コロナウイルス大流行時のメンタルヘルスについて書けば書くほど、こういう記事の始め方がわからなくなりますね。 私は、「やあ、みんな、元気かい？ まだくだらない？ 私もです。 話をしよう！” という感じです。

先々週、私は、パンデミックの中で、セルフケアを実践し、心の健康を保つためにできるいくつかのことについての記事を書きました。 しかし、ベッドメイキングや新しい趣味を試すなど、最も簡単なセルフケアのヒントでさえ、至難の業のように感じることがあります。

そこで、この種のアドバイスのバランスを取るために、今すぐ自分に優しくするいくつかの方法についてお話したいと思います。 このリストにあることは、最近書いた別の記事、「今やるべきこと」について心配するのをやめるべき理由と密接に関係しています。 ある意味、このリストには、パンデミック時に「すべき」「すべきでない」と思っていることがたくさん詰まっているのです。 これらのセルフケアのヒントのいくつかは、単純または明白に見えるかもしれませんが、それは時々最高のアドバイスは全くアドバイスではないからです：それは許可です。

Don’t worry about keeping up on the news.

Social responsibility, work, or because it’s like a car crash you just can look away from.It’s easy to feel obliged to stay up on the news and therefore you tune out.Why’s guilty – due to social responsibility, work, or it’s like the car crash you can look from. しかし、今、それを処理できないことを認めることは恥ではありません。 プッシュ通知をオフにし、Twitterの言葉をミュートし、気分が良くなるものだけを読むのは悪いことではありません。 後で追いつけないような重要なものを見逃すことはありません。

あるいは、目をそらすことができないなら、自分に優しくしましょう。

自分の画面の使用率が先週から900%アップしているという判断のプッシュ通知を常に受け取っている人は他にいますか？ 私はメンタルヘルスのライターとして、ニュースやソーシャルメディアのフィードに接続されたままでは、私の精神的健康にひどいことがあることをよく知っています。 その結果、自分の行動を変えられないことを、二重にひどく、恥ずかしく感じています。 “私はもっと知っているはずだ！” Twitterをスクロールして、腹の中で不安が高まるのを感じるたびに思う。 「このような場合、私は、このような些細なことを気にする必要はありません。 それは私が今、切断するのに苦労していることは全く理にかなっています。 それは、供給が少ないエネルギーと自制心を必要とし、言うまでもなく、それは孤立の時に社会的な接続の感覚を奪うだろう。

ちょっと「キモい」。

キモいは主観的なので引用していますが、あなたは間違いなく、関係なくちょっとキモいと思う行動をいくつか持っているはずです。 今こそ、判断することなく、それらを実行する時です。 そのため、”キモい “と思うような行動もあるはずです。 あなたにとっては、普段は自分を批判していることをやってみたり、他人のためにしかやらないことを減らしてみるということかもしれません。

Eat whatever the hell you want.

これは常にルールであるべきですが、なぜ私たちが食べるものを食べるのかについて、社会的、社会的、個人的圧力がないふりをするつもりはありません。 今食べているものを批判したり、規制したりする声を遮断するようにしましょう。 私たちは今、大流行の真っ只中にいます。 もし夕食が、開いた冷蔵庫の前で食べるチーズと惣菜の肉でなければならないのなら、それはそれで仕方がない。 食欲が旺盛で、普段より多く間食しているのなら、それもよし。 を弖紗することができます。 自分を責めないでください

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