Los cuerpos de verano se hacen en invierno, como dicen, así que recientemente me uní a mi gimnasio local de Crossfit con la esperanza de ponerme tonificado y en forma para los meses más cálidos.

¿Por qué Crossfit? Bueno, había oído hablar mucho de esta moda de fitness de rápido crecimiento con un seguimiento de culto. Había oído tanto cosas buenas como malas y quería ver por mí mismo cómo se medía realmente como un esquema de fitness.

Me inscribí en una prueba de cuatro semanas con Crossfit 353, situado en Dublín 4, para experimentarlo de primera mano y ver si estaba a la altura de todo el bombo. Después de cuatro semanas de entrenamiento 4 días a la semana vi resultados. No sólo en mi aspecto sino también en cómo me sentía.

Aquí tienes 5 cosas sorprendentes que aprendí durante mi mes de entrenamiento de Crossfit…

1. En realidad no es TAN duro

La idea errónea más común sobre el Crossfit es que todos los que lo hacen son fanáticos del fitness. Que todo el mundo es musculoso, abultado y que corre maratones en su hora de almuerzo. Cada vez que le decía a alguien que estaba probando Crossfit, la mayoría de la gente tenía más o menos la misma reacción. Algo parecido a: «Dios mío, ¿estás loco?» y «¿No tienes que estar muy, muy en forma para hacerlo?».

La respuesta honesta es que no es tan duro, especialmente cuando te apuntas por primera vez. Durante la primera semana y media de mi prueba hice clases especiales para principiantes como yo. Y no, no eran todos especímenes súper tonificados y en forma como las modelos de Victoria Secret. Eran normales, como yo. Había un reparto equitativo de hombres y mujeres y algunos de ellos nunca habían levantado un peso antes, nunca.

Las clases para principiantes consisten en conseguir la técnica adecuada. Todas las clases de Crossfit son con un entrenador profesional que te observa y corrige tu forma. En estas clases se utiliza poco o nada de peso.

He estado yendo al gimnasio durante varios años, pero no me había dado cuenta de que mi posición en cuclillas estaba ligeramente desviada y ejercía una presión adicional sobre mi espalda. Tampoco me había dado cuenta de que mi técnica de burpee también era defectuosa, lo que significaba que hacía que el horrible ejercicio fuera aún más difícil para mí al usar mis brazos demasiado. Mis entrenadores de Crossfit 353 detectaron estos errores y me ayudaron a corregirlos.

Después de cada clase para principiantes había un ‘WOD’, que es la abreviatura de ‘workout of the day’. Por lo general, se trata de un entrenamiento de unos 15-20 minutos en el que se realizan una serie de ejercicios diseñados para aumentar el ritmo cardíaco. Todos los ejercicios que forman parte del WOD se pueden adaptar a tu nivel individual de fitness o habilidad. Mientras que algunos Crossfitters experimentados harían 20 flexiones en la pared (flexiones boca abajo en posición de parada de manos contra la pared), los principiantes haríamos 20 flexiones de rodillas. Crossfit, como aprendí, se trata de empujarse a sí mismo hasta su propio límite. Si 20 flexiones de rodillas te dejan jadeando, entonces eso es lo que haces.

2. No se trata de un compromiso masivo que se apodera de toda tu vida

A veces se habla del crossfit como una «secta» que consume tu vida y se convierte en tu identidad. Para algunas personas que llegan a hacer competiciones de Crossfit puede ser cierto, pero para la mayoría de la gente, es como cualquier otro pasatiempo o recreación.

Tú decides cuántos días entrenas, cuánto te exiges a ti mismo y qué importancia tiene en tu estilo de vida. Crossfit 353 era genial porque tenía clases programadas cada media hora desde las 5.45 hasta las 8.15 antes del trabajo, una sesión de almuerzo a las 12.30 y cada media hora desde las 5.15 hasta las 7.30. Esto significaba que no había excusas, siempre había un momento del día en el que se podía hacer ejercicio.

Mientras tanto, los sábados hay una clase comunitaria para que todos entrenen juntos en un gran grupo. En estos días, algunas personas llevan a sus hijos pequeños, que juegan junto a sus padres mientras se ejercitan.

Nunca tuve la impresión de que la gente del gimnasio estuviera «obsesionada» con su entrenamiento. Obviamente se lo tomaban en serio mientras estaban allí, pero también tenían otras cosas en sus vidas. Lo que me lleva al siguiente punto…

3. ¡Los crossfitters son realmente agradables!

Tengo que admitir que medio esperaba que todo el mundo fuera un poco engreído. ¿Sabes cuando vas al gimnasio y hay un montón de tipos que están tan metidos en el asunto y tan metidos en sí mismos que prácticamente están haciendo el amor con su propio reflejo mientras hacen su 56º curl de bíceps? Pensé que en Crossfit habría muchos de ese tipo. Estaba equivocado.

Hay un verdadero sentido de comunidad. La gente te ayuda a guardar las pesas, los desconocidos te gritan ánimos cuando estás en el último minuto de tu ronda de bicicleta de asalto y siempre hay una palma sudada lista para chocar los cinco al final de la rutina. Suena cursi, pero el apoyo y la camaradería son realmente motivadores.

Tal vez sea la forma en que los entrenamientos se basan a menudo en la pareja o en el grupo o si es sólo porque los entrenadores de Crossfit 353 son tan buenos que se filtra a todos los demás. Sea lo que sea, incluso en el poco tiempo que estuve allí, se siente una verdadera sensación de familia.

¿Y he mencionado que Crossfit 353 tiene su propia mascota peluda? El cachorro Kilo está a menudo a mano al final de un entrenamiento para darte un abrazo bien hecho. Así que incluso si no eres una persona que se relaciona con la gente, ¡hay alguien allí para darte ánimos!

4. En realidad es…gasp…divertido

Los entrenamientos se hacen normalmente con música movida y los mencionados entrenadores no se toman demasiado en serio. Un sábado por la mañana, cuando llegué un poco ofuscado a la clase de entrenamiento comunitario, nos sorprendieron con un calentamiento muy diferente. Una rutina mitad coreográfica, mitad de entrenamiento al ritmo de MANIAC para despertarnos, completa con patadas sexys sin calentadores.

Y por si traer la discoteca al gimnasio no fuera suficiente, a veces todos los del gimnasio salen juntos a tomar unas pintas. Lejos de que todos ellos sean fanáticos del fitness que comen limpio y beben verde todo el tiempo, en realidad les gusta, ya sabes, divertirse.

5. No tienes que pasar horas en el gimnasio para obtener resultados

Cuando miro hacia atrás en mi entrenamiento en Crossfit 353, nunca pasé más de una hora en el gimnasio para cualquier sesión. Cada sesión se dividía en dos partes; una parte de fuerza en la que te centrabas en el acondicionamiento y una parte de cardio o en la que hacías un entrenamiento de ritmo más rápido y con muchas repeticiones. El WOD (entrenamiento del día) generalmente duraba entre 10 y 20 minutos, pero era de alta intensidad, por lo que después estabas muerto, pero podías llegar a casa a tiempo para preparar la cena y darte un atracón de Netflix.

Además, noté los resultados casi inmediatamente. Al principio noté cómo me sentía más en forma después de unos pocos días. Después de unas semanas, me di cuenta de que era más fuerte y podía levantar pesos más pesados. Después de un mes noté que mi cuerpo había cambiado. La zona del estómago, en particular, parecía más firme y tonificada. Mis brazos también tenían un poco más de definición.

Considerando que pasé la primera semana y media aprendiendo lo básico y no haciendo las sesiones de Crossfit adecuadas y completas, ¡los resultados que logré fueron después de sólo 2-3 semanas de entrenamiento activo!

El Crossfit es algo que definitivamente recomendaría a cualquiera que busque ponerse en forma rápidamente.

No necesitas un nivel básico de fitness para empezar. Sólo tienes que estar dispuesto a esforzarte y darle una oportunidad a las cosas. En mi opinión, el Crossfit es especialmente beneficioso para aquellos que tienen dificultades para encontrar la motivación para hacer ejercicio. El elemento de trabajo en equipo/grupo de las sesiones hace que te sientas responsable ante los demás y eso, sumado al elemento social, significa que es más probable que vayas al gimnasio y te pongas en forma.