Niskakouristusten kokeminen voi pysäyttää jokapäiväisen elämän, ja jos sinulla on kipuja, on parasta hakeutua niskakouristusten hoitoon mahdollisimman pian. Äärimmäinen kipu ja rajoittunut liikelaajuus voivat vaikuttaa moniin elämäntyylin osa-alueisiin ja jopa rajoittaa sinua tekemästä rakastamiasi asioita. Jos niskakouristukset ovat häirinneet elämääsi, kiropraktinen hoito ja tietoinen itsehoito voivat auttaa.

ChiroCare of Floridan kokeneet kiropraktikot tietävät, miten niskakouristukset voidaan pysäyttää, ja tekevät kattavan arvioinnin ennen yksilöllisen hoitosuunnitelman laatimista. Tilan ymmärtämiseksi on hyödyllistä tutkia niskakouristusten syitä, niiden mahdollisesti aiheuttamia oireita ja oppia tapoja, joilla voit käsitellä kipua kotona toimistokäyntien välillä. Jos tarvitset niskakouristusten hoitoa, soita yhteen kätevistä toimipisteistämme jo tänään.

Mikä on niskakouristus?

Hieman ihon pinnan alapuolelta selkärangan luita tukevaan niskaan muodostuu useita lihaskerroksia. Kaulan lihakset suorittavat kaikki erilaisia tärkeitä tehtäviä kehossa, minkä vuoksi niskakouristukset voivat olla niin häiritseviä.

Tyypillisesti näiden lihasten liikettä ohjataan impulsseilla, jotka lähetetään hermostostamme itse lihaksissa oleviin hermopäätteisiin. Hermostomme käskee lihaksia supistumaan ja rentoutumaan, mikä on kivuton prosessi, jonka rekisteröinti kestää alle sekunnin. Kun lihakset kuitenkin supistuvat hallitsemattomasti, puhumme kouristuksesta. Niskakouristuksia syntyy, kun niskan lihakset supistuvat tahattomasti, ja ne voivat aiheuttaa kipua, rajoittunutta liikelaajuutta ja tunnottomuutta.

Niskakouristusten johtavat syyt

Kun tarkastellaan sitä, miten niskakouristukset voidaan pysäyttää, on olennaista ensin oppia, mikä niitä aiheuttaa. Johtavien syiden tunteminen voi auttaa estämään kivuliaan tilan toistumisen, sillä osa niistä johtuu elämäntapojesi osista, joihin voit puuttua itse, hoidon jälkeen.

Niskakouristusten johtavia syitä ovat mm:

• Vammat, kuten urheilusta tai ruoskaniskusta
• Huono ryhti
• Krooninen liikakäyttö tai toistuvat liikkeet
• Vääränlainen nukkumisasento
• Dehydraatio
• Sstressi ja ahdistus

Henkilöillä, joilla on tyynyjä, jotka eivät tue niskaa kunnolla, kehittyy ajan mittaan jäykkyyttä ja kouristuksia. Lisäksi ne, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä ja huomaavat usein nojautuvansa tai kumartuvansa lähemmäs nähdäkseen näytön, kokevat kipua ja saattavat tarvita niskakouristusten hoitoa.

Niskakouristukset yöllä

Monilla ihmisillä esiintyy niskakouristuksia yöllä vääränlaisen nukkumisasennon ja huonolaatuisten vuodevaatteiden seurauksena. Ilman patjaa ja tyynyä, jotka tukevat kunnolla selkää, niskaa, hartioita ja päätä, on erittäin todennäköistä, että koet kipua.

Lisäksi hampaiden narskuttelu tai leuan puristaminen nukkuessasi voi johtaa niskakouristuksiin. Henkilöt, jotka nukkuvat vatsallaan, kokevat myös niskakouristuksia useammin kuin ne, jotka nukkuvat kyljellään tai selällään.

Kun pohdit, miten voit lopettaa niskakouristukset, saatat joutua hankkimaan kiinteämmän patjan, tyynyn, joka muotoutuu tukemaan päätäsi ja niskaasi, tai käymään hammaslääkärin luona tiedustelemassa hampaiden yösuojaa. Kiropraktikkosi osaa neuvoa sinua, mikä on paras reitti.

Niskakouristukset lapsilla

Vaikka monet yhdistävät selkä- ja niskaongelmat vain aikuisia vaivaaviksi vaivoiksi, myös lapset voivat tarvita niskakouristusten hoitoa. Lasten kiropraktinen hoito on yleistä ja turvallista, ja jos lapsellasi on oireita, on parasta varata aika arviointia varten.

Lapsille voi kehittyä niskakouristuksia monista päivittäisistä toiminnoista. Koska urheiluvammat ovat johtava syy, on yleistä, että lapsiurheilijat tarvitsevat kiropraktista hoitoa. Ja aivan kuten aikuisillakin, lapsilla voi olla ongelmia oikean nukkumisasennon ja -tuen kanssa.

Lisäksi pidempien aikojen viettäminen tietokoneen, kännykän tai televisioruudun yli nojailemalla voi vaikuttaa kielteisesti lapsesi niskaan ja johtaa kouristuksiin. Lapset kantavat myös usein mukanaan hyvin painavia reppuja, jotka haittaavat heidän ryhtiään ja johtavat kipuihin.

Niskakouristukset ikääntyneillä

The North American Spine Society kertoo, että ikääntyneet saattavat myös olla erityisen alttiita niskakouristuksille. Lihassupistukset, kuten niskakouristukset, voivat syntyä monien perussairauksien seurauksena.

Näihin kuuluu muun muassa iskemia, joka tarkoittaa verenkierron vähenemistä. Lisäksi iäkkäät potilaat kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista, kuten niveltulehduksesta ja osteoporoosista, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti tuki- ja liikuntaelimistöön.

Muut tärkeimpiä myötävaikuttavia tekijöitä voivat olla reseptilääkkeet, jotka horjuttavat yksilön elektrolyyttitasapainoa, sekä keskeisten ravintoaineiden, kuten kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, tasojen epätasapaino.

Niskakouristusten oireet

Vaikka monet tunnistavat niskakouristuksiin liittyvän kivuliaan lihasten nykimisen ja supistumisen, on olemassa muitakin oireita, joista kannattaa olla tietoinen. On todennäköistä, että jos kärsit niskakouristuksista, tunnet näiden oireiden yhdistelmän, mutta kaikki ihmiset eivät kuitenkaan koe kaikkia oireita.

Niskakouristusten oireita ovat:

• Niskakipu ja -jäykkyys
• Niskalihakset, jotka tuntuvat kovilta, kireiltä ja kivuliailta kosketettaessa
• Jännittyneisyys niskan laukaisupisteissä
• Kovaa päänsärkyä

Näiden oireiden vuoksi voi olla haastavaa keskittyä keskittymiseen, nukkua ja osallistua arkielämään. Saatat kokea vaikeaksi istua tietokoneen ääressä ja työskennellä koko päivän, vaikeaksi ajaa autoa tai vaikeaksi suorittaa säännöllisiä liikuntarutiinejasi, jos sinulla on niskakouristusten oireita.

Miten niskakouristusten hoito auttaa

Vaikka saatat ajatella, että niskakivusta tulee ikääntyessäsi yksinkertaisesti osa elämääsi, näin ei tarvitse olla. Usein kiropraktikko voi puuttua ongelmaan ja auttaa sinua aloittamaan elämän ilman kipua. Niskakouristusten hoito koostuu sekä selkärangan että ympäröivien lihasten käsittelystä, jotta varmistetaan, että kaikki on kunnolla linjassa.

Kun niskan nikamat ovat väärässä asennossa, se rasittaa kohtuuttomasti ympäröiviä lihaksia. Ne joutuvat työskentelemään enemmän kuin niiden on pakko tukeakseen päätäsi ja liikkuakseen, mikä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja kouristuksia.

Kiropraktiikkahoito varmistaa, että a) selkärankasi on suorassa linjassa ja että niskanikamat eivät paina lihaksia ja että b) nikamia ympäröivät pehmytkudokset saavat asianmukaista hoitoa rentoutuakseen ja estääkseen supistuksia.

Miten lopettaa niskakouristukset

Niskakouristusten syy on usein kaularangan virheasento. Olipa kyseessä sitten selkärangan nivel tai nikama, kun kaularangan rakenne on siirtynyt, niskan lihakset kärsivät usein vasteena.

Tästä syystä yksi ensimmäisistä askeleista niskakouristusten pysäyttämiseksi on varmistaa, että kaikki kaularangan rakenteet ovat linjassa. Luotettava Etelä-Floridan kiropraktikko voi suorittaa selkärangan manipulaation löysäämään kaularangan niveliä ja kohdistamaan nikamat uudelleen. Seuraavaksi kiropraktikko tekee hierontaa. ChiroCare of Floridassa kokeneet lääkärimme tekevät hierontaa ennen ja jälkeen manipulaatioiden varmistaakseen, että lihakset pysyvät rentoina.

Seuraavaksi kiropraktikko käyttää erilaisia rauhoittavia hoitoja oireiden lievittämiseksi, kuten:

• Akupunktio
• Lämpöhoito
• Venyttelyharjoitteet

Kotona sekä lämmön että jään levittäminen vaurioituneelle alueelle voi auttaa niskakouristusten lievittämisessä. Käytä jäätä ensimmäisten 48-72 tunnin ajan ja sen jälkeen lämpöä käyttämällä lämpimiä suihkuja, kuumia kompresseja tai lämmitystyynyjä. Osana hoitoa kiropraktikkosi lähettää sinulle kotiin erilaisia venytyksiä suoritettavaksi. Noudata lääkärisi ohjeita tarkasti ja siirry vähitellen vahvistaviin harjoituksiin. Varmista lopuksi, että nukut tyynyllä, joka tukee niskaa koko yön ajan.

Harjoituksia kivun lievittämiseksi

Kiropraktikkosi neuvoo sinua todennäköisesti tekemään erilaisia harjoituksia kotona tapaamisten välillä, jotta niskasi pysyy parhaassa kunnossa toipumisesi aikana. Tämä kaikki on osa niskakouristusten hoitoa, ja on tärkeää noudattaa kiropraktikkosi ohjeita, jotta toipuminen olisi mahdollisimman nopeaa ja täydellistä.

Harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään niskakouristusten aiheuttamaa kipua, ovat esimerkiksi:

• Niskanojennukset: Työnnä leukaa ja päätä sormilla varovasti taaksepäin liikuttamatta muuta vartaloa tai niskaa. Pidä 15 sekuntia ja toista kolme kertaa.
• Hartioiden puristukset: Pidä molemmat kädet sivussa ja purista lapaluita yhteen niin pitkälle taaksepäin kuin ne voivat mennä aiheuttamatta kipua. Pidä 5 sekuntia ja toista viisitoista kertaa.
• Rintakehän ojennukset: Nosta kädet istuen pään taakse ja tartu kiinni juuri kyynärpäiden yläpuolelta. Kaarru taaksepäin samalla kun katsot kattoon. Toista kymmenen kertaa.
• Hellä kierto: Pyöritä päätäsi hitaasti täydessä ympyrässä. Toista viisi kertaa ja vaihda sitten suuntaa ennen kuin toistat vielä viisi kertaa.
• Hartiakierrot: Pyöritä istuessasi olkapäitäsi 360 asteen liikkeellä kymmenen kertaa. Käännä sitten liikkeen suunta ja toista vielä kymmenen kertaa.

On tärkeää huomata, että koska niskakouristukset voivat joskus olla seurausta vammoista, sinun ei pidä yrittää mitään harjoituksia omin päin ilman kiropraktikon lupaa. Kiropraktikkosi tietää, mitkä harjoitukset ovat sopivia, kun tarkastellaan, miten niskakouristukset pysäytetään sinun ainutlaatuisessa tapauksessasi. Lisäksi kiropraktikkosi saattaa neuvoa sinua lopettamaan ankaran liikunnan, kunnes niskasi on täysin parantunut.

Ruokia ja luontaisia korjaustoimenpiteitä niskakouristusten hoitoon

Kiropraktiikka on kokonaisvaltainen hoitovaihtoehto kivun lievittämiseen ja kehon parantamiseen. Hoito on ei-invasiivista ja ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan koko kehon hyvinvointiin. Jos opettelet, miten lopettaa niskakouristukset, on olemassa elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä muutenkin kuin säätämällä nukkumistapaasi ja tekemällä hellävaraisia harjoituksia.

Kiropraktikkosi neuvoo sinulle todennäköisesti joitakin ravitsemuksellisia seikkoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireitasi, sekä muita kotikonsteja, jotka voivat tuottaa tuloksia.

Ruokia, jotka voivat auttaa lihaskouristuksiin, ovat muun muassa:

• Tummat lehtivihannekset, kuten lehtikaali tai pinaatti
• Brokkoli
• Rikkaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten jogurtti
• Lohi
• Rikkaasti kaliumia sisältävät elintarvikkeet, kuten banaanit

Lisäksi on olennaista, että nautit päivittäin riittävästi vettä. Voit myös lisätä ruokavalioosi elintarvikkeita, jotka ovat hyviä vedenlähteitä, kuten vesimelonia ja kurkkua, jotka auttavat lisäämään nesteen saantia.

Luonnollisia keinoja niskakouristusten hoitoon:

• Venyttely
• CBD
• Vitamiinilisät
• Piparminttuöljy
• Sitruunaruohoöljy tai -tee
• Kurkuma

Miksi niskakouristuksia esiintyy?

Naulan lihakset ovat vastuussa monista tehtävistä, mutta ne hoitavat tyypillisesti kolme päätehtävää. Kun nämä toiminnot keskeytyvät, seurauksena voi usein olla niskakouristuksia.

Pään tukeminen

Yksi niskan tärkeimmistä tehtävistä on tukea päätä, joka voi painaa jopa 15 kiloa. Tämä on ratkaiseva tehtävä, sillä pää sisältää kehon tärkeimmän elimen: aivot. Vaikka pää tukeutuu ylempiin kaulanikamiin, se tarvitsee niskalihasten tukea ja supistuvuutta säilyttääkseen oikean tasapainon.

Kun kaulanikamien rakenteellisessa linjauksessa on epävakautta tai poikkeavuutta, niskalihakset eivät pysty toimimaan kunnolla. Tämä johtaa lopulta niskakouristuksiin.

Vartalon liikkeiden hallinta

Niskalihakset hallitsevat myös kehon liikkeitä. Minne pää menee, vartalo seuraa. Niskalihakset yhdessä kaulan luiden ja nivelten kanssa liikkuvat sopusoinnussa keskenään siihen suuntaan, mihin pää käskee kehon liikkua. Kun kaularangassa on virheasento, pää ja keho joutuvat rakenteelliseen stressitilaan. Tämä aiheuttaa niskalihasten kouristuksia ja lihasten toimintahäiriöitä.

Avaruustietoisuuden rekisteröinti

Viimeiseksi niskalihakset ovat vastuussa myös avaruudellisen tietoisuuden rekisteröinnistä. Tämä tarkoittaa, että kaulalihakset auttavat viestimään aivoille pään ja kaulan asennon suhteessa muuhun kehoon. Jos selkärangan nivelissä on subluksaatio, tämä viesti heijastuu poikkeavuutena. Niskalihakset kouristelevat tällöin, kun keho yrittää vakauttaa itseään.

Varaa aika jo tänään

Niskalihaksilla on elimistössä ratkaiseva rooli. Kaulan lihakset auttavat ohjaamaan meitä jokapäiväisessä elämässämme aina siitä, että ne yksinkertaisesti pitävät päätä pystyssä ja ohjaavat kehoa sinne, minne mennä ja kuinka lähellä se on perille pääsyä. Valitettavasti niskakouristukset voivat tuntua häiritsevän elämän arvokkaimpia hetkiä. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Ota yhteyttä ChiroCare of Floridaan saadaksesi apua niskakouristusten pysäyttämiseen jo tänään.