Actualmente, todos somos parte de la rutina agitada que impacta nuestra salud física adversamente. Por eso; la mayoría de las personas han sido diagnosticadas con el Síndrome de Flatback.

Pero espere; ¿sabe usted algo sobre este síndrome?

Bueno, el síndrome de Flatback es una condición donde su espalda pierde algo de la curvatura normal (Lordosis Lumbar). Una persona no puede mantener un equilibrio adecuado si dichas curvaturas naturales de la columna vertebral dejan de funcionar eficazmente. Sin ellas, la columna vertebral se convierte en una línea recta desde el cuello hasta la pelvis. En consecuencia, hace que el centro de gravedad se desplace demasiado hacia delante.

Ahora, la cuestión que preocupa es si el ejercicio arregla el síndrome de la espalda plana o no. ¿Es posible equilibrar el cuerpo con el ejercicio adecuado?

Sin duda, muchas personas quieren saber el papel del ejercicio en el síndrome de la espalda plana. Por lo tanto, vamos a explorar el impacto del ejercicio en una persona con el síndrome flatback.

Síntomas del síndrome de la espalda plana

Pero antes de seguir adelante, vamos a identificar los síntomas del síndrome de la espalda plana incluyendo;

• Dolor crónico
• Dolor en los muslos y en la ingle
• Dolor en el cuello
• Obscuridad para mantenerse erguido
• Fatiga muscular
• Problemas para realizar las tareas diarias de forma eficiente

Si siente que su espalda empeora cada día, entonces el síndrome de la espalda plana puede causar discapacidad. Es por eso que; es esencial para tratar el problema con la medicación adecuada y el ejercicio inmediatamente.

Ejercicios para ayudar a solucionar el síndrome de la espalda plana

Afortunadamente, los ejercicios son bastante prácticos para deshacerse de este problema. Usted puede tratar de estirar y fortalecer el núcleo para arreglar el síndrome de la espalda plana. Además, el aumento de la iliopsoas es otra forma valiosa para mejorar su postura.

Sin embargo, hemos destacado algunos de los ejercicios más beneficiosos para usted, incluyendo;

Ejercicios de estiramiento

Sólo trate de diferentes ejercicios de estiramiento para experimentar los resultados milagrosos.

• Doblado hacia delante
  1. Estira las piernas juntas sentándote en una superficie plana
  2. Doblado por la cintura hasta que toques los dedos de los pies correctamente (recuerda que el procedimiento debe ser lento para la eficacia adecuada). Tienes que asegurarte de que no estás rebotando mientras realizas este paso.
  3. Toca los dedos de los pies y mantén una postura similar durante al menos 20 segundos.
  4. Tu espalda debe estar plana durante este ejercicio.
  5. Intenta repetir un ejercicio similar de 2 a 3 veces al día.
• Estiramiento con cuerda
  1. Acuéstese horizontalmente (su espalda debe mirar al techo).
  2. Envuelva la cuerda alrededor del pie izquierdo.
  3. Empiece a levantar la pierna izquierda y tire razonablemente de la cuerda para apoyar el estiramiento.
  4. Mantenga una postura similar durante 2 segundos.
  5. Relájese y repita el mismo ejercicio por múltiples veces.
  6. Puedes probar también con la pierna derecha.

Ejercicio para reforzar el iliopsoas

Puedes probar algunos ejercicios útiles para fortalecer el iliopsoas.

• Estiramiento de estocada
  1. Ponte de pie con el core estirado.
  2. La rodilla izquierda debe tocar el suelo.
  3. Expanda la rodilla derecha hacia delante
  4. Agarra la mano conjuntamente y empújalas en dirección hacia delante.
  5. Agarra la misma postura durante 30 a 40 segundos.
  6. Cambia de lado para obtener mejores resultados.

Palabras finales

¿Crees que los ejercicios mencionados dan los resultados deseados? Definitivamente sí, si se siguen correctamente todas las instrucciones. De hecho, el ejercicio es la mejor manera de evitar los efectos adversos del síndrome de la espalda plana, ya que por lo general, la medicación da resultados temporales. Por lo tanto, es mejor hacer el ejercicio una parte esencial de su vida y disfrutar de resultados asombrosos.