Mikään ei voita tapaamista refleksologin tai hierojan kanssa rentoutumista ja ”minä-aikaa” varten, mutta jos et pääse tapaamiseen, voit harjoitella itsehoitoa kotona.

Opi kuusi refleksipistettä rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen ja nauti rauhallisemmasta ja rennommasta päivästä.

Ennen kuin aloitamme

Voit ehkä antaa kätesi, sormiesi ja peukaloidesi hieman vääntää niitä löysemmiksi ja levittää myös voidetta, joka auttaa refleksologisen hieronnan liukumista. (Suosittelen NYR Organic UK:ta) Kunkin pisteen hierontaan ei ole määrätty aikaa, anna kehosi ohjata sinua. Jos tunnet epämukavuutta, työstä aluetta, kunnes se menee ohi. Jos se on liian kivulias, vähennä painetta tai lopeta!

Stressiä pidetään usein henkisenä/emotionaalisena terveysongelmana, mutta sitä pidetään myös kehossamme ja sillä on fysiologisia vaikutuksia. Työskentelemällä refleksologiapisteissä, jotka liittyvät siihen, missä stressiä pidetään, tai kehon alueisiin, joihin se vaikuttaa, voimme työskennellä stressin ja jännityksen lievittämiseksi ja vapauttamiseksi.

Käden refleksologiapiste 1 – Solar Plexus

Solar Plexus on osa sympaattista hermostoa, joka on vastuussa kehon nopeiden tahattomien vastareaktioiden ohjaamisesta – kuten adrenaliinin tuottamisesta, veren lähettämisestä lihaksiin jne. – auttaakseen meitä vaarallisissa tai stressaavissa tilanteissa (taistele tai pakene; vastakohtana parasympaattiselle hermostolle, lepo- ja sulatusprosesseillemme).

Solar Plexus -piste sijaitsee ensimmäisen ja toisen sormen välissä, kämmenen poikki merkityllä viivalla. Hiero toisen kätesi peukalolla kyseistä aluetta niin kauan kuin koet sen tarpeelliseksi, käyttäen miellyttävää painetta. Toista prosessi toisella kädellä.

Käden refleksologiapiste 2 – pallea

Sstressaantuneena voimme pitää jännitystä palleassa, minkä seurauksena elimet liikkuvat vähemmän aiheuttaen tukkoisuuden, jännityksen tai kivun tunnetta. Työskentelemällä pallean refleksipisteessä, edistetään pitkälle rentoutumista avaamalla rintakehän aluetta ja parantamalla hengitystämme.

Pallea merkitään kämmenelle selkeällä viivalla (katso lisätietoa alla olevasta videosta). ”Toukkakävely” tätä viivaa pitkin tunnistaa kaikki jäntevyys-/herkkyysalueet, joita on työstettävä, ja yhdistää palleaan vapauttaen mahdolliset jännitykset. Toista tämä toisella kädellä.

Käden refleksologiapiste 3 – Keuhkot

Keuhkojen refleksologiapiste sijaitsee pikkusormen alapuolelta pitkin kohti etusormea molemmissa käsissä. Tämä auttaa avaamaan keuhkoja hengityksen helpottamiseksi ja rentoutumisen tukemiseksi.

Hyödyntääksesi tätä pistettä hiero peukalolla tai rystyselläsi aluetta kummassakin kädessä.

Käden refleksologiapiste 4 – perna

”Stressi näyttää aiheuttavan kantasolujen vapautumisen luuytimestä pernaan, jossa ne kehittyvät valkosoluiksi eli monosyyteiksi ja laajenevat ajan mittaan, minkä jälkeen pernasta tulee tulehdussolujen varasto.” ~ Johnathon P. Godbout, neurotieteen apulaisprofessori

Voidaksesi huolehtia pernastasi ja hoitaa sitä rentoutumisen, palautumisen ja uudistumisen tukemiseksi, paikanna refleksologiapiste vasempaan käteen vain hieman aiemmin käytetyn pallealinjan alapuolelle pikkusormen alle.

Perna työskentelee immuunijärjestelmän kanssa ja auttaa torjumaan infektioita, joten se on todella hyvä työstää.

Käden refleksologiapiste 5 – Sydän

Missä olisimme ilman sydäntämme? Se on tärkeä elin ja keuhkojen ohella ehdottomasti hoitamisen arvoinen, eikö totta?

Sydänrefleksologiapisteen työstäminen on loistava tapa rauhoittavaan rentoutumiseen. Piste sijaitsee kämmenen lihaisassa osassa lähellä peukaloa. Hiero sitä molempien käsien rystysellä peukalolla.

Käsirefleksologiapiste 6 – Lisämunuaiset

Ne lisämunuaiset ovat pieniä rauhasia, jotka istuvat munuaisten päällä ja jotka ohjaavat aineenvaihduntaa ja säätelevät verenpainetta luodakseen vasteen stressiin – joten niitä on hyödyllistä työstää stressaavina aikoina.

Ne lisämunuaisen refleksipiste istuu juuri sen kohdan yläpuolella, jossa työstimme sydäntä, . Käytä peukaloa kummankin käden työstämiseen.