit analyser les exigences du sport qu’il a choisi avant de décider de son plan d’entraînement.

L’intensité et la charge doivent être déterminées individuellement, car elles dépendent du niveau technique et de la condition physique de chacun.

Bénéfices biologiques de l’exercice

• Améliore la forme physique et l’endurance.
• Régule la pression artérielle.
• Augmente ou maintient la densité osseuse.
• Améliore la résistance à l’insuline.
• Aide à maintenir le poids corporel.
• Augmente le tonus et la force musculaire.
• Améliore la souplesse et la mobilité des articulations.
• Réduit les sensations de fatigue.

Bénéfices psychologiques de la pratique du sport

• Augmente l’estime de soi.
• Améliore l’image de soi.
• Réduit l’isolement social.
• Réduit la tension et le stress.
• Réduit la dépression.
• Aide à se détendre.
• Augmente la vigilance.
• Diminue le nombre d’accidents du travail.
• Réduit le niveau d’agressivité, de colère, d’angoisse…
• Augmente le bien-être général.