Rien ne vaut un rendez-vous avec un réflexologue ou un massothérapeute pour se détendre et avoir un peu de « temps pour soi », mais si vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous, vous pouvez pratiquer l’auto-soin à la maison.
Apprenez les six points réflexes pour la relaxation et le soulagement du stress et savourez une journée plus calme et plus détendue.
Avant de commencer
Vous voudrez peut-être donner à vos mains, vos doigts et vos pouces un petit mouvement pour les détendre et aussi appliquer une lotion pour aider à la glisse du massage réflexologique. (Je recommande NYR Organic UK) Il n’y a pas de durée fixe pour masser chaque point, laissez votre corps vous guider. Si vous ressentez une gêne, travaillez la zone jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Si c’est trop douloureux, diminuez la pression ou arrêtez !
Le stress est souvent considéré comme un problème de santé mentale/émotionnelle, mais il est également retenu dans notre corps avec des résultats physiologiques. En travaillant les points de réflexologie associés à l’endroit où le stress est retenu, ou les zones du corps qu’il affecte, nous pouvons travailler à soulager et à libérer le stress et la tension.
Point de réflexologie des mains 1 – Plexus solaire
Le plexus solaire fait partie du système nerveux sympathique, qui est responsable de la direction des réponses involontaires rapides du corps – comme la production d’adrénaline, l’envoi de sang aux muscles, etc. – pour nous aider dans des situations dangereuses ou stressantes (combat ou fuite ; par opposition au système nerveux parasympathique, nos processus de repos et de digestion).
Le point du plexus solaire est situé entre votre premier et votre deuxième doigt, sur la ligne qui est marquée en travers de votre paume. À l’aide du pouce de votre autre main, massez dans cette zone aussi longtemps que vous le jugez nécessaire, en appliquant une pression confortable. Répétez le processus sur l’autre main.
Point de réflexologie de la main 2 – Diaphragme
Lorsqu’on est stressé, on peut retenir une tension dans le diaphragme, en conséquence les organes bougeront moins, provoquant une sensation de congestion, de tension ou de douleur. Travailler le point réflexe du diaphragme, va dans le sens de la relaxation en ouvrant la zone de la poitrine et en améliorant notre respiration.
Le diaphragme est marqué sur la paume avec une ligne claire (voir la vidéo ci-dessous pour plus d’infos). Une « marche en chenille » le long de cette ligne permet d’identifier les zones de tendresse/sensibilité qui doivent être travaillées et se connecte à votre diaphragme en libérant toute tension. Répétez l’opération sur l’autre main.
Point de réflexologie des mains 3 – Poumons
Le point de réflexologie des poumons se trouve sous votre petit doigt, le long de votre index, sur les deux mains. Cela aidera à ouvrir vos poumons pour aider votre respiration et favoriser la relaxation.
Pour travailler ce point, utilisez votre pouce ou votre jointure pour masser la zone sur chaque main.
Point de réflexologie des mains 4 – Rate
« Le stress semble inciter la libération de cellules souches de la moelle osseuse vers la rate, où elles se transforment en globules blancs, ou monocytes, et se développent au fil du temps, puis la rate devient un réservoir de cellules inflammatoires. » ~ Johnathon P. Godbout, professeur agrégé de neurosciences
Pour prendre soin et nourrir votre rate afin de favoriser la relaxation, la restauration et le renouvellement, localisez le point de réflexologie sur la main gauche seulement, juste en dessous de la ligne du diaphragme précédemment utilisée, sous le petit doigt.
La rate travaille avec le système immunitaire, aidant à combattre l’infection donc c’est un très bon point à travailler.
Point de réflexologie de la main 5 – Cœur
Qu’est-ce que nous serions sans notre cœur ? C’est un organe majeur et, avec les poumons, il vaut la peine de s’en occuper, n’est-ce pas ?
Travailler le point de réflexologie du cœur est un excellent moyen de se détendre. Le point est situé dans la partie charnue de la paume, près du pouce. Massez-le avec votre pouce de la jointure sur les deux mains.
Point de réflexologie des mains 6 – Surrénales
Les surrénales sont de petites glandes qui se trouvent au-dessus de vos reins et contrôlent le métabolisme et régulent la pression artérielle pour créer une réponse au stress – donc utile de travailler sur dans les moments stressants.
Le point de réflexe surrénal se trouve juste au-dessus de l’endroit où nous avons travaillé le cœur, . Utilisez le pouce pour travailler sur chaque main.