Viime vuosina olemme kuulleet paljon introverttien ja ekstroverttien eroista, myös tällä sivustolla. Riippumatta siitä, uskotko näiden erojen merkitykseen vai et, on varmasti olemassa ihmisiä, jotka lukevat introverttien kuvauksia ja samaistuvat niihin syvästi – mikä saa heidät tuntemaan itsensä vähemmän yksinäisiksi. Mutta pelkkä kyky luokitella itsensä introvertiksi ei auta sinua juhlissa ja muissa sosiaalisissa tilaisuuksissa, joissa sinun odotetaan olevan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Tässä muutamia vinkkejä ja strategioita, joiden avulla selviät näistä tilaisuuksista – mieluiten ilman, että vihaat koko kokemusta täysin.

Opettele, milloin kannattaa lähteä ulos

Sosialisoituminen on yhtä lailla väistämätöntä kuin terveellistäkin, myös introvertille. Kuitenkin, kuten missä tahansa ruokavaliossa, on tiettyjä asioita, jotka ovat hyväksi sinulle ja joitakin asioita, jotka voit luultavasti jättää pois. Tässä on joitakin tilanteita, joita voit välttää ja toisia, joita et luultavasti voi.

Mitä voit (valinnaisesti) välttää

• Baarissa/kahvilassa käyminen joka viikko. Klisee paikallisessa juottolassa hengailusta (josta voimme syyttää Frendejä ja How I Met Your Motheria) on yleinen, mutta se ei myöskään ole tyypillisesti välttämätöntä. Jos ystäväsi haluavat vain chillailla äänekkäässä, täpötäydessä paikassa, voit luultavasti jättää osan näistä retkistä väliin.
• Häät/juhlat/jne. ihmisille, joita tuskin tunnet. Joillekin parhaan ystävänsä tädin entisen kämppiksen häihin meneminen on hauskaa, koska he pitävät häitä siisteinä. Jos olet introvertti, on ihan ok pysytellä oikeasti tuntemiesi ihmisten erikoistapahtumissa (poikkeuksena jos sinua tarvitaan toisen introvertin ystävän tukena, joka ei pääse irti).
• Meneminen minne tahansa ”tapaamaan ihmisiä” treffitarkoituksessa. Jos on sinkku eikä halua olla, on pakko tavata ihmisiä. Niin se elämä vain toimii. Tosin nettivaihtoehdot eivät ole koskaan olleet parempia. Se ei tarkoita, että olisi huono idea tavata ihmisiä henkilökohtaisesti, mutta jos et tunne sitä, älä pakota itseäsi.

Mitä et voi (tai sinun ei pitäisi) välttää

• Verkostoitumispainotteiset työtapahtumat. Työsi ei ole kuin sosiaalinen elämäsi. Rat race ei hidastu siksi, että pidät Netflixistä enemmän kuin karaokesta. Vaikka sinun ei ehkä tarvitse mennä joka ikiseen toimistojuhlaan, sinun pitäisi ilmestyä paikalle juttelemaan työkavereidesi (sekä tuntemattomien) kanssa puolisäännöllisesti, jos haluat edetä urallasi.
• Erityistilaisuudet läheisille ystäville ja perheelle. Pitäisi olla sanomattakin selvää, että joulu perheen kanssa, parhaan ystäväsi syntymäpäivä tai siskosi häät ovat tilaisuuksia, joihin sinun pitäisi todennäköisesti mennä, halusitpa tai et. Anteeksi, ystävä, mutta meillä kaikilla on sosiaaliset velvollisuutemme.
• Omat erikoistilaisuutesi. Sinullakin on syntymäpäiviä, ylennyksiä ja syitä juhlia. Jos et halua tehdä mitään monimutkaista tai äänekästä omiin juhliisi, se on ok. Mutta on mahdollista, että ystäväsi haluavat tehdä jotain. Hyvänä puolena on se, että saat itse sanella olosuhteet. Tarkkaan ottaen se ei ole pakollista, mutta se, että otat tapahtuman haltuun ja suunnittelet jotain hillittyä, voi paitsi auttaa hallitsemaan ärsykkeitä, myös vahvistaa suhteitasi. Eiväthän he haluaisi juhlia kanssasi, jos eivät välittäisi.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että voisit mennä vain oikealla listalla oleviin tapahtumiin. Jos kuitenkin etsit jotain vältettävää, edellinen lista on luultavasti parempi valita. Ne eivät ole kovia sääntöjä (olen välttänyt monia omia syntymäpäiviäni), mutta kun on kyse ajan ja energian priorisoinnista, jotkin tapahtumat ovat arvokkaampia kuin toiset.

Aseta retkellesi tavoite

Saattaa kuulostaa suunnilleen yhtä nautinnolliselta kuin paperipinon täyttäminen voileivän hankkimista varten, mutta jos sinulla on retkellesi konkreettinen tavoite, se voi helpottaa seurustelua. Menetkö ulos verkostoitumaan urasi vuoksi? Anna itsellesi seurustelukiintiö. Juhlitko ystäväsi syntymäpäivää? Keskity häneen suurimman osan illasta (mutta anna hänelle tilaa jutella myös muiden ihmisten kanssa.) Yritätkö tavata jonkun seurustelukumppanin? Juttele viehättäville ihmisille, joita et tunne.

Tavoitteen asettaminen auttaa sinua määrittelemään, mitä haluat saavuttaa retkellä, mutta mikä tärkeämpää, se pitää aivosi keskittyneinä. Osa introverttien ongelmista suurissa sosiaalisissa kokoontumisissa on ulkoisten ärsykkeiden jatkuva tulva. Kun annat itsellesi tietyn tehtävän, työllistät aivojasi niin, että ne keskittyvät vähemmän jyskyttävään musiikkiin tai kirkkaisiin valoihin.

Varaa retkellesi hiljaista aikaa ennen ja jälkeen

Yksi tärkeimmistä introverttien ja ekstroverttien välisistä eroavaisuuksista on se, että introverteilla on taipumus ladata metaforisia akkujansa oleilemalla rauhassa yksinään kun taas ekstrovertit yleensä nauttivat väkijoukoista ja ärsytyksestä. Kun ekstrovertit ystäväsi tulevat juhliin saadakseen energiaa, sinun introverttina on tultava valmistautuneena omaan polttoaineeseesi.

Varmista mahdollisuuksien mukaan, että otat aikaa itsellesi, ennen kuin lähdet illanviettoon seurustelemaan. Lue kirjaa, katso jotain Netflixistä, käy kävelyllä tai tee mitä tahansa, mikä rentouttaa sinua. Kun olet sitten piristynyt, voit lähteä juhliin. Jos yrität mennä suoraan töistä tai koko päivän muiden ihmisten seurassa olosta juhliin, sinun on vaikea pitää energiatasojasi yllä.

Kun olet ulkona, anna itsellesi tilaa myös häntäpäässä. Riippumatta siitä, otatko seuraavan päivän vapaata tai lähdetkö juhlista aikaisin, jotta voit rentoutua katsomalla Futuramaa uudestaan viidennentoista kerran, tee aikataulussasi tilaa, jotta saat osan energiastasi takaisin. Sen lisäksi, että sinulla on tilaa itsellesi hupailun jälkeen, se antaa sinulle jotain, mitä odottaa myöhemmin, jotta et tunne olevasi ryhmän loukussa tai ylivoimainen.

Etsi (tai tee) rauhallinen piilopaikka, jossa voit pitää tauon

Sinua-ajan tankkaaminen ennen juhliin menoa on hyvä tapa valmistautua seurusteluun, mutta tankkisi voi silti tyhjentyä ennen illan loppumista. Kun saavut paikalle, etsi paikka, johon voit vetäytyä, jos tarvitset hetken. Se voi olla terassi, keittiö, kylpyhuone tai vaikka vain autosi.

Kuten Psychology Today kertoo, nämä hetket yksinään tarjoavat kipeästi kaivattua helpotusta erilaisista ärsykkeistä, jotka hukuttavat introvertin aivot. Et halua viettää koko aikaasi poissa ryhmästä, mutta jopa muutama minuutti voi riittää uudelleenkalibrointiin:

Joo, minulla on muutama bilekikka hihassani, eikö niin? Myönnä pois esimerkiksi: Jossain vaiheessa juhlia olet mennyt vessaan et siksi, että luonto kutsuisi, vaan saadaksesi hetken hiljaista yksinäisyyttä. Kylpyhuoneen oven sulkeminen siinä pienessä, hiljaisessa huoneessa … ahhhhh. Se on aivan toisenlainen helpotus. Tunnen yhden naisen, joka myöntää sulkeutuvansa kylpyhuoneeseen – omissa ja muiden juhlissa – ja lukevansa.

Jopa parempaa kuin paikan löytäminen jonkun toisen juhlissa on kuitenkin tilan tekeminen omissa juhlissa. Osallistuin esimerkiksi introvertin ystäväni syntymäpäiväjuhliin, joissa takapiha oli nimetty erityiseksi paikaksi, jossa introvertit voivat pitää taukoa aina tarvittaessa. Jos sinulla on kaveriporukka, joka ymmärtää, että introverttius tarkoittaa, että tarvitset silloin tällöin taukoa, järjestä oma tilasi. Voit jopa aloittaa sen omissa juhlissasi. Saatat yllättyä, miten nopeasti ihmiset tarttuvat ajatukseen. Se on kuin olisi alue tupakointitaukoja varten, mutta ilman passiivista keuhkosyöpää.

Käytä ystäviä soluttautuaksesi uusiin sosiaalisiin ympyröihin

Introverttius ei välttämättä tarkoita ujoutta, mutta nämä kaksi ovat usein päällekkäisiä. Jos sinulla on vaikeuksia jutella uusien ihmisten kanssa, sinulla on ystävä tai kaksi, jonka varassa voit sikamaisesti tutustua tuntemattomiin ihmisiin. Anna ystäväsi aloittaa keskustelut jonkun tuntemattoman kanssa ja tarjoa sitten oma panoksesi, kun he keskustelevat. Voit helposti hiipiä keskusteluihin tällä tavoin.

Et halua viettää koko iltaa puhumalla jo tuntemiesi ihmisten kanssa (tai ehkä haluatkin, mutta jos olet lähdössä seurustelemaan tai verkostoitumaan, siitä ei luultavasti ole hyötyä). Aloita kuitenkin juttelemalla ystäväsi kanssa ja ota sitten uusia ihmisiä mukaan keskusteluun. Kysy heidän mielipidettään aiheesta, josta olette jo keskustelemassa. Tämän tempun avulla voit ottaa muita ihmisiä mukaan omiin, jo olemassa oleviin keskusteluihisi, mikä voi olla mukavampaa introvertoituneille aivoille.

On myös hyödyllistä, jos sinulla on useita ystäviä, joiden kanssa voit tehdä tämän, jaettuna eri puolille juhlia. Jos tulit juhliin ekstroverttien ryhmän kanssa, he saattavat haluta sekoittua. Jos voit valita kaksi tai useamman ihmisen, jotka jo tunnet, voit käyttää heitä ankkuripisteinä (sekä pakovektoreina) keskustelulle. Jos huomaat olevasi jumissa jonkun kanssa, jonka kanssa et halua jutella, sano kohteliaasti, että sinun täytyy tarkistaa ystävä A:n kanssa. Kun olet viettänyt jonkin aikaa sikailtuasi ystävä A:n kanssa ja haluat antaa hänelle taukoa, tarkista, mitä ystävä B puuhailee, ja juttele tuon porukan kanssa.

Hyväksy small talk osana elämää

Tunnustetaan se tosiasia. Et vain voi tutustua uusiin ihmisiin ilman small talkia. Vaikka minä saatan pystyä puhumaan tuntikausia taulukkolaskennasta (se on sairaus, oikeasti), useimmat ihmiset pitävät sitä luultavasti tylsänä. Small talk on tie, jota pitkin pääsemme yhteisymmärrykseen. Mitä teet töissäsi, missä asut, ketä tunnet ja mitä mieltä olet tästä juustodipistä, ovat valtateitä, joita kuljetaan, kunnes voi hypätä mielenkiintoisemmalle sosiaaliselle uloskäynnille.

Tosiasiassa ei ole olemassa mitään yhtä ainoaa temppua, joka tekisi sinusta hyvän small talkin taitajan. On monia, joita voit kokeilla, mutta se ei ole tiedettä. Sen hyväksyminen normaaliksi ja ok:ksi on kuitenkin yhtä olennaista sen onnistumiselle kuin öljy moottorille. Reddit-käyttäjä IAmaJampire selittää kaksi keskeistä asiaa small talkista, jotka auttavat selittämään, miksi sitä ei kannata pelätä:

Ihmiset haluavat tuntea sinut Introverttinä huomaan, että oletusarvoni on ajatella, että ihmiset eivät oikeasti välitä eivätkä halua tuntea minua. TÄMÄ ON HARHALUULO. Aivosi kertovat sen sinulle aika ajoin. Se ei useimmiten pidä paikkaansa, elleivät seurueesi ole muutenkin täysiä d-pusseja.

Saat mitä annat Saat juhlista sen mitä annat niihin. Saatat joutua rakentamaan itsesi puhumaan tuntemattomien ihmisten kanssa, mutta yrittäminen on puoli voittoa. Tulet yllättymään siitä, miten ihmiset reagoivat siihen. Ja jos he eivät reagoi, se ei ole sinun vikasi. Sinä yritit!

Jos et usko tavanneesi kaikkia siistejä ihmisiä, joita voisit ikinä tarvita tai haluta elämässäsi, on mahdollista, että jollakulla tuolla on siisti tarina. Small talkin avulla löydät ne. Ja he haluavat tulla löydetyiksi. Small talk ei ole pelottava hirviö, joka jahtaa sinua. Se on ystävä, joka haluaa esitellä sinut jollekin mahtavalle. Sinun ei tarvitse nauttia siitä, että teet sitä koko ajan, mutta omaksumalla asenteen, että se ei ole pahin asia ikinä, pääset pitkälle.

Vaikka introvertit eivät ole luonnostaan huonoja sosiaalistumisessa, meillä on yleensä vähemmän sosiaalistumiskokemusta johtuen luonnollisesta taipumuksestamme piiloutua. Tästä huolimatta älä pelkää päivittää kehonkieltäsi ja small talk -taitojasi. Vielä tärkeämpää on kuitenkin hyväksyä, että small talk on normaali osa elämää, ja sinun on helpompi tulla ulos kuorestasi silloin, kun sinun täytyy.

Pidä yllä pakosuunnitelmaa

Introvertille yksi pahimmista asioista, mitä juhlissa voi tapahtua, on jäädä sinne loukkuun. Kun energiasi loppuu, haluat pitää toista silmääsi ovella, mutta jos ratsastit ystävien kanssa, jäät odottamaan. Vaikka luultavasti haluaisitkin, että sinulla on ystävä tai kaksi, jonka kanssa jutella, voi olla parempi, jos et ole myös heidän kulkuneuvonsa. Yritä ainakin hankkia vaihtoehtoinen tie kotiin.

Pakosuunnitelman tekeminen voi auttaa ottamaan paineita pois ja antaa sinulle mahdollisuuden hallita energiaasi. Vaikka juhlien ekstrovertoidummat ihmiset eivät ehkä halua juhlien loppuvan, voit livahtaa pois ilman, että sataa jonkun muun paraatiin. Jonkinasteinen kontrolli voi myös saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi, kun hengailet tuntemattomien ihmisten kanssa.

Tämä juttu julkaistiin alun perin vuonna 2014, ja sitä päivitettiin 26.11.19 perusteellisempien ja ajantasaisempien tietojen antamiseksi.