Voi olla, että olet hieman koukussa kahviin enemmän kuin haluat myöntää. Emme syytä sinua; kahvi on herkullista. Liika kofeiini voi kuitenkin olla rankkaa kehollemme. Kun näin tapahtuu, kehosi tarvitsee palautumista. Selitämme mysteerin, miksi kofeiini vaivaa vatsaa, miten voit voida paremmin, kun olet juonut liikaa kahvia, ja mitä voit tehdä estääkseen sen seuraavalla kerralla.

Miksi kofeiini vaivaa vatsaa?

Vaikka monet ihmiset voivat juoda kahvia ilman vakavia ongelmia, jotkut ihmiset ovat herkempiä joko kahvin öljyille tai kofeiinille. Tämä herkkyys voi johtaa vatsakipuihin ja muihin epämiellyttäviin oireisiin.

Sitäkin huolimatta, että sinulla ei ole erityistä herkkyyttä, liiallinen kahvin juominen voi saada sinut voimaan pahoin. Tämä johtuu siitä, että kahvin sisältämä kofeiini voi kannustaa vatsaasi tuottamaan ylimääräistä happoa. Tämä hapontuotanto ja tapa, jolla kahvin luonnolliset öljyt ovat vuorovaikutuksessa vatsan kanssa, aiheuttavat epätasapainon, joka voi ilmetä vatsakipuna tai muina oireina, kuten närästyksenä ja tulehduksena.

Miten toipua: The Best Methods

Nyt kun tiedät, miten kofeiini järkyttää vatsaa, käydään läpi, miten saat vatsasi taas tyytyväiseksi sen jälkeen, kun olet nauttinut liikaa kofeiinia. Näiden menetelmien pitäisi saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Juo yrttiteetä.

Teessä voi joskus olla kofeiinia, mutta yrttiteetä ei koskaan. Monenlainen yrttitee voi auttaa vatsaasi sen jälkeen, kun kofeiinin aiheuttamat hapot ovat ärsyttäneet sitä. Kokeile inkivääriä sisältävää makua, kuten sitruuna-inkivääriä tai kurkuma-inkivääriä, joka vähentää tulehdusta ja lievittää närästystä. Myös kamomilla- ja lakritsateillä voi olla sama rauhoittava vaikutus. Pysy kaukana kaikista piparminttua tai spearmintua sisältävistä teistä, sillä ne voivat pahentaa vatsahappo-ongelmia.

Juo vettä.

Kahvi kuivattaa, joten on tärkeää vastapainoksi juoda runsaasti vettä. Vesi voi myös auttaa huuhtelemaan kaiken ärsyttävän pois elimistöstäsi, mikä vähentää vatsavaivoja. Varmista, että juot useita laseja vettä tai pidä vesipullo lähellä, jotta se on helposti saatavilla.

Syö terveellinen välipala.

Vaikka estää kofeiinia aiheuttamasta vatsakipua on syödä jotain ennen kahvikupillista tai sen kanssa. Kahviin pätee sama periaate kuin alkoholiin: ruoan nauttiminen juoman kanssa auttaa hidastamaan kofeiinin vaikutuksia. Se auttaa myös hajottamaan kahvin sisältämiä öljyjä.

Joissain elintarvikkeissa on vitamiineja tai muita ominaisuuksia, jotka kumoavat kofeiinin ei-toivottuja vaikutuksia. Terveellisiä välipaloja, jotka voivat auttaa vatsahappo-ongelmiin, ovat esimerkiksi banaanit, kaurapuuro, jogurtti, melonit ja vihreät vihannekset. Kokeile jotakin näistä välipaloista seuraavalla kerralla, kun kofeiini aiheuttaa sinulle vaikeuksia.

Juo aloe vera -mehua.

Aloe vera rauhoittaa, koska sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se on täynnä muita vitamiineja ja mineraaleja. Mehu voi nautittuna vaikuttaa elimistössäsi myrkkyjä poistavasti, jolloin vatsasi voi paljon paremmin.

Vinkki: Älä ota antasideja auttamaan vatsakipuun, joka johtuu liiasta kofeiinista. Se on vastenmielistä, mutta antasidit voivat aiheuttaa vatsaan lisää happoja, mikä pahentaa oloasi. Kokeile sen sijaan tuotetta, kuten coffee tameria (happamuudensäätöjauhetta, jonka sekoitat kahviin).

Miten nauttia kahvia vahingoittamatta vatsaa

Kun olet toipunut liiallisesta kahvinjuonnista, on aika opetella, miten vältät ongelman jatkossa. Tässä parhaat ehdotuksemme kahvista nauttimiseen – ilman epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.

Rajoita kofeiinin saantia.

Paras tapa välttää kofeiinista johtuva vatsakipu on juoda vähemmän kahvia. Ei kovin hauskaa, tiedämme, mutta kofeiinin saantia kannattaa pitää silmällä. Kofeiinin rajoittaminen 200-300 milligrammaan päivässä voi auttaa hillitsemään monia oireita, jotka yleensä ilmenevät sitä suuremman kulutuksen jälkeen. Keskimääräinen kupillinen kahvia sisältää 120-200 milligrammaa kofeiinia koosta ja paahdosta riippuen.

Jotkut ovat herkempiä vaikutuksille, mutta tyypillisesti vatsavaivat alkavat, kun joku nauttii yli 500 milligrammaa kofeiinia. Joillekin, jotka juovat yli 5 kupillista kahvia päivässä, kofeiinin saannin rajoittaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Jos haluat edelleen juoda paljon kahvia, jatka lukemista ja löydä muut vinkkimme.

Juo vähähappoista kahvia.

Matalahappoinen kahvi on juuri sitä, miltä se kuulostaa: kahvia, jonka happopitoisuus on alhainen. Näiden papujen tasapainoisempi pH tekee niistä vähemmän todennäköisesti vatsavaivoja aiheuttavia. Harkitse päivittämistä Lifeboostin kaltaiseen gourmet-vaihtoehtoon tai valitse 10 parasta vähähappoista kahvimerkkiä sisältävästä listastamme.

Pidä kiinni tummapaahtoisesta kahvista.

Toinen vaihtoehto on pitäytyä tummapaahtoisissa. Vaikka ne sisältävät saman määrän kofeiinia ja happoja kuin vaaleammat vastineensa, tummapaahtoiset kahvit saattavat rajoittaa mahahappojen tuotantoa. Tämä tarkoittaa, että voit juoda enemmän kahvia ilman, että vatsasi järkyttyy!

Kokeile kofeiinitonta kahvia!

Toinen tapa vähentää kofeiinin saantia on siirtyä kofeiinittomaan kahviin sen jälkeen, kun olet juonut tavallisen kahvikupillisen. Monet kahvin ystävät nyrpistävät nenäänsä kofeiinittomalle, mutta se voi olla hyvä tapa vähentää kofeiinin saantia luopumatta kahvista kokonaan. Ja herkullisia kofeiinittomia vaihtoehtoja on nykyään melko paljon!

Kylmä haudutus voi auttaa.

Joidenkin mielestä kylmän haudutuksen juominen voi auttaa vatsavaivoihin, joita kahvi voi aiheuttaa. Tämä johtuu siitä, että sen happopitoisuus on hyvin alhainen sen ainutlaatuisen valmistusprosessin ansiosta. Se on pehmeää ja pehmeää, ja koska sitä ei koskaan kuumenneta, cold brew sisältää vähemmän happoja. Kannattaa kuitenkin muistaa, että cold brew sisältää väkevämpää kofeiinia, joten se ei rajoita kofeiinin saantia.

Yhteenveto

Nyt sinulla on hallussasi kaikki parhaat vinkit ja niksit, joiden avulla voit toipua kahvista johtuvasta vatsakivusta ja välttää sellaista jatkossa. Seuraavan kerran, kun nautit hieman liikaa kahvia, juo inkivääriteetä tai nappaa banaani! Ja jos sinulla on usein vatsavaivoja kahvin juonnin vuoksi, kokeile jotain muista ehdotuksistamme, kuten siirtymistä vähähappoiseen, kofeiinittomaan tai kylmäkahviin. Näiden helppojen niksien avulla voit nauttia kahvista huoletta!