Mitä enemmän kirjoitan mielenterveydestä koronaviruspandemian aikana, sitä vähemmän tiedän, miten aloittaa nämä artikkelit. Olen kuin: ”Hei, kaverit, miten menee? Vieläkin paskana? Niin minullakin! Puhutaan!” Mutta näinhän se nyt on, ja suuri osa siitä, mitä kirjoitan näinä päivinä, on siinä hengessä, että tapaan teidät siellä, missä olette, ja teen voitavani auttaakseni teitä olemaan vähän paremmin kunnossa.
Toissaviikolla kirjoitin artikkelin muutamasta asiasta, joita voitte tehdä harjoittaaksenne itsehoitoa ja muutenkin huolehtiaksenne mielenterveydestänne pandemian keskellä. Olen tietysti sitä mieltä, että tällaiset toimivat neuvot voivat olla hyödyllisiä (olenhan palvelukirjoittaja), mutta joskus yksinkertaisimmatkin itsehoitovinkit, kuten sängyn petaaminen tai uuden harrastuksen kokeileminen, voivat tuntua Herculeus-tehtäviltä.
Siinä tasapainottaakseni tuollaisia neuvoja halusin puhua muutamista tavoista, joilla voit olla itsellesi helppo juuri nyt. Tämän listan asiat kulkevat käsi kädessä erään toisen hiljattain kirjoittamani artikkelin kanssa, joka käsittelee sitä, miksi sinun pitäisi lakata murehtimasta sitä, mitä sinun ”pitäisi” tehdä juuri nyt. Tavallaan tämä luettelo on täynnä asioita, joita luultavasti luulet, että sinun ”pitäisi” tai ”ei pitäisi” tehdä pandemian aikana. Jotkut näistä itsehoitovinkeistä saattavat vaikuttaa yksinkertaisilta tai itsestään selviltä, mutta se johtuu siitä, että joskus paras neuvo ei olekaan neuvo: se on lupa. Lupa olla tekemättä asioita, lupa jättää huomiotta neuvot, jotka tuntuvat juuri nyt liian vaikeilta, ja lupa olla ystävällinen itsellesi ja vastustaa syyllisyyden tai häpeän tunteita.
Täältä voit aloittaa.
Älä huolehdi siitä, että pysyt ajan tasalla uutisista.
On helppo tuntea, että on pakko pysyä ajan tasalla uutisista – ja sen vuoksi tuntea syyllisyyttä, jos jätät ne väliin – yhteiskunnallisen vastuun, työn vuoksi tai siksi, että se on kuin kolari, josta ei voi katsoa pois. Mutta ei ole häpeällistä myöntää, ettei pysty käsittelemään asiaa juuri nyt. Et ole huono ihminen, kun kytket push-ilmoitukset pois päältä, hiljennät sanat Twitterissä ja luet vain asioita, jotka saavat sinut voimaan hyvin. Et missaa mitään ratkaisevaa, jota et voisi ottaa kiinni myöhemmin. Pidät vain huolta mielenterveydestäsi.
Vai ole kiltti itsellesi, jos et pysty katsomaan muualle.
Kuka muu saa jatkuvasti tuomitsevia push-ilmoituksia siitä, kuinka hänen ruudunkäyttönsä on noussut 900 % viime viikosta? Mielenterveyskirjailijana tiedän hyvin, että uutisiin ja sosiaalisen median syötteisiin kytkeytyminen voi olla kamalaa mielenterveydelleni. Tämän seurauksena tunnen itseni kaksin verroin kauheaksi ja häpeän sitä, etten löydä itsestäni sitä, että muuttaisin käyttäytymistäni. ”Minun pitäisi tietää paremmin!” Ajattelen joka kerta, kun selaan Twitteriä ja tunnen ahdistuksen kasvavan sisuksissani. ”Ryhdistäydy, tyttö!”
Sen sijaan, että kaksinkertaistaisin huonoihin sosiaalisen median tapoihini liittyvän syyllisyyden ja häpeän, yritän kohdella itseäni ymmärtäväisesti. On täysin järkevää, että minun on vaikea katkaista yhteyttä juuri nyt. Se vaatii energiaa ja itsehillintää, jotka ovat vähissä, puhumattakaan siitä, että se veisi sosiaalisen yhteyden tunteen eristäytymisen aikana. Miksi moittia itseäni?
Ole vähän ”ällöttävä.”
Ällöttävä on lainausmerkeissä, koska se on niin subjektiivista, mutta sinulla on epäilemättä muutama käyttäytymistapa, joita pidät siitä huolimatta jotenkin ällöttävinä. Nyt on aika tehdä niitä ilman tuomitsemista. Minulle se on tarkoittanut vähemmän suihkussa käymistä, outojen ruokayhdistelmien syömistä (joskus sängyssä) ja sitä, että annan kulmakarvojeni ja viiksieni kasvaa upeasti vallattomiksi. Sinulle se voi tarkoittaa sitä, että teet jotain, mistä yleensä tuomitset itsesi, tai vähennät toimintoja, joita teet vain muiden hyväksi. Nyt ei ole aika antaa ”sosiaalisesti hyväksyttävän” käyttäytymisen hallita sinua.
Syö mitä helvettiä haluat.
Tämän pitäisi olla sääntö aina, mutta en aio teeskennellä, etteikö yhteiskunnallisia, sosiaalisia ja henkilökohtaisia paineita olisi olemassa, jotka vaikuttavat siihen, miksi syömme mitä syömme. Yritä sulkea se ääni, joka tuomitsee tai valvoo sitä, mitä syöt juuri nyt. Olemme keskellä pirun pandemiaa. Jos illalliseksi on pakko syödä juustoviipaleita ja lihaa avoimen jääkaapin edessä, niin olkoon niin. Jos sinulla on paljon mielihaluja ja napostelet enemmän kuin normaalisti, hyvä. Jos ennen pandemiaa päätit, että aiot noudattaa tiettyä ateriasuunnitelmaa, mutta se ei enää onnistu? Älä moiti itseäsi.