Der Gedanke, dass Erschöpfung den Schlaf verhindern kann, mag kontraintuitiv sein, aber Ihr müdes Gehirn spielt Ihnen keinen Streich. „Übermüdung“ tritt auf, wenn Ihr Geist und Ihr Körper nicht mehr synchron sind: Sie sind geistig ausgebrannt, aber körperlich nicht bereit, ins Bett zu gehen. Das ist der Unterschied zwischen Müdigkeit, die körperlich ist, und Schläfrigkeit, die die Unfähigkeit ist, wach zu bleiben.

„Das hektische Tempo des modernen Lebens bedeutet, dass wir oft Gefahr laufen, unsere geistige Energie zu verbrauchen, ohne unseren Körper zu belasten“, sagt Dr. Nerina Ramlakhan, die Autorin von Fast Asleep, Wide Awake. „

Training, wenn man hirntot ist, ist vielleicht das Letzte, was man tun möchte, aber man braucht Bewegung. „Nach einem stressigen Tag produziert der Körper weiterhin überschüssiges Adrenalin“, sagt Ramlakhan. „Ein strategisches Training wird diesen Adrenalinschub eindämmen und Adenosin freisetzen, das dem Schlafhormon Melatonin hilft, effektiver zu wirken.“

Nehmen Sie jedoch nicht die 30-kg-Hanteln in die Hand: Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, riskieren Sie einen weiteren Anstieg des Adrenalinspiegels. Entscheiden Sie sich für einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie z. B. Liegestütze. Und versuchen Sie, der Whiskyflasche zu widerstehen. Ein Schlummertrunk mag Ihnen anfangs helfen, zur Ruhe zu kommen, aber Alkohol stört den Tiefschlaf. Was auch immer Sie tun, geraten Sie nicht in Panik wegen Ihres Schlafmangels, denn das macht ihn nur noch schlimmer. Entspannen Sie sich und Sie werden in kürzester Zeit wieder munter sein.