Raskauden aikana on joitakin yleisiä haittavaikutuksia, joita voi esiintyä jokaisella raskauskolmanneksella.

Raskauden noin kuudennelta raskausviikolta alkaen raskaushormonit ovat todennäköisesti niin korkealla, että voit alkaa tuntea ensimmäiset todelliset raskausoireet. Tässä vaiheessa se voi olla suuri helpotus ja rauhoittaa sinua siitä, että sisälläsi todella tapahtuu jotain.

Jos et kuitenkaan tunne mitään näin varhain – ole onnellinen! Jokainen raskaus on täysin erilainen. Joillakin naisilla on todella epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotka he antaisivat mitä tahansa vaihtaakseen ne oireettomuuteen!

Olemme koonneet luettelon yleisimmistä raskauden aikaisista sivuvaikutuksista ja selittäneet, miksi niitä esiintyy ja mitä voit tehdä helpottaaksesi oloasi.

Raskauden sivuvaikutus nro 1 – Selkäkipu

Selkäkipu on hyvin yleinen vaiva raskauden aikana. Kipu tuntuu yleensä alaselässä, pakaroiden yli ja jalkoja pitkin. Selkäkipua voi pahentaa pitkäaikainen seisominen tai nostaminen tai hankala nukkuminen, erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella.

Lievä selkäkipu voi kehittyä vakavammaksi kivuksi, kun selkäranka ja lantio kiertyvät vastakkaisiin suuntiin, esimerkiksi sängyssä kääntyessä. Kehosi korkeat progesteronipitoisuudet raskausaikana johtavat lantion alueen nivelsiteiden venymiseen ja pehmenemiseen synnytykseen valmistautuessa. Myös selkärangan ympärillä olevat nivelsiteet rentoutuvat – tämän seurauksena selkään ja lantioon kohdistuu ylimääräistä rasitusta.

Kehosi tuottaa myös relaxiini-nimistä hormonia, mikä tapahtuu yleensä toisen raskauskolmanneksen loppupuolella. Relaksiini löysää kaikkia niveliäsi ja nivelsiteitäsi valmistautuakseen synnytykseen. Joillakin naisilla häpyluun alue voi olla melko kivulias, kun he kääntyvät sängyssä.

Häpyluusi on itse asiassa kaksi luuta, jotka on yhdistetty keskeltä, joten kun liikut, nämä kaksi luuta hankautuvat toisiaan vasten ja voivat aiheuttaa kipua. Relaksiini voi myös lisätä selkäkipua ja se on vastuussa siitä, että lonkkanivelet tuntuvat hyvin löysiltä.

Hieronta voi auttaa selkäkipuun, samoin selkää vahvistavat harjoitteet. Kysy kätilöltäsi tai ota yhteyttä terapia-alan ammattilaiseen (esim. osteopaattiin) varmistaaksesi, että selkäsi on hyvässä kunnossa ja ehdottaaksesi harjoituksia yksilölliseen tilanteeseesi. Vältä korkokenkien käyttämistä, nukkumista liian pehmeillä patjoilla, raskaiden painojen nostamista ja pyri säilyttämään hyvä ryhti.

Kääntyessäsi sängyssä, pyri tekemään se hitaasti ja vaiheittain. Tämä auttaa vähentämään kipua estämällä niveliä menemästä liian pitkälle pois linjasta.

Raskauden sivuvaikutus #2 – ummetus

Sisäinen ummetus on yleistä raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen, kun elimistösi kuluttaa paljon enemmän vettä imetykseen.

Progesteronilla on elimistössä rentouttava vaikutus, mikä on hienoa synnytystä ajatellen, mutta se voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia äidille – ruuansulatus voi muuttua veteläksi. Kun suolistosi on rentoutuneempi, se tarkoittaa vähemmän supistuksia, jotka työntävät ruokaa eteenpäin. Tämän seurauksena imeytyy paljon tavallista enemmän vettä, mikä tekee ulosteesta kovaa ja kuivaa.

Paras tapa torjua ummetusta on juoda runsaasti vettä ja syödä runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia. Kookosjauho on erittäin kuitupitoinen, ja sen voi korvata resepteissä kolmanneksen tai puolet tavallisesta jauhosta – se ei kohoa kuten tavallinen jauho, mutta on PALJON parempaa sinulle. Voit myös korvata ruokaöljyt neitsytkookosöljyllä – se on PARAS ruoanlaittoon käytettävä öljy, joka kestää korkeampia lämpötiloja ilman hapettumisvaurioita tai hapettumista liian pian, kuten monet muut ruokaöljyt tekevät.

BellyBellyn luontaislääkäri Nicole Tracy suosittelee kuivattuja luumuja ja kuivattuja viikunoita, jotka voivat olla loistavia edistämään tervettä suolitoimintaa – lisää muutama luumu muroihisi tai jugurttiisi joka aamu. Konsultoi luontaislääkäriä saadaksesi yksilöllistä ruokavalio- ja kasviperäistä tukea, joka on turvallista raskauden aikana.

Jos kuidun ja nesteen lisääminen ei auta, voit käyttää 1-2 tablettia coloxyl & sennaa päivittäin. Coloxyl auttaa pehmentämään ulostetta ja senna stimuloi suoliston supistuksia. Coloxyl & senna on A-luokan lääke ja sitä on turvallista ottaa milloin tahansa raskauden aikana, mutta tarkista aina apteekista ennen kuin otat jotakin raskauden aikana, jos sillä on yhteisvaikutuksia muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai jos kyseessä on jokin muu terveydentila.

Jos harkitset lääkkeellisen tai käsikauppalääkkeestä saatavan laksatiivin ottamista, neuvottele ensin apteekkihenkilökunnan tai lääkärin tai kätilön kanssa varmistaaksesi, että valitset turvallisen laksatiivin raskauteen.

Raskauden haittavaikutus nro 3 – Jalkakrampit

Raskauden aikaisia kramppeja koetaan tavallisesti reisissä, vasikoissa tai jalkaterissä, ja ne koostuvat tavallisesti jyrkästä särystä kivusta, jota seuraa särky. Kouristukset ovat yleisimpiä kolmannella raskauskolmanneksella, ja ne koetaan useimmiten öisin, jolloin heräät.

Es uskotaan, että kouristukset voivat johtua alhaisesta kalsium- tai magnesiumpitoisuudesta, sillä vauvasi tarvitsee suuria määriä näitä ravintoaineita erityisesti noin raskausviikolta 20 alkaen. Käänny kätilön tai lääkärin puoleen, jos olet huolissasi krampeistasi, he voivat määrätä sinulle tasapainoista kalsium- ja magnesiumlisää. Varmista myös, että olet hyvin nesteytetty – Enduran kaltainen lisäravinne voi auttaa.

Jos kramppaat, hiero aluetta voimakkaasti (hyvä työ kumppanillesi!) ja taivuta ja osoita jalkaasi. Jotkut naiset sanovat saavansa helpotusta nukkumalla jalat hieman kohotettuna esim. asettamalla tyynyn jalkojen alle.

Päivisin harrasta säännöllisesti liikuntaa, erityisesti kävelyä. Käytä matalakorkoisia kenkiä. Nosta jalkoja ja taivuta varpaita levätessäsi. Lisää runsaasti kalsiumia ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden, kuten maitotuotteiden, sardiinien, vihreiden lehtivihannesten, tofun, tahinin (seesamipasta), manteleiden, parapähkinöiden, siementen ja viikunoiden kulutusta. Tonic-vesi ja katkera sitruuna voivat lievittää jalkakramppeja.

Kalsium- ja magnesiumlisän nauttiminen päivittäin on turvallista ja lievittää kramppeja usein melko nopeasti.

Raskausajan haittavaikutus #4 – Huimaus / pyörtyminen

Tätäkin voi esiintyä, kun nousee seisomaan liian nopeasti, erityisesti lämpimällä säällä, lämpimän kylvyn jälkeen tai jos on seissyt liian kauan. Syynä tähän on aivojen verenkierron puute, joka johtuu yleensä veren kerääntymisestä jalkoihin ja/tai jalkateriin seistessä.

Kohdun verenkierto on suuri myös raskausaikana. Keinot huimauksen välttämiseksi ovat melko yksinkertaisia – älä seiso liian kauan, yritä pysyä viileänä kuumalla säällä ja vältä äkillistä ylösnousemista. Jos sinua huimaa, istu pää polvien välissä tai asetu makuulle jalat koholla.

Pitkään seistessäsi siirrä painoa jalalta toiselle, jotta veri kiertää. Varmista, että juot runsaasti nesteitä, sillä nestehukka pahentaa ”pyörtymistaipumusta”. Varmista myös, että lepäät runsaasti ja nukut päiväunia mahdollisuuksien mukaan ” rentous ja vaakatasossa oleminen on erittäin hyödyllistä veren oikealle jakautumiselle.

Raskauden haittavaikutus #5 – Nesteen kertyminen

Jossain määrin turvonnut alaraajojen alue on normaalia useimmissa raskauksissa, erityisesti lämpimällä säällä.

Kudoksissa olevan nesteen määrän lisääntyminen voi johtaa nesteen kertymiseen. Tämä aiheuttaa turvotusta eli ”ödeemaa” yleensä jalkoihin, kasvoihin ja käsiin. Nestettä voi kertyä nilkkoihin, jos seisoo pitkiä aikoja. Jos sinulla on korkea verenpaine, se voi pakottaa nestettä verenkierrosta kudoksiin, mikä aiheuttaa turvotusta.

Raskaushormonit voivat myös aiheuttaa natriumin pidättymistä munuaisissa, mikä sitten aiheuttaa elimistöön nesteen pidättymistä. Kätilö, synnytyslääkäri tai lääkäri tarkistaa turvotuksen synnytystä edeltävien käyntien aikana.

Naturopaatti Nicole Tracy suosittelee seuraavia vinkkejä nesteen kertymiseen:

• Vältä pitkiä aikoja seisomista
• Vältä suolaista ruokaa
• Tavoitteena on syödä päivittäin vähintään yksi ateria, joka sisältää RAVINTOLAPÄISIÄ diureettisesti vaikuttavia vihanneksia eli runsaasti selleriä, kurkkua, salaattia ja muita vihreitä lehtijuttuja. Kokeile porkkana-, selleri- ja punajuurimehua ihanan lempeän diureettisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.
• Vältä kahvia ja kofeiinipitoisia juomia – jos on pakko, enintään yksi kupillinen kahvia viikossa
• Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä varmistaaksesi, että munuaisesi huuhtoutuvat kunnolla
• Nojaa puoli tuntia joka iltapäivä kylkiasennossa (vasen kylki on paras, ellei sillä kyljellä ole epämukavaa) ja pyri laittamaan jalat pystyyn mahdollisuuksien mukaan
• Juo voikukanlehti-teetä – tämä on turvallista raskauden aikana, ja tarjoaa lempeän diureettisen vaikutuksen ja suuren määrän hyödyllistä kaliumia. Se tukee hyvin munuaisiasi ja sisältää fantastisia ravintoaineita raskauden terveydelle. Sitä saa hyvistä luontaistuotekaupoista, tai puhu luontaislääkärisi tai yrttilääkärisi kanssa
• Uinti liikunnaksi
• Refleksologia
• Lymfadreenihieronta
• Huolehdi riittävästä B6-vitamiinin saannista, magnesiumia ja E-vitamiinia ruokavaliossasi
• Syö pieniä määriä persiljaa ruoassasi
• Mandariini- ja greippi eteeriset öljyt voivat auttaa hierottaessa jalkoihin ja nilkkoihin – laimenna 1-2 % laimennoksella kantajaöljyyn – esim. 20 tippaa per 100ml kantajaöljyä

Raskauden sivuvaikutus #6 – peräpukamat / paalu

Haemorrhoidit ovat lähinnä peräaukon suonikohjuja. Ne tulevat esiin raskauden aikana johtuen verisuonia rentouttavan progesteronin ja kasvavan kohdun aiheuttaman paineen yhdistelmästä.

Haemorrhoidit voivat ilmetä myös suolen ponnistamisen seurauksena. Tämä voi heikentää takakäytävän verisuonia, mikä sitten johtaa peräpukamiin, joten on tärkeää, että yrität ehkäistä ummetusta. Jos sinulle määrätään rautaa anemiaan, se voi aiheuttaa ummetusta, joten voit kokeilla sen sijaan luonnollista rautavoidetta (käänny luontaislääkärin puoleen). Lisää nestettä ja kuitua ruokavaliossasi ja vältä suolen ponnistamista.

Vaikka peräpukamat voivat olla epämiellyttäviä, ne ovat yleensä lyhytaikaisia ja helposti hoidettavia. Oireita ovat mm:

• Kärkevä, ajoittainen kipu peräaukon alueella
• Kivuliaisuus peräaukon ympärillä
• Limuvuotoa
• Pieniä määriä verta suolen tyhjennyksen aikana (saatat nähdä tämän wc-paperissa)
• Huolia tai kipua suolen tyhjennyksen aikana ja sen jälkeen

Jos huomaat jotakin seuraavista, ota yhteyttä hoitavaan lääkäriisi:

• Verenvuoto suolenliikkeiden aikana on väriltään tummaa
• Oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa
• Muutos normaaleissa suolistotottumuksissa yli kahden viikon ajan
• Jatkuva kipu vatsan tai peräaukon alueella

Suurinta osaa peräpukamalääkkeistä on saatavana apteekeista reseptivapaasti, ja ne soveltuvat käytettäväksi raskauden aikana, mutta sinun tulisi aina ensin tarkistaa asia synnytyslääkäriltäsi, lääkäriltäsi tai apteekista.

Joitakin tehokkaita luontaishoitoja ovat:

• Kudossuolat, joita saat reseptivapaasti apteekista tai luontaistuotekaupasta
• Noitajuuri-tinktuuraa, jota voit myös ostaa apteekista, käytetään paikallisesti. Voit levittää sitä pumpulipallolla sairastuneelle alueelle, kun menet nukkumaan. Jätä märkä vanupallo paikalleen yöksi ja näet yleensä hyviä tuloksia 2-3 päivässä. On myös olemassa noitavoidetta, jota voit laittaa jääkaappiin ylimääräisen rauhoittavan tekijän saamiseksi!

Raskauden sivuvaikutus #7 – närästys/refluksi

Progesteroni syyllinen jälleen kerran! Se rentouttaa venttiiliä mahalaukun suulla, jolloin mahahappo pääsee helpommin virtaamaan ruokatorveen, mikä aiheuttaa polttavaa tunnetta. Vauva voi myös painaa vatsaa, mikä taas saa mahahapon virtaamaan ylöspäin.

Havaitset närästystä yleensä maaten, ponnistellessasi tai yskiessäsi. Voit yrittää välttää närästystä pitämällä ateriat pieninä ja tiheinä suurten ja harvojen aterioiden sijaan, lasillinen maitoa (auttaa neutraloimaan happoa) voi joskus auttaa, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Älä syö mausteisia ruokia tai runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia.

Keskustele kätilön, lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos haluat käyttää farmaseuttisia tai käsikauppalääkkeistä saatavia antasideja, tai keskustele luontaislääkärin tai yrttilääkärin kanssa rauhoittavasta ja hellävaraisesta kasvirohdosvalmisteisesta tuesta.

Raskauden haittavaikutus #8 – Korkea verenpaine / hypertensio

Verpaine tarkistetaan yleensä raskaudenaikaisissa tarkastuksissa, joten hoitava lääkärisi voi tarkkailla verenpaineen nousua. Joillakin raskaana olevilla naisilla verenpaine voi nousta normaalia korkeammaksi. Tämä voi vaihdella lievästä korkeasta verenpaineesta (HBP) vakavampaan.

Sinulla ei ehkä ole mitään oireita tai sinulla voi olla monia, joista joitakin ovat oksentelu, päänsärky, näköhäiriöt ja terävä kipu juuri rintalastan alapuolella. Korkeaan verenpaineeseen voi liittyä myös vedenpidätyskykyä eli käsien, jalkojen ja nilkkojen turvotusta, ja vaikka korkeaa verenpainetta voi esiintyä milloin tahansa, se esiintyy todennäköisemmin myöhemmin raskauden aikana.

Korkeaa verenpainetta esiintyy yleisemmin naisilla, jotka odottavat ensimmäistä lastaan, joilla on useampi kuin yksi lapsi ja jotka ovat yli 35-vuotiaita. HBP:tä on seurattava tarkasti siksi, että se voi olla merkki pre-eklampsiasta. Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on näitä oireita, ota yhteys hoitavaan lääkäriisi. On tärkeää ilmoittaa hänelle, jos sinulla on ollut HBP-ongelmia ennen raskautta tai jos kärsit jatkuvista päänsäryistä tai pahoinvoinnista.

HBP:n syytä ei täysin tunneta, mutta on tärkeää, että ilmoitat kaikista huolenaiheista, sillä HBP voi vaatia välitöntä hoitoa ja sairaalahoitoa. Lievemmät tapaukset voivat johtaa siihen, että potilas määrätään vuodelepoon.

Magnesiumlisäravinteita ja kasviperäisiä tonikoita voidaan käyttää menestyksekkäästi synnytyksen aikaisen verenpainetaudin hoitoon.

Raskauden haittavaikutus #9 – Unettomuus

Unettomuus voi nostaa rumasti päätään milloin tahansa hedelmöittymisestä lähtien. Vaikka et voi tehdä liikaa (onhan vauvan kehon kello 24 tunnin ajassa!), rentoutuminen on tärkein avain. Hieronta, lämmin kylpy, kuppi vahvaa kamomillateetä, lukeminen, television katselu tai jokin muu rentouttava asia voi auttaa. Voit aina tulla juttelemaan jonkun BellyBellyn jäsenen kanssa!

Nukahtamislääkkeet voivat ylittää istukan ja vaikuttaa vauvaan, joten on epätodennäköistä, että sinulle määrätään niitä. Luontaislääkärisi tai yrttilääkäri voi antaa sinulle vinkkejä unettomuuden vähentämiseen, ja on monia yrttejä, jotka ovat turvallisia raskauden aikana sekä sinulle että vauvallesi. Jos olet erityisen huolissasi unen puutteesta, ota yhteyttä kätilöön tai lääkäriin.

Raskauden sivuvaikutus #10 – Alhainen rautapitoisuus

Alhainen rautapitoisuus on melko yleistä raskauden aikana, erityisesti kolmannella kolmanneksella. Se voi saada sinut tuntemaan itsesi vielä väsyneemmäksi kuin olet jo ennestään, ja kukapa sitä haluaisi! On tärkeää pitää rautapitoisuutesi koholla raskauden aikana ja myös imetyksen aikana.

Monet rautavalmisteet voivat aiheuttaa ummetusta, vatsavaivoja tai imeytyä huonosti. Floridix on hyvä vaihtoehto ennaltaehkäiseväksi ja monet kätilöt suosittelevat sitä. Koska se on kasviperäinen ja luonnollinen raudanlähde, se imeytyy tehokkaammin kuin perinteiset rautavalmisteet ja on helpommin sulavaa, jolloin sivuvaikutuksia on vähemmän. Koska se imeytyy niin hyvin, myös annos on pienempi, mikä on hienoa, jos olet joskus aiemmin maistanut nestemäistä rautaa! Floradixilla on kuitenkin parempi maku kuin muilla – se on pH-tasapainotettu luonnollisilla hedelmämehuilla ja siihen on lisätty ruoansulatusta edistäviä ja rautaa sisältäviä yrttejä.

Voit lisätä rautaa myös ruokavaliolla, kun muistat, että C-vitamiini lisää raudan imeytymistä, joten voit joko hankkia lisäravinteen luontaistuotekaupastasi/luontaislääkäriltäsi tai syödä enemmän C-vitamiinia sisältäviä kirkkaanvärisiä hedelmiä ja vihanneksia. Jos juot ahkerasti kahvia tai teetä, vähennä tai lopeta juominen erityisesti aterioiden aikoihin tai rautaa käytettäessä. Tanniinit sitoutuvat rautaan ja häiritsevät sen imeytymistä.

Karbonyylirauta on toinen vaihtoehto naisille, joilla on ruoansulatusongelmia raskauden aikana. Koska elimistö säätelee sitä luonnollisesti (mikä mahdollistaa hitaamman imeytymisen), karbonyylirauta on yksi turvallisimmista ja hellävaraisimmista saatavilla olevista rautamuodoista. Kysy lääkäriltäsi karbonyyliraudasta vaihtoehtona muille rautavalmisteille raskauden aikana.

Maksa on erityisen runsas raudanlähde, mutta jos sitä sinulle ehdotetaan, ota huomioon, että sen A-vitamiini- ja kadmiumpitoisuus on myös korkea, ja sitä kannattaa välttää.

Nicole Tracy suosittelee seuraavia raudanlähteitä: täysjyvävilja, liha, siipikarjanliha, kala, tummanvihreät lehtivihannekset ja yrtit (esim.esim. pinaatti, persilja, basilika, roketti, nokkonen), kuivatut persikat ja aprikoosit, rusinat, merilevä, merilevä, pähkinät, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet, pavut, herneet ja punajuuret.

Raskauden haittavaikutus #11 – Aamupahoinvointi

Aamupahoinvointi voi vaihdella lievästä pahoinvoinnista jatkuvaan oksenteluun, joka vaatii sairaalahoidon. Ironisesta nimestään huolimatta aamupahoinvointia voi esiintyä mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mutta joidenkin raskaana olevien naisten mielestä sitä esiintyy yleisemmin silloin, kun he eivät ole syöneet vähään aikaan (esim. aamulla yöunien jälkeen – tästä nimi ”aamupahoinvointi”). Aamupahoinvointia esiintyy useimmiten ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun asti, mutta se voi jatkua miten kauan tahansa. Niillä, joilla on huono tuuri, aamupahoinvointi voi jatkua koko raskauden ajan tai jopa hävitä ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen ja palata vasta kolmannella raskauskolmanneksella.

Vaikka aamupahoinvoinnin varsinainen syy on vielä jokseenkin mysteeri, lääkärit uskovat, että tärkeimmät syyt aamupahoinvoinnin esiintymiseen ovat alhaiset verensokeritasot tai jopa raskaushormonit, jotka aiheuttavat ärsytystä vatsaan – ehkäpä molempia!”

Aamupahoinvointiin on olemassa monia erilaisia parannuskeinoja, joista osa on vaimon tarinoita, ja osa todella toimii joillakin naisilla – kaikki ovat erilaisia! Muita asioita, joita voit tehdä, ovat:

• Juo paljon nestettä
• Vältä hajuja, kuten tupakansavua tai muita hajuja, jotka laukaisevat pahoinvointia
• Syö pienempiä aterioita, useammin.
• Jätä laukkuun tai työpöydälle pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä siltä varalta, että tunnet pahoinvointiaallon tulevan.

Pahoinvointi on aina pahempaa, jos olet väsynyt. Yritä levätä aina kun voit, jos sinulla on muita lapsia hoidettavana makoilemalla aina kun he tekevät niin.

On olemassa useita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat lievittää oireita, kuten B6-vitamiini (tarkista ensin lääkäriltäsi tai apteekista sopiva annos) ja inkivääri. Voit kokeilla inkiväärikeksejä välipalaksi, tai jopa yrtti kapselimuodossa voi auttaa.

Piparminttuteestä voi myös olla apua ” juo kupillinen piparminttuteetä ja syö pala paahtoleipää tai kuivia keksejä ennen sängystä nousemista. Voit juoda piparminttu- ja vadelmanlehtiteetä aamupahoinvointiin, joka jatkuu toisella raskauskolmanneksella. Jos nämä vinkit eivät tuo helpotusta, saatat tarvita maksatukea auttaaksesi kehoasi selviytymään raskaushormonien rynnistyksestä.

Luontaislääkärisi tai yrttilääkäri voi valmistaa sinulle hellävaraisen maksatärkylääkevalmisteen, tai voit kokeilla kahta kuppia paahdettua voikukanjuuriteetä päivittäin. Tämän voi ottaa tilkan maitoa ja teelusikallisen hunajaa kanssa. Jos et pysty pitämään mitään ruokaa ja/tai nesteitä sisällään, ota yhteyttä kätilöön tai lääkäriin, joka voi arvioida sinut ja katsoa, tarvitsetko lisähoitoa tai sairaalahoitoa nestehukan estämiseksi.

Raskauden haittavaikutus #12 – Kylkiluiden kipu / arkuus

Kylkiluiden kipu voi vaihdella lievästä erittäin kipeään ja arkaan kylkiluiden kipuiluun, ja kipu tuntuu tavallisesti oikealla puolella, heti rintojen alapuolella. Sitä esiintyy pääasiassa kolmannella raskauskolmanneksella, ja se voi olla kivuliaampaa istuessa. Kylkikipu johtuu siitä, että kohtu painaa vatsaa ja puristaa kylkiluita sekä siitä, että vauva potkii tai lyö aluetta. Ainoa todellinen keino auttaa tässä tilanteessa on tehdä olo mahdollisimman mukavaksi pukeutumalla löysästi istuviin vaatteisiin ja tukemalla itseäsi tyynyillä maaten. Kipu todennäköisesti hellittää, kun vauva laskeutuu (lantioonteloon) synnytystä valmisteltaessa.

Tässä on todella tehokas harjoitus tilapäiseen helpotukseen kätilö Alan Rooneylta:

”Seiso seinää vasten. Jalat 40cm päässä seinästä, risti kädet kasvojen edessä. Nojaa sitten ristissä olevat käsivartesi seinään liu’uttaen niitä seinää pitkin pääsi yläpuolelle ja ojentaen itsesi niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä asento niin kauan kuin on mukavaa. Tämä nostaa palleaa ja rintakehää ylöspäin kohdusta ja tuo todella valtavaa väliaikaista helpotusta, varsinkin jos kipu johtuu perätilasynnytyksen vauvan kovasta pienestä päästä, joka on kiilautunut kylkiluidesi alle.”

Raskauden haittavaikutus #13 – Rintojen arkuus / kipeys

Yksi raskauden ensimmäisistä merkeistä voi olla rintojen painavuus tai epämukavuus ja/tai nännien pistelytunne. Rintojen arkuus on usein jatkuvaa koko raskauden ajan ja yleensä lisääntyy synnytystä kohti. Tämä johtuu siitä, että hormonit valmistelevat rintojasi imetykseen – maitokanavat kasvavat ja venyvät ja täyttyvät maidolla. Varmista, että sinulle sovitetaan tukevat rintaliivit, ja jos sinulla on suuremmat rinnat, voisit harkita rintaliivien käyttämistä myös öisin.

B6-vitamiinista voi olla apua rintojen arkuuden vähentämisessä, etenkin kun sitä käytetään yhdessä tietyn raskauden monivitamiinivalmisteen kanssa.

Raskauden haittavaikutus #14 – sammas / hiivatulehdus

Candida albicans on mikroskooppinen sieni, joka on vastuussa sammasta. Vaikka tämä organismi elää tavallisesti miesten ja naisten suolistossa, lähes joka kolmannella naisella on candida albicansia emättimessä. Tästä voi tulla ongelma, kun sen määrä ylittää hyvien bakteerien määrän – se on hyvien bakteerien taistelu huonoja bakteereja vastaan, ja se osapuoli, jolla on eniten ”sotilaita”, voittaa.

Raskauden aikana emättimessä muodostuu runsaasti glukoosin muotoa, jota kutsutaan nimellä ”glykogeeni”, joka ruokkii candida albicansin kasvua. Glykogeenin korkeamman määrän uskotaan johtuvan lisääntyneistä estrogeenitasoista ja emättimen happamuuden vähenemisestä. Tämän vuoksi raskaana oleva nainen saa kymmenen kertaa todennäköisemmin sammasta kuin normaali – sen sijaan, että emätin olisi mukava ja viihtyisä koti sammaselle, se on nyt viiden tähden hotelli!

Emättimen sammas voi oireilla yhdellä tai useammalla seuraavista oireista:

• Paksua, valkoista vuotoa emättimestä – jotkut kuvaavat sen näyttävän tuorejuustolta
• Emättimen kuivuus
• Intensiivinen kutina emättimen, vulvan ympärillä, välilihan ja/tai peräaukon ympärillä
• Pistävä tai polttava tunne virtsatessa
• Pistävä tai polttava tunne yhdynnän aikana

Valkosipuli on ennaltaehkäisevän probioottien ottamisen lisäksi (jota suosittelen lämpimästi päivittäistä ottamista yleiseen hyvinvointiin, olitpa raskaana tai et) ja myös sammasrokon torjuntaan, valkosipuli on erittäin tehokas luonnollinen hoitokeino – luota minuun – se toimii ja se toimii nopeasti! Tutustu TÄHÄN viestiketjuun BellyBelly-foorumeilla saadaksesi lisätietoa siitä, miten voit auttaa sammasrokon ja mahdollisesti jopa GBS:n (B-ryhmän streptokokki) hoidossa.

Voit lukea koko artikkelimme sammasrokon hoidosta raskausaikana TÄÄLTÄ, joka sisältää ennaltaehkäiseviä ehdotuksia ja hoitovinkkejä.

Raskauden haittavaikutus #15 – suonikohjut

Raskausaikana voi esiintyä suonikohjuja säärissä, peräaukossa (ks. peräpukamat) tai vulvassa. Tämä on yleensä seurausta alaraajojen verenpaineen noususta. Tämä johtuu siitä, että suurentunut kohtu häiritsee verenkiertoa jalkojen ja sydämen välillä. Paras tapa välttää tämä on:

• Hyvä esihoito verisuonten ja kapillaarien vahvistamiseksi
• Täydennysravinto C-vitamiinilla ja bioflavonoideilla
• Välttää ummetusta, joka aiheuttaa ylimääräistä painetta verisuoniin ja laskimoihin
• Välttää liian pitkää seisomista ja laittaa jalat jaloilleen ylöspäin (jos ikinä haluaisitkaan tekosyyn tehdä niin!).
• Kun istut, lepuuta jalkojasi jakkaralla jalat koholla. Heiluttele ja rutista varpaita ylös. Tee jaloilla ympyröitä ja liikuttele niitä (ikään kuin heiluttaen).
• Vältä reisien alaosaan kohdistuvaa painetta.
• Yritä olla ristiin asettamatta jalkojasi.

Tukisukista voi olla apua, samoin kuin siitä, että käytät matalakorkoisia kenkiä. Hieronnasta voi olla apua suonikohjujen ennaltaehkäisyssä, mutta jos sinulle kehittyy suonikohjuja, älä käytä hierontaa.

Voit kääntyä luontaislääkärin tai homeopaatin puoleen, joilla on saatu hyviä tuloksia suonikohjujen oireiden lievittämisessä.

Suonikohjut häviävät yleensä vauvan synnyttyä, mutta ilmoita aina hoitohenkilökunnallesi, jos sinulle ilmaantuu suonikohjuja, sillä niillä on merkitystä.