Kenkien nauhoittaminen, GPS-kellon kiinnittäminen ja pitkälle juoksulenkille lähteminen ovat asioita, joita 26-vuotias Rebecca Grafton, My Girlish Whims -bloggaajan takana oleva bloggaaja, on oppinut arvostamaan. Tammikuussa 2014 tilanne oli toinen – hän painoi 246 kiloa, ja juoksemista hän vältteli. Mutta samassa kuussa hän varasi kesäloman Jamaikalle ja päätti, että hän halusi päästä kuntoon. ”En halunnut lähteä matkalle, palata takaisin ja katsoa kuvia hauskasta trooppisesta lomastani enkä muistaa, kuinka hauskaa minulla oli”, hän sanoo.

Katso lisää

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ohella yksi merkittävä muutos, jonka hän teki, oli se, että hän päätti aloittaa säännöllisen juoksemisen – vaikka hän inhosi sitä. ”Olin lukiossa se tyttö, joka puuskutteli joka vuosi liikuntatunnilla juoksuradalla, kun meidän oli pakko juosta yksi maili”, hän muistelee. Nykyään hänen polkujuoksunsa ja juoksumattoharjoituksensa ovat hänen uuden terveellisen elämäntyylinsä hauskimpia puolia. Tässä kerrotaan, miten hän pääsi siihen – ja laihdutti samalla 100 kiloa.

Kun hän päätti aloittaa kuntoilun, juokseminen oli yksinkertainen (mutta haastava) tapa aloittaa.

Lenkkeily oli ensimmäinen harjoitus, jonka Grafton päätti tehdä painonpudotusmatkansa aikana, koska sen aloittaminen oli helppoa – hän tarvitsi vain juoksulenkkarit ja ulkoilupolun tai juoksumaton. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi ollut helppoa. ”Minulla on selfie, jonka otin heti ensimmäisen treenin jälkeen, jonka tein sen jälkeen, kun olin sitoutunut laihduttamiseen – naamani on punajuurenpunainen ja työnsin kieleni ulos, koska olin hikinen sotku, mutta olin superylpeä, koska olin hypännyt juoksumatolle ja ponnistanut itseni jatkamaan matkaa”, Grafton sanoo.

Grafton pitäytyi juoksemassa noin kolme kertaa viikossa, koska hän arveli, että jos lenkkeily on kovaa, se saattaa olla toimivaa. ”Muistan yhden juoksumatolla juoksemisen, jonka tein matkani alussa – yleensä pääsin 15 minuuttiin ja sitten pysähdyin ja kävelin. Pääsin 15 minuuttiin ja ajattelin, että taidan pystyä jatkamaan. Juoksin täydet 30 minuuttia pysähtymättä. Se oli minulle valtava asia. Se sai minut tuntemaan itseni voimaantuneeksi – kykenin ponnistamaan kaiken puuskuttamisen ja puuskuttamisen ja rimpuilun läpi.”

Hänen tiistai-iltaisista juoksuistaan tuli jotain, jota hän odotti innolla.

Kun Grafton lähti lomalleen toukokuussa, hän oli pudottanut 30 kiloa ja päättänyt, että hän halusi jatkaa. Hänen tavoitteenaan oli pudottaa vielä 26 kiloa. ”Päätin vain, että vaikka kuinka monta kertaa mokasin matkan varrella, luovuttaminen ei ollut vaihtoehto”, hän sanoo. Yksi tapa, jolla hän pysyi motivoituneena, oli jatkuva itsensä haastaminen.

”Ryhdyin rutiiniin, jossa tiistaisin oli yksi juoksupäivistäni”, Grafton sanoo. ”Asun lähellä mukavaa polkua, joka kulkee metsän läpi, ja tiistaijuoksuistani töiden jälkeen tuli minulle hauskoja. Siitä, että pääsen hengittämään raikasta ilmaa, nauttimaan luonnosta ja ponnistelemaan pidemmälle pitämättä kävelytaukoa, tuli katarttinen kokemus.” (Hän pysyi aktiivisena harrastamalla zumbaa ja kotikuntoilu-dvd:tä muina kuin juoksupäivinä.)

Silloin hän päätti ilmoittautua muutamaan kilpailuun.

Vuosi painonpudotusmatkansa aloittamisen jälkeen Grafton oli laihtunut 77 kiloa ja löytänyt juoksemisen rytminsä, joten hän päätti ilmoittautua ensimmäiseen juoksukilpailuunsa, joka oli 5 km. ”Alun perin ajattelin, että minun ei pitäisi ilmoittautua ennen kuin pystyisin juoksemaan täydet 3,1 mailia pysähtymättä… jostain syystä minusta tuntui, etten olisi ’oikea juoksija’, ellen pystyisi siihen”, Grafton sanoo. ”Muistan ajatelleeni, etten ole juoksija, koska en ole vielä ilmoittautunut mihinkään kilpailuun, tai en ole juoksija, koska olen niin ylipainoinen.” Mutta kun hän ajatteli saavuttamaansa edistystä ja käyttämäänsä aikaa, hän tiesi pystyvänsä siihen (vaikka se tarkoitti parin tauon pitämistä kisan aikana). Myöhemmin samana vuonna hän juoksi toisen 5 kilometrin juoksun kotikaupungissaan (voittaen ikäluokkansa).

Hänellä oli myös suurempi tavoite: puolimaraton. Lähestyvä kisapäivä toimi motivaationa ponnistaa kovemmin ja kirjautua lisää kilometrejä. Se oli haaste, mutta maaliviivan ylittäminen marraskuussa oli hetki, jota Grafton ei unohda koskaan. ”Heti kun näin maaliviivan, aloin virnistää. Olin treenannut kuukausia, ja tavoitteen murskaaminen oli minulle niin iloinen hetki”, Grafton sanoo.

Kaksi vuotta laihdutusmatkansa aloittamisen jälkeen Grafton oli juossut loputtomasti kilometrejä – ja pudottanut 100 kiloa.

Tammikuussa 2016 Grafton saavutti merkittävän virstanpylvään: hän oli virallisesti laihtunut 100 kiloa. ”Kun halusin ensimmäisen kerran laihduttaa, asetin tavoitepainoksi 190 kiloa, koska se oli ’mukavan’ matkan päässä 200 kilosta”, hän kertoo. ”Se oli vielä 56 kiloa pudotettavana, mikä kuulosti massiiviselta määrältä, mutta tiesin, että minun oli vain aloitettava. Joten pysyin johdonmukaisena, ja lopulta asiat vain napsahtelivat.”

Sitoutuminen ja johdonmukaisuus ovat ne, jotka auttoivat häntä kehittymään juoksijana, suorittamaan puolimaratonin, laihtumaan lähes kaksinkertaisesti alkuperäiseen painonpudotustavoitteeseen nähden ja saamaan muutoksen pysyväksi.

”Toki oli vaikeaa herätä viideltä aamulla treenaamaan niinä päivinä, jolloin en pystynyt treenaamaan töiden jälkeen, ja oli vaikeaa istua syömässä kana-annokseni ja vihanneksia, kun pomo oli tilannut lounaaksi perjantaina pizzaa. Mutta päivä päivältä se helpottui. Nyt elämäntyylistäni on tullut tapa, josta itse asiassa nautin”, hän sanoo.

Tänä päivänä hän inspiroi muita menestyksellään, jonka eteen hän teki kovasti töitä (hän oli tänä vuonna People-lehden esittelyssä). Hän pitää kiinni terveellisestä ruokavaliostaan seuraamalla makroravintoaineitaan, jotta hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit ovat terveellisessä tasapainossa, ja hän treenaa edelleen – myös juoksemalla. Hän kirjaa pitkät juoksulenkkinsä viikonloppuaamuisin ja aloittaa päivänsä proteiinipatukalla ja kahvilla, ennen kuin hän ryhtyy juoksemaan ja kirjaa rauhallisia kilometrejä. Hän on harkinnut ilmoittautumista täyteen maratoniin, mutta toistaiseksi hän vain nauttii jokaisesta askeleesta.

”Siksi juoksen – en välitä vauhdistani tai siitä, kuinka monta kaloria poltan, vaan vain lyömällä polkua uudestaan ja uudestaan, jalka toisensa jälkeen, ja nauttimalla prosessista.”

Voit myös pitää siitä: Ashley Grahamin 5 suosikkivartaloharjoitusta